大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練給男生減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身教練給男生減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房報了私教課一個月一斤都沒瘦，但是體脂下降肌肉增加了，我應(yīng)該堅持么？
感謝你的信任和邀請。
要堅持鍛煉，如果你和私教說你是為了減肥來的，應(yīng)該能讓你瘦下去。
每天鍛煉過后的感覺和肌肉繃緊的感受只有自己能感受到，有好多人健身兩三個月感覺變化不大就不去了，反而半途而廢，21天養(yǎng)成習(xí)慣，在健身不好使，最少要堅持半年，不去都難受。可以自己鍛煉不一定非要用私教，自己多了解健身知識，多注意飲食。
自己就可以規(guī)劃練習(xí)！加油，希望你們堅持下去，得到你想要的身材！
真的是體脂下降、肌肉增加的話，自己是能感覺出來的，自己的褲腰也會告訴你的！
我這么說的意思，其實是講如果你所說的體脂肌肉這些，是健身房的儀器告訴你的，千萬不要信。那些東西很不準(zhǔn)頭而且還附帶有忽悠人的功能。
所以，如果親真的是覺得自己身體緯度產(chǎn)生了變化，狀態(tài)比以前更好的話，這個私教是可以繼續(xù)下去。如果無論從自身感覺還是三圍，都沒有一絲一毫的變化的話，那只能說明這個私教水平欠佳且不誠實，趁早換掉就好。
健身塑型，體重真的不重要！我從健身發(fā)現(xiàn)在三年了，體重一直沒變化，55KG，但是體脂率下降了很多，內(nèi)臟脂肪減了腰也變細(xì)。別人看我像100斤左右的。
所以沒必要過分追求體重的數(shù)字。
有肉，但不顯胖，很緊實，很健康。我想這才是你健身的意義所在。
一定要堅持哦！
去健身房減肥請私教有用嗎，我想三個月瘦20斤，不請私教可以嗎？
控制好飲食，少油少糖七分飽，每天散散步就能瘦下來。如果是跟健身教練減肥，教練一般都會跟你說不用刻意控制飲食，教練會帶你做一些消耗非常大的有氧運動，然而減下來之后，如果不再找健身教練，很容易反彈，因為你自己運動是很難達(dá)到足夠的運動量，你吃的不少，運動量不足，又會變胖。
作為過來人來講建議先買一個月課，因為減肥不是很容易，尤其是剛剛減肥的時候方法飲食不正確減的巨慢，你減著減著就有放棄的念頭了，請個私教他能敦促你讓你更加有信心，現(xiàn)在教練好多不專業(yè)的建議先觀察或者找朋友介紹。
如果你是純小白，資金充足可以請一個真正的教練大概12--30節(jié)的課就夠了不用太多，選教練找身材好的，或者看他們上課認(rèn)不認(rèn)真，他們的會員有沒有效果，畢竟現(xiàn)在大多數(shù)教練全是扯犢子類型的，只會耍嘴皮子賣業(yè)績保證你一個月瘦20斤的那全是放屁，在一點錢交了就肯定不會給你退的，找誰都沒用。
如果你想自己練的話可以參考一下我個人的建議
在你身體沒有任何損失，體態(tài)完好的情況下，如果你們要運動基礎(chǔ)就先去跑步機每天小強度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去練一練體能訓(xùn)練也是大概一周左右，然后可以去器械區(qū)練一下固定器械，大概40分鐘左右吧，再去跑步機爬坡30分鐘左右，這樣可以給你最大化一個消耗，因為身體是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白質(zhì)，所有需要通過抗阻力訓(xùn)練消耗掉糖原，在通過有氧消耗脂肪，時間過長的話，就會消耗蛋白質(zhì)了，這時身體會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，對身體不太友好
所有具體訓(xùn)練方法是:第一周有氧，第二周體能訓(xùn)練，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天體能訓(xùn)練，這樣不會太枯燥，當(dāng)然了這套計劃基本適合所有人的，因為針對個人的***是需要很詳細(xì)的一個評估的。
然后是飲食，可以多吃一些蛋白高的食物比如雞胸，牛肉，各種瘦肉，[_a***_]都可以，然后是青菜，碳水可以選擇全麥面包，燕麥，紅薯玉米都可以，脂肪適量
如果有條件的話建議去算一下碳水，2g/kg體重，比如你80kg你每天就需要攝入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg體重，脂肪適當(dāng)，可以去下載一個薄荷app是免費的上面有食物的營養(yǎng)價值參考。
希望可以幫助到你。
最后給你幾張圖，饞你一下??
到此，以上就是小編對于健身教練給男生減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練給男生減肥嗎的2點解答對大家有用。
