大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前運動對減肥好嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹睡前運動對減肥好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上睡覺前運動好不好？
睡前運動到底好不好？答案是可以很好，也可以是很不好！好壞取決于你如何利用這段時間。
先來說說好的方面。
另外，如果你在這一天中喝了咖啡、可樂、茶等等含有興奮性物質(zhì)（咖啡因）的飲品，睡前進行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQba9f4632b834445a relatedlink">有氧運動能夠更有效的幫助身體清除這些物質(zhì)的殘余。
睡前進行運動的不好方面：首先，睡前進行鍛煉很難達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。這是因為在晚上9點左右人的身體就會開始分泌相當(dāng)量的褪黑素，這些褪黑素會抑制我們神經(jīng)的興奮性。所以，我們在睡前進行力量訓(xùn)練時是很難舉起我們平時的最大重量的。同時，睡覺前我們身體中促進肌肉生長的激素睪酮也會降到一個低點，因此睡前進行健身肌肉生長的效率會較平時低。另外，對于那些不適應(yīng)睡前健身的朋友來說，健身完后可能會感覺比較興奮，難以入眠。甚至可能會打亂自身的生物鐘節(jié)奏，得不償失。
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怎么做才能讓睡前運動更有效？
原則；適應(yīng)為主，效率第一
適應(yīng)為主，就是讓身體慢慢適應(yīng)睡前運動的節(jié)奏，最好能做到在每天固定的睡前時間進行鍛煉。這樣做可以讓身體接收到信號，這個時候的你是在積極運動的。
每天晚上睡前做半小時運動一個月可以瘦10斤嗎？
我覺得吧！減肥主要還是不要吃太多，一日三餐，晚上這餐盡量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、鹽，肥胖的人就是脂肪多，適當(dāng)運動，當(dāng)你有饑餓感時多喝溫開水，長期堅持，效果看得見。我為了不讓自己胖起來，晚上這餐肉類幾乎不吃，不過有我特別喜歡吃的，我也就忘了保持身材這事了[捂臉][捂臉][捂臉]，你是否可以一個月瘦10斤，加油！一個月以后看結(jié)果。[呲牙][呲牙][呲牙]
首先，晚上10點后是不宜運動，會影響睡眠質(zhì)量。再者，看運動的質(zhì)量，是否達(dá)標(biāo)（例如半個小時做20個俯臥撐）。還有，鍛煉部位要分的細(xì)致點，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理飲食！
晚上十點跳減肥操怎么樣？有何依據(jù)？
只要你不會出現(xiàn)運動后過度興奮，影響睡眠的話，晚上10點健身，完全沒有問題。
硬要說10點運動的好處的話，
第二，運動結(jié)束，享受一下汗水瀑布般流淌，運動后的爽感，然后洗澡睡覺，很完美。
第三，晚上10點，基本上已經(jīng)可以算是空腹了，運動降體內(nèi)的肝糖原和肌糖原消耗殆盡，睡眠的時候，糖原合成，合成需要原料，當(dāng)體內(nèi)葡萄糖不足時，機體會通過將脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖來合成糖原。
為什么會葡萄糖不足？因為你運動消耗掉了呀。
其實，一天中，什么時候運動，并不重要，重要的是每天運動。量變才能引起質(zhì)變，堅持每天運動才重要。
晚上什么時候運動比較好？
【晚上適合做的運動有多種，作為一名資深體育愛好者認(rèn)為如下幾種運動適合各年齡段人群？！】
第一、健步走。健走適合南北冷熱天氣運動，不必進行刻意的熱身，下班后、晚飯后均可進行3——5kw的輕運動，有助于緩解一天的工作疲勞、放松心情。
第二、緩跑。對于年輕人群、馬拉松愛好者、IT科技工作者[_a***_]下班后、晚飯前后一小時進行3——5公里的緩跑運動，非常適宜。緩跑較之健步走運動強度大、輕度排汗、并且進入緩跑狀態(tài)后可以轉(zhuǎn)移注意力、是緩解工作與生活壓力比較好的運動方式之一。
第三、室內(nèi)擼鐵。去健身房進行針對性訓(xùn)練。不管刮風(fēng)下雨都不受影響，建議運動時長盡量2小時內(nèi)結(jié)束。因為太長時間影響肌肉興奮，短時間內(nèi)難以入眠。
第四、室內(nèi)游泳。對于不喜歡大汗淋淋的運動愛好者來說，選擇晚上下班后室內(nèi)游泳是非常好的方式。暢游其中，閉上眼睛，把思緒飛揚時空，動靜***于一身，放松心情、緩解疲憊絕佳。
晚上不宜運動，特別是年紀(jì)大的老年人。飯前飯后的說法更不科學(xué)，那樣容易得胃病。當(dāng)然某些人吃過飯后硬要去跳廣場舞那也沒辦法啰。吃過飯后散散步，然后回家看看新聞，電視劇什么的，心平氣和仍養(yǎng)身之道。
飯后半小時或1小時可以去慢跑一下，經(jīng)過白天一天的勞累，晚上建議運動的時間不要過長，會給身體帶來負(fù)荷的。建議1個小時多一些就好，因為住的附近沒有適合跑步的公園，我平時都是在家里練習(xí)瑜伽打坐冥想，每個人的鍛煉方式不一樣。
建議與三兩朋友一起約運動，互相監(jiān)督也沒那么悶，可以堅持久點，才能達(dá)到鍛煉的效果。
女生要注意不要太晚去鍛煉，要去人多些的地方，以防意外。
謝謝邀答，謝謝點贊。
在中醫(yī)看來養(yǎng)生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而為了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養(yǎng)生。
其次，過度的運動還會導(dǎo)致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過后受到冷的***還會容易誘發(fā)心腦血管疾病。
如果運動時間正確并運動強度適合，那么晚上運動還是有利于人體健康的。首先，人體的生物鐘一般在傍晚時刻達(dá)到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調(diào)節(jié)能力會在下午的17-18點達(dá)到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。
其次，現(xiàn)代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛煉的時間
飯前運動
一般的從下午的4點到6點，就可以進行身體鍛煉。而此時多為晚飯前或準(zhǔn)備吃晚飯的時間，同時為了避免運動對胃腸道的***，選擇飯前運動。
晚飯后兩小時
一般在下午時刻進行鍛煉對現(xiàn)代人來說有些不現(xiàn)實，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。
晚上運動最佳時間我覺得是在傍晚，為什么呢，接下來告訴大家原因：
下午我們?nèi)说捏w溫相對一天來說比較高，肌肉關(guān)節(jié)也比平時靈活。
舉幾個數(shù)據(jù)：心跳，血壓調(diào)節(jié)，氧攝入峰值，激素，酶調(diào)節(jié)等等都是一天的最佳狀態(tài)。所以人不會那么容易出現(xiàn)運動后很乏力的現(xiàn)象。
晚上適度運動還有一個好處幫助睡眠的同時改善體質(zhì)，睡眠淺的人可以夏天晚上七八點左右，冬天六點左右運動。同時要注意不要飯后運動！
到此，以上就是小編對于睡前運動對減肥好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前運動對減肥好嗎嗎的4點解答對大家有用。
