大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營中暑的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營中暑的解答，讓我們一起看看吧。
健身爆汗好處和壞處？
好處和壞處如下：
好處。可以幫助排出體內(nèi)濕氣，若流汗過多，容易傷氣耗陰，中醫(yī)認為，脾主四肢肌肉，肢體健身運動可振奮脾陽，幫助脾運化水濕，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝，可起到祛濕的作用。健身出汗多可促進人體的血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，從而將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出。
壞處。運動過量，出汗嚴重，人體水分大量流失，如果不及時補充水分，人體的血容量就會下降，電解質(zhì)和酸堿平衡也會出現(xiàn)紊亂，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，若是在炎熱的夏天，還有可能使人中暑。出汗過多，體內(nèi)的鈣質(zhì)會隨著汗液流失，若損失量超過人體總鈣量的30%，容易導(dǎo)致人患低鈣血癥，出現(xiàn)肌肉抽搐的癥狀。
中午在太陽下鍛煉出汗能瘦嗎？
鍛煉出汗并不能直接導(dǎo)致瘦身，但是適度運動可以幫助加速代謝和燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。在太陽下鍛煉會增加身體的體溫，進一步促進代謝，同時還可以幫助排汗，減少體內(nèi)水分和廢物的積累，讓身體更加輕盈。但是需要注意的是，在太陽下鍛煉容易出現(xiàn)脫水和中暑等問題，應(yīng)該適當控制運動強度和時間，以及多喝水和注意防曬。
軍訓(xùn)一般會瘦多少？
瘦了3-6斤。學(xué)校軍訓(xùn)是個減肥的好機會，自己就是個好例子，當然如果條件差一點效果更明顯。主要就是多喝水，但不要，增大食量，切忌不要吃零食。記得軍訓(xùn)一周，瘦了六斤，不過軍訓(xùn)結(jié)束后的保持更重要！應(yīng)該會減肥，但是不能在每天大運動量的同時沒有必。要熱量的補充。還是要注意早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則。注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
人為什么會中暑？
中暑，在夏季出現(xiàn)的比較多，我個人認為是因為“熱脹冷縮“的原因吧，血液在氣候變熱后會流動較快，皮膚上的汗液流出相對慢，水份補充少，這樣一快一慢一少就可能造成中暑了。個人的想法，不對之處請諒解。
中暑是指在炎熱天氣、濕度大及無風(fēng)環(huán)境中，患者因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)喪失過多而出現(xiàn)相關(guān)癥狀的疾病。主要表現(xiàn)為：多汗、疲乏、無力、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐和直立性低血壓、暈厥等。
其發(fā)生的原因有：環(huán)境溫度過高，如炎熱的夏天；產(chǎn)熱增加，如重體力勞動或發(fā)熱性疾??；散熱障礙，如濕度大、肥胖、穿透氣不良的衣服等；汗腺功能障礙，人體主要通過皮膚汗腺散熱，某些皮膚病、大面積燒傷后皮膚瘢痕形成可因汗腺破壞抑制排汗。自身因素：營養(yǎng)不良、年老體弱以及慢***患者，有研究表明，心肌梗死、腦血管意外等可使中暑發(fā)生率增加10倍。
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中暑是在暑熱季節(jié)，高溫或高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)或心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
當夏天炎熱環(huán)境和濕度大的環(huán)境中工作，生活產(chǎn)生的熱量就會增加，機體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，體內(nèi)就會有過量的熱積蓄，引起器官功能和組織的損害就會出現(xiàn)中暑；有時氣溫雖未達到高溫，但濕度較高和通風(fēng)不良也可導(dǎo)致中暑；老年人，體弱，肥胖，饑餓，失水，失鹽，心血管病，糖尿病，甲亢，先天性汗腺缺陷等人群在炎熱的夏天如果不注意防暑也容易中暑。
溫馨提示：
避免在高溫環(huán)境長期工作，生活或進行體育運動，多喝水可在水中加適量的鹽，能補充因出汗過多引起的體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡；出現(xiàn)中暑癥狀應(yīng)立刻停止活動并在陰涼通風(fēng)環(huán)境下休息。
中暑是在暑熱季節(jié)、高溫和（或）高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
根據(jù)臨床表現(xiàn)，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。其中重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病是最嚴重的中暑類型。
中暑常見病因
機體產(chǎn)熱增加、散熱減少、熱適應(yīng)能力下降
中暑常見癥狀
高熱、大汗或無汗、口渴、惡心嘔吐、抽搐等
在輕度中暑的時候往往通過通風(fēng)降溫 保證休息，以及進食[_a***_]涼鹽水，綠豆湯，菊花茶等等，就可以很快的緩解癥狀；
較為嚴重的中暑，一般發(fā)病比較急，患者往往經(jīng)常感覺到，頭暈頭痛，嚴重的無力，同時有明顯的口干心慌，惡心嘔吐癥狀，多數(shù)伴有體溫的升高，這時候我們應(yīng)該，及時到陰涼的通風(fēng)處，要解開他多余的衣物，讓患者平臥休息，同時喝一些含鹽的涼開水；
中度的中暑，我們可以吃一些人丹或者霍香正氣丸等等的藥物，我們可以用冷水濕敷，頭部頸部腋下以及臂彎等處，幫助患者物理降溫；
在炎熱的夏天，人為什么會出現(xiàn)中暑呢？夏天高溫時，已超過人的體溫，出去外面就容易中暑。
大家在中午12點鐘已過到下午三點半前最好不要出去外面，或者在外面干活，這個時候是最容易中暑的時間，請大家切記，珍惜生命，保重身體是一輩子的幸福??
