大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥達(dá)人減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥達(dá)人減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 瘦瘦達(dá)人瘦身效果怎么樣？
- 用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
- 本來(lái)想去巔峰的，但有人說(shuō)，減肥達(dá)人比較好，是真的嗎？怎么樣？
- 有誰(shuí)是真的瘦下來(lái)且沒(méi)有反彈的嗎？什么方法？
瘦瘦達(dá)人瘦身效果怎么樣？
有效是有效，不過(guò)大部分都是要靠自己控制的，用的期間，你得作息正常，不能熬夜什么的，早餐一定要吃，早餐要九成飽，午餐要七成飽，晚餐要五成飽，一旦吃多了，暴飲暴食了，那就不會(huì)減知，反而還漲。
用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
真的是過(guò)來(lái)人吶！從小到大就是嬰兒肥，圓嘟嘟，高中最瘦88斤好像因?yàn)?/a>過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，整個(gè)人沒(méi)有精神高三開(kāi)始中藥調(diào)理又恢復(fù)到110-115，哎反正總是在這個(gè)數(shù)字徘徊
減肥我們得知道減的是肥油！減掉我們體脂率，減掉我們的內(nèi)臟脂肪！提高我們的水份和肌肉骨骼含量
這樣的數(shù)據(jù)還不是最好的，內(nèi)臟脂肪數(shù)字再4以下最好！
好回歸正題！減肥30斤其實(shí)不需要一年時(shí)間，一般90天就可以，讓你的易胖細(xì)胞變易瘦細(xì)胞（其實(shí)身體有記憶的，一直適應(yīng)了胖胖的身體狀況，你吃什么吸收什么特別害怕少吸收挨餓，所以你得通過(guò)這90天瘦下來(lái)的同時(shí)讓你身體對(duì)你瘦下來(lái)有個(gè)習(xí)慣）
在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下兩個(gè)月成功減重15斤全身塑形30cm真的很意外和驚喜，方法很簡(jiǎn)單，就是飲食營(yíng)養(yǎng)減肥法，通俗說(shuō)就是吃飯減肥法。什么都可以吃，垃圾食品不吃就好。不影響工作學(xué)習(xí)，畢竟對(duì)于我這樣吃貨不吃東西太困難，運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來(lái)，尤其高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)真的很難持之以恒，所以現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員退役后都發(fā)福了不是嗎？
同樣我的老公，曾經(jīng)高中的他也只有120斤，誰(shuí)說(shuō)瘦子吃不胖！因?yàn)楫厴I(yè)后工作上班，強(qiáng)度大生活習(xí)慣導(dǎo)致一個(gè)瘦子變成了160斤胖子，更恐怖的是婚后體重飆升到180斤！***胖的不能見(jiàn)人！但是不得不說(shuō)胖了身體健康狀況越來(lái)越不好。愛(ài)打呼嚕，飯后超級(jí)愛(ài)睡覺(jué)！爬樓特別喘！越胖越不可能去運(yùn)動(dòng)！
但是跟我一樣，老公三個(gè)月自己減重30斤，目標(biāo)70公斤，我的目標(biāo)98斤，這個(gè)三月我們?cè)赑k畢竟[_a***_]要來(lái)了
我們的減肥歷程一點(diǎn)不痛苦或者難堅(jiān)持，兩個(gè)人一起特別幸福，而且早晚營(yíng)養(yǎng)餐中午正常吃，如果要求嚴(yán)格老師也會(huì)給你食譜，有魚(yú)有肉有蔬菜，請(qǐng)記得減肥更要保證營(yíng)養(yǎng)和攝入能量否則極容易反彈噠或者么有精神
你看這個(gè)孩子小朱行，2015年15歲，看那胸部是不是比女孩子發(fā)育的還好？如果他不減肥？20歲豈不是得200斤？怎么找工作？怎么找對(duì)象？怎么給父母更好的晚年呢？而且這樣的胖孩子容易自卑！瘦下來(lái)的他不僅僅么有說(shuō)皮膚松弛，反而意外長(zhǎng)高13㎝哦！
再看看我們的紅琴阿姨，190斤快200斤的體重用她自己的話說(shuō)已經(jīng)保持快五十年了咯，每天早上晚上小米粥也么有見(jiàn)瘦下來(lái)！這也告訴我們減肥千萬(wàn)別節(jié)食，你得給身體給你自己細(xì)胞足夠營(yíng)養(yǎng)讓身體給你工作！八個(gè)月成功減重70！胖顯老，還是瘦下來(lái)有精神氣，有活力！而且父母健康是我們最大財(cái)富哦
