大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動抑制食欲減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動抑制食欲減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
- 減肥跟少吃多動有必然關(guān)系嗎？
- 運(yùn)動后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
有以下原因1、在做運(yùn)動時(shí)，機(jī)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機(jī)體提供能量，做完運(yùn)動后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機(jī)體提供能量就會很少感覺到饑餓感，等到平靜下來時(shí)，才會感覺到饑餓。2人體運(yùn)動時(shí)，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機(jī)體會減少對胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺不到饑餓。
減肥跟少吃多動有必然關(guān)系嗎？
減肥應(yīng)該是說，與合理控制飲食，營養(yǎng)均衡，保證能量的飲食下控制熱量與消耗差。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）只說少吃多動會有很多問題。
減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，減肥需要健康均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣和保持定期的運(yùn)動鍛煉相結(jié)合，而所有的健康飲食和鍛煉計(jì)劃都有一個(gè)相同的目標(biāo)，那就是制造一個(gè)卡路里赤字，運(yùn)動消耗的卡路里大于你吃的熱量，這樣你就可以開始減肥。
據(jù)估計(jì)，一磅脂肪大約含有3500卡路里，要在一周內(nèi)減掉一磅脂肪，你需要通過鍛煉來燃燒卡路里或減少卡路里攝入量，從而造成每日500卡路里的熱量不足。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）例如你可以通過少吃來減少攝取250卡路里的熱量，以及跑步或者快走等有氧運(yùn)動來增加250卡路里的消耗，這樣加起來就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里，如果沒有完成目標(biāo)，可以繼續(xù)少吃點(diǎn)或者多運(yùn)動點(diǎn)來完成每日的減肥***。
當(dāng)你少吃多運(yùn)動時(shí)，一種叫做脂肪酶的激素開始分解儲存的脂肪。
整個(gè)身體的組織，如肌肉和肝臟，通過檸檬酸循環(huán)和電子傳遞鏈代謝先前儲存的脂肪。這些代謝反應(yīng)的副產(chǎn)品包括二氧化碳、水、熱和三磷酸腺苷(ATP)。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）脂肪的84%被轉(zhuǎn)化為二氧化碳，二氧化碳從肺部呼出，而剩下的16%變成了水，然后被排泄出來，熱量有助于保持體溫。產(chǎn)生的ATP被用于從運(yùn)動的肌肉到器官功能。
所以減肥的秘訣是；你要么少吃點(diǎn)碳，要么多運(yùn)動，把身體里多余的碳去除。
減肥需要少吃多運(yùn)動。更需要吃對，吃的明明白白，想系統(tǒng)的了解怎么吃才可以瘦，請看我的專欄《越吃越瘦》少吃多動可以減肥嗎，外加每天慢跑，瘦身效果怎么樣？少吃多動，就一定能減肥嗎？
可以肯定，大方向上“少吃多動”一定有利于減肥。參加慢跑鍛煉，當(dāng)然是“多動”的一種方式，其熱量消耗水平也比較高，每小時(shí)能夠達(dá)到500~700千卡。所以，能夠堅(jiān)持規(guī)律慢跑，非常有利于減肥。
然而，這些都只是定性的描述。所謂的“少吃”，少到怎樣的程度才算少呢，是控制食量還是控制食熱量呢？
所謂的“多動”，是要減少睡眠時(shí)間嗎，用省下來的時(shí)間去參加運(yùn)動嗎，參加什么運(yùn)動好呢，每次運(yùn)動時(shí)間多久呢，每次運(yùn)動多久才合適呢？
這些都是非常具體的問題。如果安排不當(dāng)，很可能導(dǎo)致減肥效果不好，又可能運(yùn)動過度。
一談到減肥，許多人的第一反應(yīng)就是要“少吃”。因?yàn)?/a>他們認(rèn)為，胖是多吃引起的，所以少吃就能夠變瘦。
熱量平衡理論認(rèn)為，胖是因?yàn)闊崃坑?，而想瘦必須?chuàng)造并維持熱量赤字。少吃，也就是減少食量，總體上來說，攝入的熱量大概率會減少，但是卻并不一定創(chuàng)造熱量赤字。
此外，盲目地“少吃”，一定會導(dǎo)致嚴(yán)重的饑餓問題，饑餓又導(dǎo)致“少吃”這一行為不可能長期維持。即便你能夠在一段時(shí)間內(nèi)，保持“少吃”這一措施。那么，在恢復(fù)正常飲食后，又將面臨體重嚴(yán)重反彈的問題。這是由身體的自我保護(hù)機(jī)制所決定的，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移。
所以，盲目少吃不可取。有效減肥，應(yīng)該將“少吃”變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc93e519f54645bf7 relatedlink">科學(xué)地“控制飲食”。那么，什么又是“控制飲食”嗎？
你好，我是普外科醫(yī)生。