印度高溫致死36人，面對高溫，我們該如何從飲食上預(yù)防中暑？
人們在中暑時，經(jīng)常會感到頭暈、胸悶、惡心、嘔吐等。此外，中暑的人可能會變得很沒方向感，變得焦煩躁不安。嚴重的，可能會出現(xiàn)短暫性休克等等。
高溫時不宜吃高脂油膩的葷腥飲食，也不宜吃辛辣飲食，海鮮也要盡量避免多吃。主要以清淡為主，如粥、青菜、水果等。
不過考慮到印度普遍40多度的高溫，考清淡飲食作用并不明顯，注意避暑、減少戶外活動，大量飲水，身邊常備降暑藥品會比較好。
網(wǎng)傳印度高溫已達到50℃，的確挺嚇人，感覺他們有點像溫吞水煮青蛙。面對酷暑盛夏，雖然中國大多數(shù)地區(qū)升溫還算正常，但中暑的情況也需預(yù)防，此時飲食安排非常重要，可以直接關(guān)乎我們的健康。
高溫環(huán)境工作是指在32℃以上時工作，高溫環(huán)境下生活是指在35℃以上溫度中生活；或者相對濕度80%以上，溫度＞30℃也屬于高溫天氣，其實這種情況在盛夏也是常見的，只是像印度40~50℃的氣溫的確夠奇葩。（黃成鈺《醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)》2003.9）
1??保證水分攝入充足是王道
人體汗液的99%以上都是水分，高溫時如流汗過多，就需格外增加水的補充。正常情況下我們成人每天的是1500~1700ml（《中國居民膳食指南》2016）加上膳食補水，可以達到3L以上，但如果真像印度這么高的溫度下生活或工作（37℃以上），并且有大量汗液丟失時，每天的補水量甚至需高達10~12L。淡茶水、綠豆湯就是不錯的選擇。
2??鈉、鉀等礦物質(zhì)非常重要
在嚴重嘔吐、腹瀉、大量流汗時都會導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)丟失嚴重，尤其是鈉和鉀，還有鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。高溫時流汗過多也會損失大量礦物質(zhì)，容易導(dǎo)致血液濃縮、體溫升高和口干、頭疼、心悸等中暑癥狀。大量流汗會丟失較多氯化鈉，此時不宜飲用純凈水或普通白開水，以免細胞滲透壓降低造成細胞水腫，需適當增加補液鹽或者淡鹽水（≈1%比例），尤其需增加粗雜糧、豆制品、蔬菜、奶類、動物肝臟等富含礦物質(zhì)的食物。
3??維生素C和B族維生素需要翻倍
夏季高溫環(huán)境中，膳食中水溶性維生素需要格外增加，尤其是維生素C和維生素B1和B2，其增加量大約是平時的2~4倍，維生素C150~200mg/d，維生素B1需要5mg/d，維生素B2需要3~5mg。可多選擇獼猴桃、菠蘿、木瓜、芒果等維生素C含量豐富的水果，以及B族維生素豐富的粗雜糧、薯類、深綠色的蔬菜。
酷暑天氣中，人體的能量和營養(yǎng)素需求明顯增加，但由于體內(nèi)血液重新分配，皮膚血管擴張，腹腔內(nèi)血管收縮。還因為氯化鈉的損失，會進一步造成消化液分泌減少。食物消化所需的游離鹽酸、蛋白酶、淀粉酶和膽汁酸減少，導(dǎo)致高溫下我們的消化功能明顯降低、攝食量減少，這是“苦夏”的主要原因。另外，高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞興奮也對食欲有抑制作用。
炎熱高溫環(huán)境下工作，人體代謝會增加，各種酶的活性也會升高，并且大量出汗、心率加快也會消耗很多能量，失水和體溫增高都會引發(fā)蛋白質(zhì)分解增加。在大量流汗而未及時補水導(dǎo)致體溫明顯升高，并且沒有對熱環(huán)境適應(yīng)時需要增加蛋白質(zhì)的攝入量，但不宜過多。應(yīng)該以適量瘦肉、去皮禽肉、蛋類、奶類、魚蝦和豆制品為主，并且不建議煎炸和燒烤。
盛夏高溫時，如果吃太多的魚肉蛋等高蛋白食物，其中30%的能量會從體表散熱，會格外增加煩熱的感覺，而吃足夠的蔬菜、水果類食物則會格外感覺身體清爽。燒烤、煎炸的肉類食物還會增加對人體有害的致癌物，尤其不推薦！
消化液分泌少、食欲差，可以常吃一些獼猴桃、橙子、杏子、蘋果、西紅柿、菠蘿等有機酸含量豐富的水果或蔬菜，或者少量吃一些姜蒜、鮮辣椒、胡椒、剁椒泡椒等辛辣的食物，促進胃部血液循環(huán)和消化液分泌，從而幫助食物消化。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營中暑的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營中暑的5點解答對大家有用。