體重計(jì)都測(cè)量不了的肥胖人士看過(guò)么有？現(xiàn)在好像也很多了，生活條件好了蠻，但是真的越是有錢(qián)的人越注重保養(yǎng)不是嗎？高勇大哥430斤！年年減肥年年肥?。∨浜侠蠋熞荒隃p重90公斤！15個(gè)月減重100公斤！真的不能胖太多再來(lái)減，花費(fèi)的時(shí)間肯定越來(lái)越長(zhǎng)！所以在我們還么有胖到太多的時(shí)候就開(kāi)始！尤其三月了，夏天還遠(yuǎn)嗎？？
親愛(ài)的才想要減肥30斤肯定不是很胖????我們一起加油2018火力全開(kāi)
看到這個(gè)問(wèn)題，我真的很愿意與你分享我的健身經(jīng)驗(yàn)。我姐姐因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e1fe3c54fdc3e19 relatedlink">寶寶的原因，體重增長(zhǎng)的很快，媽媽長(zhǎng)期沒(méi)鍛煉，體重也漸漸增加，我本人很喜歡健身，希望能帶動(dòng)身邊更多的人加入進(jìn)來(lái)。寒***我已經(jīng)成功說(shuō)服兩位女士開(kāi)始慢慢運(yùn)動(dòng)了，到目前為止，效果還不錯(cuò)。
你的目標(biāo)是減30斤，我猜在你心中瘦30斤后自己才是標(biāo)準(zhǔn)身材吧，只要你能一直堅(jiān)持，其實(shí)沒(méi)你想象的那么難。減肥簡(jiǎn)單的說(shuō)就是兩大部分，飲食和運(yùn)動(dòng)。
一、飲食
我潛意識(shí)覺(jué)得很多女孩子減肥比較喜歡節(jié)食，比如減肥餐、不吃晚飯、忌口，這對(duì)我這樣的吃貨來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一大折磨。我寒***在家大吃大喝四周，最后瘦了三斤（說(shuō)謊讓我長(zhǎng)胖20斤），當(dāng)然，這與我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有關(guān)。我覺(jué)得即使是減肥，基本的早餐要吃好、午餐要吃飽要做到，晚餐可以因人而異。一天的工作、還有接下來(lái)的健身都需要你保持精力充沛，元?dú)鉂M滿。當(dāng)然為了減肥大計(jì)，適當(dāng)?shù)募煽谑切枰?，油炸食品、膨化食品、碳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ150b91754e1fe3c5 relatedlink">飲料等不必要的零食都是可以遠(yuǎn)離的，熬夜加班或者追劇都盡量不要吃零食填肚子。
二、運(yùn)動(dòng)
看了你的補(bǔ)充介紹，我認(rèn)為你的客觀條件是不錯(cuò)的，有健身卡，每周有六天都能騰出一小時(shí)以上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你每天都能將安排的時(shí)間利用好，一年時(shí)間改變你的現(xiàn)狀綽綽有余。
1、運(yùn)動(dòng)器械
根據(jù)你的情況，一根跳繩、一副2Kg啞鈴、一塊瑜伽墊足以（我本人的話還需要一副藍(lán)牙耳機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣改不了），這是室內(nèi)健身很簡(jiǎn)單實(shí)用的小器械，大型器械可以在健身房使用。
2、運(yùn)動(dòng)清單
一年30斤還是很輕松的首先要改變的就是飲食這個(gè)很關(guān)鍵 并不是需要你去節(jié)食 正常的飲食吃肉都是可以的而且必須要吃 只不過(guò)控制的是油 奶油 泡面 薯片 各種油炸類(lèi)的食物 主食就是一些粗糧 玉米 地瓜 米飯 （面條可以少吃）也不要吃很多水果特別是睡覺(jué)前 并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天一組hiit tabata如果能去健身房系統(tǒng)性的鍛煉做器械增肌增加基礎(chǔ)代謝會(huì)更好一些
我的方法還是科學(xué)飲食如能配合鍛煉是最好的選擇。首先要有決心和自信，女孩子先忌掉零食不喝飲料不吃油炸食品，要正確理解科學(xué)飲食的必要。也要認(rèn)識(shí)肥胖是怎樣形成的。愛(ài)胖和肥胖群體屬酸性體質(zhì)西醫(yī)叫代謝紊亂中醫(yī)叫通絡(luò)瘀阻而陳積脂方，正常消化吸收和新舊更替叫新陳代謝，比如我們挫澡時(shí)身上挫下來(lái)的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的舊皮組織，這是外部的新陳代謝而體內(nèi)的新陳代謝是一個(gè)復(fù)雜的轉(zhuǎn)換過(guò)程，紊亂就是應(yīng)該代謝掉的確陳積成脂肪，那么從健康要求就是亞健康群體了。所有肥胖人肌肉都不發(fā)達(dá)，先是單層的脂肪組織后續(xù)就是肌肉里和各個(gè)臟器都被脂肪侵范，隨著三高和各種病變也開(kāi)始來(lái)襲。
