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為什么說蹲著是排便的最佳姿勢?
1、蹲姿是最自然的排便姿勢，此種姿勢比坐姿更易在腹部施力。
2、蹲便更容易排便 在生理上，蹲式排便要比坐便更順暢。因為蹲便時，腹部的壓力會比坐便時大，能減少腹部用力。而且蹲便的時候，兩腿自然分開，***也打開了，有利于排便。 坐便容易長痔瘡 痔瘡是結腸和***處發(fā)炎而形成的靜脈團，與便秘、用力排便等有很大的關系。
3、但是這并不是便秘的原因。 便秘是一種病理狀態(tài)，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。所以說蹲姿大便并不能預防便秘，只是讓便秘的人舒服一些。 蹲姿排便對預防疾病一無是處。
正確的蹲坑拉屎姿勢
蹲便正確的如廁姿勢如下：腳下最好踩一個小板凳。上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴。有***大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久***就有想要排便的反應。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍。
找準姿勢：蹲姿時，雙腳分開，與肩同寬或略大；雙手放在膝蓋上，身體要盡量靠近膝蓋，這樣可以減輕腰椎的壓力。找準位置：在使用蹲坑時，需要注意身體和腳的位置。正確的蹲姿是身體重心向前，腳跟著地，大腳趾和前腳掌用力支撐身體，可以嘗試多次調整位置，找到最適合自己的姿勢。
人體的大腿和軀干呈90度角；而在蹲廁時，人體的大腿和軀干呈35度角，所以我們只需要模擬35度角的蹲姿，排便就能夠得到改善。從生理結構上來說，蹲廁更符合人體構造，讓我們的排便更加順暢。因為下蹲的時候，腹部的壓力比坐著時更大，這能減少腹部用力，排便更輕松。
上身微微前傾，讓大腿與肚子呈現(xiàn)35°，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。在享受坐便的舒適同時，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撐在膝蓋上思考一下人生。用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴。有***大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久***就有想要排便的反應。
怎么能排除宿便減肥
并且黃瓜花中所含的抗氧化成分，對肌膚很好，潔面護膚，又可去除黑眼圈。此外，黃瓜花都是瘦身的好助手，不管如何搭配，營養(yǎng)成分層面都十分的平衡，經常吃又可快速地減肥，特別是黃瓜花里的植物纖維素，有效協(xié)助降低脂肪和熱量。
喝藥店里購買的一些清腸胃的茶。這類清理腸胃茶，***性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。吃水果。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。
瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。
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