大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥蘋果減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健康減肥蘋果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
蘋果可以減肥嗎，怎么吃才有效果？
直接吃蘋果這樣是比較好的，其中的維生素等各種微量元素也不會流失，蘋果中含有纖維素，能夠較好地促進胃腸道的蠕動，在一定程度上對減肥有很大的效果，同時也會產(chǎn)生飽腹感，從而減少主食的攝入，但是一定要長期堅持，同時也要多鍛煉身體。
如何吃蘋果減肥？
你可以晚上吃一個蘋果，蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素C，維生素C有促進傷口愈合，抗氧化，增強人體抵抗力和美白的作用。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的食物。少食多餐。
一天吃幾個蘋果可以減肥呢？
我們常說的減肥方法當(dāng)中，食譜減肥屬于非常有效的方法之一，一天吃一兩個蘋果就可以了，大個的吃一個，最好是切成小塊，按次數(shù)吃。另外還要添加點雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類食品或者是其它新鮮蔬菜，少食多餐，做到飲食均衡才能達到健康瘦身的目的。
吃蘋果真能減肥嗎？
如果使用正確的方法來吃蘋果，能夠達到減肥的效果。蘋果還能夠給人體補充大量的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，避免了減肥人的營養(yǎng)缺失。而且，吃蘋果能使***體攝入的熱量減少，不足的成分就需要體內(nèi)積蓄的熱量（也就是脂肪）供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗掉。
每天只吃蘋果能減肥嗎？
每天只吃蘋果可以起到減肥的作用，因為蘋果含有大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于消化并能增加飽腹感。然而，吃蘋果而不是主食也會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，并長期影響身體。一個合理而科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，按時吃早餐和午餐。平時限制富含脂肪和糖分的飲食攝入。
吃蘋果真的可以減肥嗎？
不可否認(rèn)，蘋果是非常好的減脂利器，但問題是過分單調(diào)的食物，會抑制食欲，使腸道功能紊亂，您覺得是好事嗎？
只有均衡飲食加上運動?。?！才能健康，別以為你光吃蘋果即使是病態(tài)瘦也接受，畢竟你瘦了呀，您覺得可能嗎？首先不談您能否堅持住，如果一直堅持，錯誤的減肥方法對您的身體帶來的傷害遠比想象中要大，不僅會讓你成為一個不健康的胖子還有可能讓你變成一個愚蠢的胖子，通過光是蘋果減少熱量攝入，永遠不可能達到您幻想的，日常熱量收入小于日常熱量支出等于減肥這個公式！！
光吃蘋果會反彈，減肥兩斤長回十斤，這就是你的最終結(jié)果！??！
如果下方的答主有不同意見歡迎來辯?。。?/p>
身體千百萬年來有著自己的保護機制，沒有足夠的熱量攝入，身體會降低熱消耗維持動態(tài)平衡?。?！
只有健康的飲食習(xí)慣，加上合適的運動，這才是王道，相關(guān)的飲食習(xí)慣和運動我的文章都有展開談過，關(guān)注可以了解更多！
結(jié)論：光吃蘋果不可能成功，我很負(fù)責(zé)地談！！必須是運動搭配合理飲食（注意是飲食：有油脂有鹽有碳水有水果才叫飲食）
感謝您的邀請:
吃蘋果肯定能減肥，但這是以犧牲健康為代價的。
首先，食物太單一，從營養(yǎng)學(xué)來講，蘋果只能給人體提供少量的維生素和礦物質(zhì)，而不能提供人體所需的其它營養(yǎng)物質(zhì)。
人體是個精密的儀器，它需要適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)和微量元素以及適量的膳食纖維。
人體只有攝取足夠種類和適量的物質(zhì)，人體五臟六腑才能健康的運轉(zhuǎn)，人體才能進行消化、吸收和排泄，當(dāng)吃進的食物比排出的少時，人才會減肥。或者當(dāng)你的身體消化的食物更快時，人體才能減肥。
所以要想減肥一定要注重食物多樣化，量要適當(dāng)，要均衡。多吃綠葉蔬菜和薯類，增加膳食纖維的攝入，促進排便，這樣才能健康的減肥。
蘋果的熱量比較低 一百克的熱量僅為52大卡。一個中等大小的蘋果熱量90卡左右。蘋果富含豐富的果膠，碳水化合物和各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇含量.蘋果味甘,性涼; 具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣的功效一般人群均可食用。
有句諺語叫做一天一蘋果 醫(yī)生遠離我。就充分說明了蘋果是一種全方位健康水果。
但是減肥的核心是消耗大于攝入。
所以吃什么減肥關(guān)鍵是在分量的選擇。吃蘋果減肥的原理在于總體的攝入熱量低，而不是說吃蘋果反而會增加熱量消耗從而減肥。
事實上我們吃進去的事物都是含有熱量，只是熱量多少的差別。
蘋果不是減肥藥，所以在如果是正常飲食情況三餐后食用蘋果是起不到減肥目的。
拿網(wǎng)上盛行的蘋果減肥，其實只能說變相的節(jié)食。一天吃五六個蘋果的熱量也不過五百卡左右，而人體一般新陳代謝至少在1400大卡。所以不是說蘋果減肥，而是總體熱量減少從而達到減肥目標(biāo)。
不過這種水果代餐等各種節(jié)食方式并不可取。因為在這種饑餓狀態(tài)下，節(jié)食減肥減去的以水分和肌肉為主，而很少是脂肪。而肌肉的減少更容易造成越減越肥的局面！
到此，以上就是小編對于健康減肥蘋果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥蘋果減肥的6點解答對大家有用。