因此減肥是先天的明智之舉。第一把晚飯的各種肉食魚(yú)類(lèi)轉(zhuǎn)換到早晨和中午，因?yàn)橥砩系娘埵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d80e17cd7383782 relatedlink">肉類(lèi)是長(zhǎng)稱(chēng)增肥的大忌，早上中午身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)晚飯大吃全部變成脂肪，你大吃得來(lái)的胃腸也想全部吸收而又負(fù)擔(dān)重重，只能陳積在胃里胃也逐漸增大，得不到良好的消化和代謝，這是肥胖人惡性循環(huán)的關(guān)建，因?yàn)橥砩戏e食早晨就食欲不振，早飯不吃膽囊就不排膽汁，膽汁是幫助消化和調(diào)理胃腸平衡的物質(zhì)，所以一定要克治晚飯，減肥期間少吃或不吃淀粉類(lèi)食物它蛋白質(zhì)含量少主要是在胃腸里陳積時(shí)間太長(zhǎng)，淀粉類(lèi)食物是容易轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，還有吃米飯不能泡湯泡水，和連吃帶喝都不能一定就菜干吃米飯，我們的唾液是第一道消毒殺菌的保 護(hù)屏帳，也是不能缺少的食物消化酶，泡湯泡水不但使唾液減少而又稀釋了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于愛(ài)吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障礙，代謝紊亂是逐多的不科學(xué)飲食習(xí)貫造成的后果，強(qiáng)調(diào)科學(xué)飲食是從觀念的認(rèn)識(shí)到改變不良飲食習(xí)貫必要，我是陪著十百八十六斤的人減到一百四十斤用不到一年時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)之談，不能每篇都樣的內(nèi)容，想了解的關(guān)注我科學(xué)減肥好方法標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。
首先，我想知道你現(xiàn)在的體重，身高？要是你現(xiàn)在160，只有100或者120。那你說(shuō)一年瘦30斤，我可以告訴你，不可能。但是要是你160身高，體重170，那這個(gè)就不是什么難事了。不管怎么樣，想要減肥辦法很多種。前面我也回答過(guò)?？偨Y(jié)起來(lái)無(wú)非就6個(gè)字。管住嘴，多動(dòng)腿。
首先，先控制自己的飲食，盡量少吃高脂肪東西，尤其是在睡覺(jué)前。先合理的控制飲食是減肥的第一步。只有控制了飲食才能控制體重的增長(zhǎng)。這叫管住嘴。
第二就是多動(dòng)腿，控制了飲食，只是控制體重的增長(zhǎng)而已，想要減輕體重，還得鍛煉。多動(dòng)腿的方法有很多種。跑步，練瑜伽，跳繩，呼啦圈等運(yùn)動(dòng)都可以，只要能出汗，能燃燒脂肪就可以。但是一定要持續(xù)堅(jiān)持，切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。所以很多人減肥減了幾年都沒(méi)成功的，都是失敗在沒(méi)有堅(jiān)持。
以上是我個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你，我是晨風(fēng)往事，喜歡的可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注，謝謝！
本來(lái)想去巔峰的，但有人說(shuō)，減肥達(dá)人比較好，是真的嗎？怎么樣？
想要減肥最主要的還是管住嘴邁開(kāi)腿，外面所謂的減肥其實(shí)也是讓你節(jié)食，控制你的飲食結(jié)構(gòu)。
我身邊有很多人生完二胎后都想減肥，她們過(guò)去的減肥中心有中藥減肥，按摩減肥，還有吃減肥餐減肥。
剛開(kāi)始還挺管用，過(guò)一段時(shí)間不去減肥了，體重接著就反彈。
所以，想要減肥還是要通過(guò)自己持之以恒的管住嘴，邁開(kāi)腿。
零食，垃圾食品，油炸食品最好不要吃。
本人女，凈身高167，研究生畢業(yè)144，兩年減到110，兩年了沒(méi)有反彈，懷孕生完孩子基本自己沒(méi)胖，百天后就回到110。分享下我的經(jīng)驗(yàn)：
