大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法適合學(xué)生瘦肚子嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法適合學(xué)生瘦肚子嗎的解答，讓我們一起看看吧。
通過(guò)節(jié)食肚子能很快瘦下去嗎？
我也曾經(jīng)是腰圍四十多的肚腩男，后來(lái)通過(guò)自己的努力，現(xiàn)在肚腩沒有了，還自豪地?fù)碛袔讐K腹肌。以我本人的體會(huì)，單純通過(guò)節(jié)食是不會(huì)瘦肚子的，節(jié)食，可能會(huì)讓你的肚子暫時(shí)癟下去，因?yàn)?/a>肚中無(wú)物，褲頭稍松，你會(huì)錯(cuò)覺地認(rèn)為肚子瘦了下去，其實(shí)一點(diǎn)效果也沒有。
先說(shuō)節(jié)食，正規(guī)的減肥療法，是通過(guò)食物調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、藥物等方法綜合進(jìn)行的，并且要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。個(gè)人單純通過(guò)節(jié)食，不會(huì)達(dá)到快速瘦肚子的效果，節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體正常的新陳代謝，減低身體抵抗力，外在因素而言，即使短時(shí)間內(nèi)肚子瘦了下去，肌肉與皮膚也是松馳的，達(dá)不到健美的效果。個(gè)人建議，保持正常的食量，吃飽為止，不吃油膩的食物，不飲碳酸飲料即可，并配合以適當(dāng)?shù)尼槍?duì)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到瘦肚子的效果。
關(guān)于針對(duì)腹部肌肉的鍛練，對(duì)瘦肚作用明顯，雖說(shuō)不屬快速，但若堅(jiān)持一個(gè)月左右，效果也甚明顯。我當(dāng)時(shí)是這樣做的：一天分早午晚三個(gè)時(shí)間段做遠(yuǎn)動(dòng)，包括仰臥起坐、45度斜舉腳踩單車動(dòng)作，九十度抬腿運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和數(shù)量，視個(gè)人的體力而為，一般以身體可接受的程度和舒適度為標(biāo)準(zhǔn)，只要每天抽一定時(shí)間，堅(jiān)持下去，肚子是很快可以瘦下去的。
作為一個(gè)資深減肥者，并且是成功的減肥者，我可以告訴你，真的會(huì)很快瘦下來(lái)！
過(guò)程雖然會(huì)很煎熬，但是如果能堅(jiān)持下來(lái)，肯定是會(huì)瘦下來(lái)的！特別要注意的是，合理搭配飲食，控制碳水化物的量，增加蛋白質(zhì)和纖維素的攝入！一個(gè)月10斤不是問(wèn)題！
但是，如果保持減肥后的成果，卻是一個(gè)非常不容易的事！可以說(shuō)，三分靠減肥，七分靠保持！如果能保持理想體重在半年內(nèi)，如果偶爾增加3.4斤，適當(dāng)控制一下飲食，也會(huì)很快會(huì)瘦下來(lái)的！所以減肥一定要一鼓作氣，減到理想合理的體重！再說(shuō)一下，維持很重要，特別重要！
我是一名健身者，也就是所謂的擼鐵者，我很明確的告訴大家，節(jié)食可以讓你在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，但是消耗的大部分是你體內(nèi)的碳水，之后在你進(jìn)食后也會(huì)迅速的增加體重。還有一點(diǎn)就是沒有所謂的單獨(dú)讓哪個(gè)部位瘦下來(lái)的減肥方法，所有的運(yùn)動(dòng)都是全身性質(zhì)的，只不過(guò)相對(duì)而言，某個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)量大。所以大家要科學(xué)的健康的減肥健身，不要盲目節(jié)食。
我是通過(guò)節(jié)食瘦的，一周的時(shí)間，這一周內(nèi)一天只吃一頓早餐，午餐和晚餐其實(shí)都不餓，我就省掉了，真的除了早餐一口東西都沒吃，就光喝水。真的這樣實(shí)行兩三天也覺得還可以，但是覺得渾身沒勁，我會(huì)在第四天吃個(gè)午飯或者晚飯的，之后大約一周，就瘦下來(lái)了，瘦下來(lái)了之后胃口也就小了，再往后的保持階段就是忌口或者少吃（少吃的概念就是只吃個(gè)3口5口的），保持階段我就讓自己一天兩頓了，不會(huì)一天只吃一頓飯了，所謂的一天兩頓飯，也是兩頓正餐（8分飽），另外一頓實(shí)在餓了會(huì)吃水果喝牛奶或者吃幾口飯。我是從104減到91斤的，節(jié)食的那一周是減到了94斤，之后[_a***_]飲食控制食量，又輕了3斤，現(xiàn)在就按照這個(gè)方式保持在了91斤左右。覺得目前為止還能忍受，期間沒有出現(xiàn)暴飲暴食。覺得生活也挺美好的，能吃健康的食物，還不會(huì)被撐的肚皮破掉。