一、人體的體重增加其實(shí)就是一個(gè)能量累積的過程。正常人成人短每天的能量消耗和攝入基本維持恒定，所以體重也維持基本平衡。而當(dāng)人體需要減低體重的時(shí)候，就需要有兩個(gè)基本途徑：增加能量的消耗或減少攝入量。少吃和多動就是這兩個(gè)途徑的基本做法，管住嘴，邁開腿是很有道理的。
二、[_a***_]也不一定需要什么都不吃，而是少吃高熱量的食物，多吃含纖維素水果和蔬菜、低熱量食物，但也需要保證人體的一個(gè)基本能量供應(yīng)，避免低血糖和免疫力下降。
三、運(yùn)動需要堅(jiān)持，以有氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪的動員和消耗。針對不同部位的減脂，需要做不同的運(yùn)動項(xiàng)目，最好咨詢專業(yè)的運(yùn)動教練。
運(yùn)動后注意事項(xiàng)：運(yùn)動后30分鐘內(nèi)不能進(jìn)食。因?yàn)榇藭r(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會影響消化；而且進(jìn)食會將消耗的能量迅速補(bǔ)充，達(dá)不到減肥效果。運(yùn)動后機(jī)體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。運(yùn)動后不能大量飲水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9aba42b8dc56ed9e relatedlink">水分經(jīng)腸胃吸收 進(jìn)入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負(fù)擔(dān)。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時(shí)不超過800毫升。
關(guān)注我，關(guān)注健康！
有關(guān)系
以我曾經(jīng)減肥兩個(gè)月四十五斤 的經(jīng)歷來看
少吃多運(yùn)動是剛需
我兩個(gè)月內(nèi)通過每天一個(gè)小時(shí)左右的有氧配合每天的少吃（真的是少吃 每天眼巴巴看著吃的不能吃）
早餐 一般半碗混沌的量
午餐 一小團(tuán)大約半個(gè)拳頭大小的米飯加一些菜
晚飯 水果配酸奶（水果一般以火龍果為主剛好一個(gè)一頓）
平時(shí)餓了喝水大量喝水，喝酸奶啥的，兩個(gè)星期可以稍微吃點(diǎn)好吃的
兩個(gè)月堅(jiān)持，四十多斤沒問題
是的，減肥就是要少吃多動。把吸收進(jìn)去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒有消耗出去，那超過的熱量就會變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴(kuò)大熱量的消耗才會有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉(zhuǎn)換出來彌補(bǔ)。這就達(dá)成了一個(gè)平衡。
減少吸收的熱量，就是少吃點(diǎn)。擴(kuò)大消耗的熱量，就是多動點(diǎn)。它們之間是必然的聯(lián)系。
關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難啊？
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可能是過量運(yùn)動，導(dǎo)致身體過于疲勞了，就會沒什么食欲，需要休息幾小時(shí)才能吃飯。另外大運(yùn)動量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運(yùn)動后有食欲，需要適量運(yùn)動，運(yùn)動后一小時(shí)就可以吃飯了。
我的情況就是貪吃，不愛運(yùn)動。減肥的時(shí)候比不減肥吃的還多。
運(yùn)動時(shí)大量的血液會流到運(yùn)動涉及的各個(gè)部位，而這時(shí)消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動，會讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會感覺饑餓。
但若休息較長時(shí)間后依舊沒有胃口，可以主動吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個(gè)問題，畢竟健康減肥的前提還是要營養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。
減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好。
所以還是運(yùn)動好，沒事不要坐著，你沒運(yùn)動，不要說減肥，其他身體的毛病都會出來，有的人運(yùn)動后感覺不會餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時(shí)候吃不下飯一個(gè)道理。
減肥要堅(jiān)持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會更胖?？刂剖秤膊灰^猛，要一點(diǎn)一點(diǎn)的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。
到此，以上就是小編對于為什么運(yùn)動抑制食欲減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動抑制食欲減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