1.短期一兩個(gè)月瘦下來(lái)的靠不住，不僅膝蓋等身體部位負(fù)荷大易受損，而且極易反彈。身體是有記憶的，或者說(shuō)體重是有慣性的，機(jī)體會(huì)不斷調(diào)節(jié)恢復(fù)機(jī)體認(rèn)可的“常態(tài)”，也就是你先前的大體重。拉長(zhǎng)時(shí)間，才能騙過(guò)機(jī)體的慣性，慢慢認(rèn)可你的新體重。
2.極端的減肥方法如劇烈運(yùn)動(dòng)、節(jié)食雖然收效快，但是因?yàn)檫`背人體本能原理根本無(wú)法堅(jiān)持且對(duì)身體造成損傷，建議避開(kāi)。
3.之所以胖，是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3bf96b6c150b9175 relatedlink">方式、飲食方式不健康不得當(dāng)，調(diào)整得當(dāng)了自然就慢慢恢復(fù)本應(yīng)該有的體重了，還原你本來(lái)“出場(chǎng)設(shè)置”的樣子。不需要多么極端的手段。按時(shí)吃飯，增大飲食中蔬果比例，保證每頓飯不吃撐；選擇自己不排斥的任何運(yùn)動(dòng)（散步就可以）。
4.保證你選擇的飲食和運(yùn)動(dòng)不痛苦。痛苦是很難堅(jiān)持的。運(yùn)動(dòng)有千百種，總有一款你比較喜歡。健康的食物也有很多，選擇自己可以接受的就行。
5.說(shuō)到底，減肥最重要的是心態(tài)，情緒穩(wěn)定、態(tài)度端正，不好高騖遠(yuǎn)就不會(huì)輕易放棄。心態(tài)穩(wěn)定了，飲食就慢慢穩(wěn)定了。稍加運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)越來(lái)越瘦。開(kāi)始瘦就會(huì)受到鼓勵(lì)，進(jìn)步就更容易了。
巔峰是干什么的？都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。
減肥一直是很多人關(guān)注的一個(gè)話題，能不能做好，還是要看自己。
在我來(lái)看，不管是選哪個(gè)項(xiàng)目，好的項(xiàng)目很多，最重要的是要有運(yùn)營(yíng)項(xiàng)目的能力，尤其是在這個(gè)[_a1***_]經(jīng)濟(jì)時(shí)代，更是如此
有誰(shuí)是真的瘦下來(lái)且沒(méi)有反彈的嗎？什么方法？
飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，大魚(yú)大肉，盡量控制在早上吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)的，可以不用吃多，但一定要營(yíng)養(yǎng)的。中午吃個(gè)8成飽，晚上盡量少吃，太晚的話就不要吃了。平時(shí)一周最少兩次外出運(yùn)動(dòng)，隨然效果不是馬上看到的，但日積月累的，身體不但健康還廋的不反彈，這是一個(gè)堅(jiān)持性的問(wèn)題了
兩個(gè)月差不多瘦了8斤，目前還沒(méi)有反彈，方法是被說(shuō)爛的，規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)；飲食就是早上堅(jiān)持吃早飯（偶爾也會(huì)偷懶），中午會(huì)相對(duì)吃飽一些，還是要注意食量，一般會(huì)吃到晚上6、7點(diǎn)鐘就會(huì)餓的量剛好，根據(jù)自己食量可以調(diào)整，晚上一般少吃，而且不能吃太晚，盡量7:30之前吃完晚飯，之后盡量不要再吃了，只喝水，晚上一般會(huì)吃一些烤紅薯、少量牛肉、玉米、或者蔬菜和水果，酸奶或者牛奶也行，一定注意量，當(dāng)然中間也會(huì)偶爾偷懶，吃了一些垃圾食品，偶爾一兩次一般影響不會(huì)太大，一定注意偷懶機(jī)會(huì)不能太多了哦；
運(yùn)動(dòng)呢，一般都是晚上運(yùn)動(dòng)，快走和跳繩兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直在堅(jiān)持，有的時(shí)候犯懶就運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)，快走一般是45分鐘左右，跳繩堅(jiān)持跳1000個(gè)左右，一組100-200左右；注意運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，否則第二天腿腳酸痛，就不會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了；
首先，要確認(rèn)你是真正減肥成功了。減肥成功有多個(gè)維度來(lái)衡量，不能用單純的體重來(lái)衡量。我認(rèn)為一次成功的減肥，應(yīng)該包含以下要素。