新增:距離我回答這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)又過(guò)去3個(gè)月了，目前體重89斤左右，其實(shí)當(dāng)我減肥減到94斤左右的時(shí)候，就大約不怎么刻意節(jié)食了。其實(shí)減肥就是與食物對(duì)抗，所有的肥胖都是吃的超過(guò)了自己所需和所消耗的熱量。本著這個(gè)選擇我什么都吃，但是細(xì)嚼慢咽，有意識(shí)的一口咀嚼30次，這樣也好消化，可能我減肥挺容易的一個(gè)原因也是不便秘吧。之所以又瘦了，是大約5月底到6月中旬的這半個(gè)月，因?yàn)橛悬c(diǎn)事情，每天都顧不上吃飯，這半個(gè)月之后就瘦到88斤了。回家之后大家都說(shuō)我太瘦了不太好，我就想稍微長(zhǎng)回到91，92的吧，之后連著吃了4天火鍋，串串，烤肉的，可能身體已經(jīng)有了記憶，沒胖起來(lái)，還是在90斤徘徊了。自從開始減肥就討厭吃撐的感覺了，不吃撐真的不會(huì)復(fù)胖，所以管住嘴很重要。我喜歡跑步，偶爾會(huì)跑步5公里跟著keep鍛煉，最近報(bào)了瑜伽課，不能干瘦，鍛煉一***型吧。
第一個(gè)，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時(shí)間吃蘋果或是肚子餓的時(shí)候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。
第二個(gè)，香蕉減肥法，早晨吃幾個(gè)香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然后中晚餐可以按照日常食譜進(jìn)食。
第三，白粥減肥法，一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒涼可以加幾片姜同煲，三天后可減四至六斤。
第四，雞蛋減肥法，雞蛋減肥法是一種有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，方法是每日三餐以雞蛋為主食，可搭配青菜和水果，雞蛋第一天不***，以后每日食三個(gè)，此方法做兩周有效，第一周可減十斤，兩周減二十斤。
學(xué)生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？
瘦肌肉腿和減脂肪腿的方法是有一些區(qū)別的，特別是在鍛煉的方面，所以
區(qū)分方法很簡(jiǎn)單：捏一捏，較軟、有一堆橘皮組織就是脂肪；相反，不太能捏的起來(lái)的那種，就是肌肉腿。大腿能練成肌肉腿那是需要長(zhǎng)時(shí)間并且強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)量的，能練成這樣的肌肉腿一般有不錯(cuò)的健身知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，所以我斷定你只是脂肪太厚。
那么腿部脂肪太多怎么減？
學(xué)生時(shí)代有著得天獨(dú)厚的有利條件，一是新陳代謝比較高，所以減脂的話效果會(huì)相對(duì)比較快；二是能利用的閑暇時(shí)間比較集中，所以在運(yùn)動(dòng)方面也比在進(jìn)入社會(huì)后要方便許多；三是如果主動(dòng)性差，還有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)呢，就是體育課，只要選修的不是太極拳之類的，一般運(yùn)動(dòng)的消耗值都還不錯(cuò)。
二、管理飲食
大學(xué)生的飲食無(wú)外乎兩種，食堂+小飯店，還要配上隨時(shí)可以吃的小吃以及寢室的零食。能吃就能胖，所以嚴(yán)格管理飲食，就是減脂成功了一大半。
最好吃食堂，油水沒有外面的多，熱量也比較低一些。排出油炸食物、其它食物種類的選擇也要豐富一些，主食、蛋白質(zhì)、蔬菜都要有，但是小吃和飲料就不要再吃了。
三、保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
大學(xué)時(shí)代是最有利運(yùn)動(dòng)的，有時(shí)間、有伙伴，無(wú)論是跑步、打球、都有人陪著一起，珍惜呀。
首先我們來(lái)區(qū)分一下肥胖，如果說(shuō)你是上身肥胖。那么你是屬于試試飲食肥胖，如果說(shuō)你是下身肥胖多半是，遺傳性肥胖。
當(dāng)然了，不管是哪一種肥胖，只要身體沒有不能運(yùn)動(dòng)的疾病，我們都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使我們的脂肪消減。
