大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥和強身運動的區(qū)別的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥和強身運動的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
先做有氧運動好呢，還是先做力量訓練好呢？
合理的應該是先做無氧運動，再做有氧運動。因為有氧運動屬于強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動，需要充分的熱身以后才能達到減肥、降脂的效果，而無氧運動屬于高強度、快節(jié)奏、爆發(fā)力強的運動，需要注意力高度集中，都是力量性的訓練，對于增肌、強身、改善形體有好處。
如果注意力不集中，先做有氧運動再做無氧運動，人體感到疲勞、勞累再做力量訓練，體驗會很差，達不到力量性訓練的效果，容易引起肌肉拉傷，容易引起運動損傷。
所以，想增肌必須在集中精力的狀態(tài)下做無氧運動，反過來對于減肥，減肥需要消耗更多的熱量，而機體開始運動的時候氧供跟不上，糖、脂肪的利用很不充分，只有在時間延長，大約二十分鐘到半小時以后脂肪動員才開始，所以一開始做無氧運動，把糖分消耗一部分再做有氧運動，能使機體直接進入到燃脂的過程，脂肪消耗會更快，對于減肥、降脂效果會更好。
減肥是不是就是合理吃飯、多鍛煉、多喝水？
超重和肥胖在全球范圍內廣泛流行，已成為嚴重的公共衛(wèi)生問題。有關資料顯示，2015年全國18歲以成人超重率為30%，肥胖率為11.9%，到現在超重和肥胖率肯定會更高。
超重和肥胖的原因有哪些呢？
1，遺傳因素。有肥胖家族史(雙親或其同胞)的人，患肥胖的幾率較高。
2，飲食因素。肥胖者多因攝入過多油炸食物、高脂食物、含高糖食物和酒精飲料，使攝入的能量遠遠超過人體的需要，從而導致過剩的能量轉化為身體脂肪。
3，身體活動不足。活動不足、體育鍛煉少或久坐不動的生活方式使機體能量消耗減少，從而導致機體能量過剩，引起肥胖。
4，其它因素。心理因素、社會因素和經濟因素也會在不同程度上直接或間接影響飲食習慣，從而增加肥胖的風險。部分人群面對壓力時會選擇大量不斷進食來試圖消除不良情緒，甚至暴飲暴食，以致身體能量過剩。
知道了以上引起肥胖的原因，我們就可以***取針對性的措施來防治肥胖了。
1，控制總能量的攝取，平衡膳食。日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪提供的能量比，應分別占總能量的10%－15%、50%－65%和20%－30左右。少吃肥甘厚膩、煎炸薰烤的食物，增加蔬菜和谷類食物，為避免饑餓感可多吃高纖維素含量的食物。另外糾正不良的飲食習慣，如暴飲暴食、過量屹零食等。
2，增加身體活動。肥胖者應每天做中強度的身體活動30－60分鐘。中等強度身體活動如每小時4－5.6公里的步行、每小時10KM左右的騎自行車、瑜伽、太極拳、乒乓球、網球、健身操等。
3，行為療法。建立節(jié)食意識，每餐不過飽；盡量減少暴飲暴食的次數和程度。注意挑選脂肪含量低的食物。細嚼慢咽，進食時使用較小的餐具，按計劃用餐，自我限制進食，每餐七分飽等。
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進行合理飲食，多鍛煉，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學結合食物攝入比例，以及配合鍛煉以及生活作息。
普通人達到減輕體重的減肥為目的即可
你好，很高興回答你的問題
合理飲食是[_a***_]更快達到最理想的運動減肥效果。雖然節(jié)食減肥能更快速的減重，但這種體重的下降知識暫時性的，一旦你恢復正常的飲食習慣，就很容易回到之前的體重，甚至更重。因為不合理的飲食會破壞身體的基礎代謝，從而形成不易瘦體脂。所以減肥一定要合理吃飯
鍛煉，是為了讓減肥不單單是減肥，而是真正的減脂，鍛煉可以幫我們減去多余的脂肪，使皮膚更加的緊致，身體線條更加流暢。
多喝水可以讓你在減肥期間很好的控制食欲，喝水會將胃部填充減輕饑餓感，增加飽腹感。。減肥期間多喝水還有助于提高新陳代謝的能力，同時會加速體內毒素的排出?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa424bb2fd77c4c15 relatedlink">有效的對身體進行好的保養(yǎng)。
到此，以上就是小編對于減肥和強身運動的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥和強身運動的區(qū)別的2點解答對大家有用。