1，體脂率降低，腰臀比減少，腰圍明顯降低到標(biāo)準(zhǔn)線或標(biāo)準(zhǔn)線以下，皮褶厚度降低到標(biāo)準(zhǔn)線或標(biāo)準(zhǔn)線以下，體脂率降低到標(biāo)準(zhǔn)線或標(biāo)準(zhǔn)線以下；
2，生活方式改變，完全適應(yīng)新的健康的生活方式，這包含兩個(gè)方面。
a，飲食方案的改善，以前隨意按自己飲食喜好的飲食方案，改良為以科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)配比和需求熱量為核心，搭配自己喜愛(ài)的食物和烹飪方式。
b，鍛煉方式的改善，以前不鍛煉或少鍛煉的生活方式，替代以規(guī)律的，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度適合自身需求的新鍛煉方式。
3，對(duì)科學(xué)減肥的全面認(rèn)識(shí)得以改變，透徹了解科學(xué)減肥的基本原理，掌握科學(xué)減肥的基本辦法。
“五天掉8斤懶人自殘減肥法”，不反彈，不留后遺癥。但你得絕對(duì)聽(tīng)我的話才行哦，聽(tīng)我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。 第一天，早餐一個(gè)蘋(píng)果，午餐一個(gè)蘋(píng)果，晚餐一個(gè)蘋(píng)果 之后四天重復(fù)第一天即可。 什么？你說(shuō)我在搞笑？沒(méi)有啊，真的沒(méi)有啊。你看我都沒(méi)有被餓死。這個(gè)方法是我的高中同學(xué)李巖傳授給我的，她本人也用過(guò)效果明顯。李巖同學(xué)體重曾達(dá)到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了？ 注意事項(xiàng)： 1.除了蘋(píng)果，什么都絕對(duì)不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì)釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來(lái)。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒(méi)有得絕癥，很正常而已 2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死 3.這段時(shí)間你會(huì)異常清醒冷靜，是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也會(huì)很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類(lèi)太劇烈的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)暈 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)餓 5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬(wàn)惡的蘋(píng)果說(shuō)再見(jiàn)了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強(qiáng)自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無(wú)***，不然會(huì)得胃病。 這個(gè)方法看起來(lái)是減肥一周，實(shí)際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬(wàn)不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會(huì)再瘦三斤，不會(huì)反彈，只要你不暴飲暴食就沒(méi)問(wèn)題了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實(shí)施，每天可以加一杯蜂蜜水補(bǔ)充體力。這樣定然對(duì)身體不是太好，但是筆者的朋友也實(shí)驗(yàn)過(guò)，也真的沒(méi)有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對(duì)絕對(duì)不可以吃減肥藥，難受不死你 希望對(duì)你有幫助哦~祝你減肥成功~~
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥達(dá)人減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥達(dá)人減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
