大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)抑制食欲減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)抑制食欲減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
2. 減肥跟少吃多動(dòng)有必然關(guān)系嗎？
3. 關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有胃口嗎？不覺得控制食欲很難??？

運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？

有以下原因1、在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機(jī)體提供能量，做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機(jī)體提供能量就會(huì)很少感覺到饑餓感，等到平靜下來(lái)時(shí)，才會(huì)感覺到饑餓。2人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機(jī)體會(huì)減少對(duì)胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺不到饑餓。

減肥跟少吃多動(dòng)有必然關(guān)系嗎？

減肥應(yīng)該是說(shuō)，與合理控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證能量的飲食下控制熱量與消耗差。

只說(shuō)少吃多動(dòng)會(huì)有很多問(wèn)題。

減肥是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，減肥需要健康均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣和保持定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，而所有的健康飲食和鍛煉計(jì)劃都有一個(gè)相同的目標(biāo)，那就是制造一個(gè)卡路里赤字，運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里大于你吃的熱量，這樣你就可以開始減肥。

據(jù)估計(jì)，一磅脂肪大約含有3500卡路里，要在一周內(nèi)減掉一磅脂肪，你需要通過(guò)鍛煉來(lái)燃燒卡路里或減少卡路里攝入量，從而造成每日500卡路里的熱量不足。

例如你可以通過(guò)少吃來(lái)減少攝取250卡路里的熱量，以及跑步或者快走等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加250卡路里的消耗，這樣加起來(lái)就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里，如果沒(méi)有完成目標(biāo)，可以繼續(xù)少吃點(diǎn)或者多運(yùn)動(dòng)點(diǎn)來(lái)完成每日的減肥***。

當(dāng)你少吃多運(yùn)動(dòng)時(shí)，一種叫做脂肪酶的激素開始分解儲(chǔ)存的脂肪。

整個(gè)身體的組織，如肌肉和肝臟，通過(guò)檸檬酸循環(huán)和電子傳遞鏈代謝先前儲(chǔ)存的脂肪。這些代謝反應(yīng)的副產(chǎn)品包括二氧化碳、水、熱和三磷酸腺苷(ATP)。

脂肪的84%被轉(zhuǎn)化為二氧化碳，二氧化碳從肺部呼出，而剩下的16%變成了水，然后被排泄出來(lái)，熱量有助于保持體溫。產(chǎn)生的ATP被用于從運(yùn)動(dòng)的肌肉到器官功能。

所以減肥的秘訣是；你要么少吃點(diǎn)碳，要么多運(yùn)動(dòng)，把身體里多余的碳去除。

少吃多動(dòng)可以減肥嗎，外加每天慢跑，瘦身效果怎么樣？少吃多動(dòng)，就一定能減肥嗎？

可以肯定，大方向上“少吃多動(dòng)”一定有利于減肥。參加慢跑鍛煉，當(dāng)然是“多動(dòng)”的一種方式，其熱量消耗水平也比較高，每小時(shí)能夠達(dá)到500~700千卡。所以，能夠堅(jiān)持規(guī)律慢跑，非常有利于減肥。

然而，這些都只是定性的描述。所謂的“少吃”，少到怎樣的程度才算少呢，是控制食量還是控制食熱量呢？

所謂的“多動(dòng)”，是要減少睡眠時(shí)間嗎，用省下來(lái)的時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)嗎，參加什么運(yùn)動(dòng)好呢，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間多久呢，每次運(yùn)動(dòng)多久才合適呢？

這些都是非常具體的問(wèn)題。如果安排不當(dāng)，很可能導(dǎo)致減肥效果不好，又可能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

一談到減肥，許多人的第一反應(yīng)就是要“少吃”。因?yàn)?/a>他們認(rèn)為，胖是多吃引起的，所以少吃就能夠變瘦。

熱量平衡理論認(rèn)為，胖是因?yàn)闊崃坑?，而想瘦必須?chuàng)造并維持熱量赤字。少吃，也就是減少食量，總體上來(lái)說(shuō)，攝入的熱量大概率會(huì)減少，但是卻并不一定創(chuàng)造熱量赤字。

此外，盲目地“少吃”，一定會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的饑餓問(wèn)題，饑餓又導(dǎo)致“少吃”這一行為不可能長(zhǎng)期維持。即便你能夠在一段時(shí)間內(nèi)，保持“少吃”這一措施。那么，在恢復(fù)正常飲食后，又將面臨體重嚴(yán)重反彈的問(wèn)題。這是由身體的自我保護(hù)機(jī)制所決定的，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