如果說(shuō)你要是瘦腿，我建議你用動(dòng)感單車，瘦的會(huì)最快。
動(dòng)感單車在登的時(shí)候有方法。不要加大阻力，不要加大阻力。也不要讓，動(dòng)感單車的飛輪，帶著你的雙腿飛快的旋轉(zhuǎn)。
需要你用你的腿和飛輪之間有一個(gè)一比一的阻力登的，腳蹬向前。這種感覺呢，有點(diǎn)兒像是捏住剎車再登，但實(shí)際上你并沒有去加阻力或者是捏剎車。
加大阻力，使勁兒蹬這個(gè)樣子只會(huì)使你的，呃肥胖的腿越蹬越粗，而且是最后你發(fā)現(xiàn)很緊致腿，腿沒有瘦下來(lái)。
同時(shí)登動(dòng)感單車的時(shí)候也不要用花是蹬車法?；ㄊ絾诬嚥话踩瑫r(shí)對(duì)于你的瘦腿效果不是很大。
我本人就是單車教練，一個(gè)月差不多能有20節(jié)單車課，你照我說(shuō)的這種方法去蹬單車，一個(gè)月你的腿的直徑會(huì)小兩公分。
如果蹬動(dòng)感單車有什么疑問(wèn)，你可以隨時(shí)跟我聯(lián)系。
首先感謝邀請(qǐng)。小宇覺得真對(duì)于，怎么快速瘦腿這個(gè)問(wèn)題，跟學(xué)生不學(xué)生沒有太大關(guān)系。其實(shí)鍛煉腿部的訓(xùn)練也就那么幾種。最實(shí)用最方便的也就是深蹲。如果有條件的話，可以去健身房做負(fù)重深蹲，沒有條件的話可以做自重深蹲都是可以的。
其實(shí)作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，小宇覺得更方便，更容易做一些有效的健身運(yùn)動(dòng)，小宇當(dāng)時(shí)在大學(xué)期間也是非常熱愛運(yùn)動(dòng)的，那個(gè)時(shí)候大多是打籃球，然后跟一些體育生的朋友做一些平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練，那個(gè)時(shí)候也是沒有專業(yè)的器材，我們平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練都是以深蹲，死亡爬行，慢跑等運(yùn)動(dòng)方式為主，而作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，首先是時(shí)間比較充裕，其次是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地比較多，所以說(shuō)小宇認(rèn)為作為學(xué)生瘦腿還有做一些其他的健身運(yùn)動(dòng)，是非常方便的。
總之，作為學(xué)生想要瘦腿的話，可以做自重深蹲，然后慢跑，或者去網(wǎng)上搜一些基礎(chǔ)的視頻，不過(guò)可能需要一個(gè)瑜伽墊，然后是堅(jiān)持下去，做好一個(gè)有規(guī)劃的訓(xùn)練計(jì)劃。然后在飲食方面注意飲食，做到少鹽少油少糖，然后注意休息，不要熬夜。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果想了解更多的健身瘦身知識(shí)，可以關(guān)注我哦！
謝謝邀請(qǐng)！
僅從你的提問(wèn)我來(lái)回答一下。
分解肌肉，那我先說(shuō)一下肌肉生長(zhǎng)的原理，抗阻訓(xùn)練破壞肌肉纖維，休息時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)修復(fù)變的更強(qiáng)。同時(shí)能量富余，多余的能量用于肌蛋白合成。
所以從上面可以看出，生長(zhǎng)肌肉有幾個(gè)必要的條件。第一，抗阻訓(xùn)練破壞肌肉纖維。第二補(bǔ)充蛋白質(zhì)。第三，能量富余。第四，充分休息。
所以我們分解肌肉。第一，控制能量攝入，能量赤字，和減肥一樣，在分解脂肪的同時(shí)也會(huì)分解肌肉。第二，不進(jìn)行力量訓(xùn)練，***用長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)分解脂肪，同樣會(huì)分解肌肉。第三，如果身體允許，可以每天都***用長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。第四，減少蛋白質(zhì)的攝入。
一句話，減少能量攝入，狂做有氧，減少蛋白質(zhì)攝入。減脂同時(shí)也減肌肉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法適合學(xué)生瘦肚子嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法適合學(xué)生瘦肚子嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
