大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于分娩前多久要運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹分娩前多久要運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問一米六，120斤怎么減肥？想回到生孩子前的100斤？
謝謝。
如你所說，你并不是太胖，只能說微胖，要減到100斤？還是個(gè)難題嗎？你只要做到如下兩點(diǎn)，就能做到。
一，運(yùn)動(dòng)，早上或晚上去外面跑步1小時(shí)，去跑道上揮汗如雨，見效最明顯，跑個(gè)2一3個(gè)月，不過你不能半廢而廢，更不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，天天必跑，不能間斷，如能堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)看到成效，減肥已成功一半了。
二，飲食。早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。飲食要清淡，少油，少吃肥肉，多吃魚，雞胸脯肉，牛羊肉。多吃水果，豆類，奶類。三餐營養(yǎng)均衡。每天多喝白開水，關(guān)于碳酸飲料及一些含糖飲料，甜食還是戒了吧！
如果你能做到這些，你的減肥計(jì)劃，可以說指日可待，最后祝你減肥成功，如你所愿。
少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，控制攝入量與消耗量的比例！
飯菜正常吃，但是一定要控制量?。∫粌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99bb48b7060b340f relatedlink">米飯，一兩菜！
盡量少喝湯，記住是少喝不是不喝~可以偶爾喝
盡量不要吃油炸及辛辣***的食物！因?yàn)?/a>在減肥期間腸胃消化能力會(huì)因?yàn)槎喾N原因減弱~
如果食量控制的好，運(yùn)動(dòng)量不宜過重，但必須有有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上！
還有，重中之重:
你就是你，最美的自己，任何時(shí)期的你都是最美好的回憶~
減肥不適合速成，堅(jiān)持就會(huì)出效果！加油??
你行的(●°u°●)??」[大笑][大笑]
我以前132斤，瘦下來之后最瘦是96斤，一般保持在100左右。
我是這樣減肥的，首先生活一定要有目標(biāo)，要給自己一點(diǎn)精神上的的壓力，就是生活上一定不能閑著。
其次是飲食方面的，因?yàn)槲也粣圻\(yùn)動(dòng)，所以我基本上是靠長(zhǎng)時(shí)間控制飲食減下來的。所有的飲料零食我都戒了，基本都不吃?？柿司褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a2c327bf5b89ad4 relatedlink">喝水，餓了就吃正餐，連面包都很少吃。
正餐的話，碳水類就是含糖量比較高的像米飯啊面啊饅頭啊吃大概半碗或者八分碗，然后其他就喝湯，吃菜吃到飽或者八分飽（因?yàn)楫?dāng)時(shí)我還在讀書，所以我都吃到飽哈哈哈）。量可以慢慢減，畢竟一下子減下來很難哈哈哈。
我基本上不吃豬肉了，吃肉就吃雞鴨魚牛和雞蛋這樣子的。因?yàn)榕屡帧兜奈?/p>
一定要堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，不能節(jié)食，不健康的！??！
嘻嘻嘻
這些都是本人寄幾的意見啦，也會(huì)有不科學(xué)的地方，參考參考就行嘻嘻嘻。
適量運(yùn)動(dòng)也還是要的啦嘻嘻雖然我很不愛哈哈哈
本人因?yàn)樯⒆雍螅霚p肥，用呼啦圈可以嗎？要注意什么，謝謝大家？
要減肥先要知道脂肪是怎么來的。脂肪是人體吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。那么減掉脂肪第一就要減少熱量的吸收，第二就要擴(kuò)大熱量的消耗。
運(yùn)動(dòng)就是擴(kuò)大人體熱量的消耗了。每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也是不一樣的。們常用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中呼啦圈的熱量消耗是很少的，要搭配其他的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)有好的效果，可以搭配跳繩、瘦身操、快走、慢跑等這些超過30分鐘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
還要控制飲食，這就是減少熱量的吸收了。飲食上葷素搭配好，吃個(gè)7分飽就行，尤其是晚上，5分飽就行。因?yàn)橥砩弦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28b24683bef696df relatedlink">睡覺，熱量消耗少。
你剛剛生完孩子，要喂奶，飲食上肯定會(huì)葷的比較多。我的建議是先不減，把體重控制住，不往上加就行。跳跳瘦身操，轉(zhuǎn)下呼啦圈，每天運(yùn)動(dòng)個(gè)50分鐘，就能夠控制體重了。半年后再考慮減體重。
1.搖呼啦圈多久才可以[_a***_]減肥效果
呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果搖的時(shí)間不夠長(zhǎng)，那么是產(chǎn)生不了減肥的效果的，因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，所以一定要延長(zhǎng)搖呼啦圈的時(shí)間，而且這種運(yùn)動(dòng)必須是持續(xù)性的才能夠起到減肥的效果，才能夠使得自己的身體達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的階段才可以使得身體內(nèi)的脂肪和過多的熱量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3組，每組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是需要注意的是不要超過45分鐘，不然運(yùn)動(dòng)效果會(huì)不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通過搖呼啦圈減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式，但是需要注意的是一定要延長(zhǎng)搖呼啦圈的時(shí)間，呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)楹衾踩词故?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99bb48b7060b340f relatedlink">重量比較大搖起來往往也會(huì)由于慣性重量也起不到很大的瘦身效果，同時(shí)比較重的呼啦圈會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的撞擊，使得身體容易受到呼啦圈的傷害，所以搖呼啦圈不是越重越好。而是搖的時(shí)間越長(zhǎng)越好。 3.腰肌勞損以及缺鈣者適合轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰嗎
呼啦圈瘦腰是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的瘦腰運(yùn)動(dòng)，因此它適合青少年、腰腹肌力比較差的人、體型發(fā)福的中年人、腰部的脂肪比較多的青年男女、腰圍比例比較大的熱門。但是不不是所有人都適合，兒童與老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出的癥患者，還有高血壓和心臟病患者也不適合使用呼啦圈減肥?！? 4.正確的轉(zhuǎn)嘩啦圈的部位
呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)量適中，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的位置正好是在胸腰椎交接處，需要注意的是這種運(yùn)動(dòng)方式如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑掃€可能導(dǎo)致造成身體傷害，所以一定要注意，如果有更好的減肥方式完全可以不用這種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥。
呼啦圈減肥方法需要注意什么？以上四個(gè)問題是呼啦圈減肥需要注意的一些問題，一定要積極的對(duì)這些問題加以重視才可以哦。
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到此，以上就是小編對(duì)于分娩前多久要運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于分娩前多久要運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