所以，盲目少吃不可取。有效減肥，應(yīng)該將“少吃”變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9abaefc3ed9e5c89 relatedlink">科學(xué)地“控制飲食”。那么，什么又是“控制飲食”嗎？

你好，我是普外科醫(yī)生。

一、人體的體重增加其實(shí)就是一個(gè)能量累積的過(guò)程。正常人成人短每天的能量消耗和攝入基本維持恒定，所以體重也維持基本平衡。而當(dāng)人體需要減低體重的時(shí)候，就需要有兩個(gè)基本途徑：增加能量的消耗或減少攝入量。少吃和多動(dòng)就是這兩個(gè)途徑的基本做法，管住嘴，邁開腿是很有道理的。

二、節(jié)食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高熱量的[_a***_]，多吃含纖維素水果和蔬菜、低熱量食物，但也需要保證人體的一個(gè)基本能量供應(yīng)，避免低血糖和免疫力下降。

三、運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪的動(dòng)員和消耗。針對(duì)不同部位的減脂，需要做不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好咨詢專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練。

運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不能進(jìn)食。因?yàn)榇藭r(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會(huì)影響消化；而且進(jìn)食會(huì)將消耗的能量迅速補(bǔ)充，達(dá)不到減肥效果。運(yùn)動(dòng)后機(jī)體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10afcbf5aa5791e3 relatedlink">水分經(jīng)腸胃吸收 進(jìn)入血液后，會(huì)增加血液循環(huán)量，造成心臟負(fù)擔(dān)。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時(shí)不超過(guò)800毫升。

關(guān)注我，關(guān)注健康！

有關(guān)系

以我曾經(jīng)減肥兩個(gè)月四十五斤 的經(jīng)歷來(lái)看

少吃多運(yùn)動(dòng)是剛需

我兩個(gè)月內(nèi)通過(guò)每天一個(gè)小時(shí)左右的有氧配合每天的少吃（真的是少吃 每天眼巴巴看著吃的不能吃）

早餐 一般半碗混沌的量

午餐 一小團(tuán)大約半個(gè)拳頭大小的米飯加一些菜

晚飯 水果配酸奶（水果一般以火龍果為主剛好一個(gè)一頓）

平時(shí)餓了喝水大量喝水，喝酸奶啥的，兩個(gè)星期可以稍微吃點(diǎn)好吃的

兩個(gè)月堅(jiān)持，四十多斤沒(méi)問(wèn)題

是的，減肥就是要少吃多動(dòng)。把吸收進(jìn)去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。

脂肪是人體每天吸收的熱量超過(guò)了消耗的熱量累積出來(lái)的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒(méi)有消耗出去，那超過(guò)的熱量就會(huì)變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴(kuò)大熱量的消耗才會(huì)有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉(zhuǎn)換出來(lái)彌補(bǔ)。這就達(dá)成了一個(gè)平衡。

減少吸收的熱量，就是少吃點(diǎn)。擴(kuò)大消耗的熱量，就是多動(dòng)點(diǎn)。它們之間是必然的聯(lián)系。

關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有胃口嗎？不覺得控制食欲很難啊？

視頻加載中...

可能是過(guò)量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過(guò)于疲勞了，就會(huì)沒(méi)什么食欲，需要休息幾小時(shí)才能吃飯。另外大運(yùn)動(dòng)量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動(dòng)緩慢，也是沒(méi)有食欲的主要原因之一。要想運(yùn)動(dòng)后有食欲，需要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)就可以吃飯了。

我的情況就是貪吃，不愛運(yùn)動(dòng)。減肥的時(shí)候比不減肥吃的還多。

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的血液會(huì)流到運(yùn)動(dòng)涉及的各個(gè)部位，而這時(shí)消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會(huì)感覺饑餓。

但若休息較長(zhǎng)時(shí)間后依舊沒(méi)有胃口，可以主動(dòng)吃些蔬菜或氨基酸來(lái)緩解這個(gè)問(wèn)題，畢竟健康減肥的前提還是要營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。

感謝頭條。

減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好。

所以還是運(yùn)動(dòng)好，沒(méi)事不要坐著，你沒(méi)運(yùn)動(dòng)，不要說(shuō)減肥，其他身體的毛病都會(huì)出來(lái)，有的人運(yùn)動(dòng)后感覺不會(huì)餓，可能你消耗了脂肪來(lái)維持你的體能，感覺不會(huì)餓，就像我們農(nóng)民干活回來(lái)，累的，有時(shí)候吃不下飯一個(gè)道理。

減肥要堅(jiān)持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會(huì)更胖?？刂剖秤膊灰^(guò)猛，要一點(diǎn)一點(diǎn)的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。

到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)抑制食欲減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)抑制食欲減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。