大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥關(guān)注健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥關(guān)注健康的解答，讓我們一起看看吧。
我想知道怎么減肥才健康？
首先要明白，什么是胖，什么是瘦，如果你已經(jīng)發(fā)覺自己很胖了，那么告訴你，你的身體臟腑器官已經(jīng)出現(xiàn)超負(fù)荷的情況，中醫(yī)臟腑理論里脾主四肢肌肉，四肢肌肉發(fā)胖表明很大程度你是脾虛的，而脾虛經(jīng)常會(huì)體內(nèi)濕氣重，口中沒味道，或者便溏等癥狀，另外加上現(xiàn)在人生活不規(guī)律還會(huì)出現(xiàn)濕熱情況，濕熱是體內(nèi)濕氣拍不出，同時(shí)瘀而化熱，這樣就是出現(xiàn)男士下部潮濕，陽(yáng)痿，女士白帶異常，月經(jīng)不調(diào)，這些都是提示，脾虛的人不一定會(huì)發(fā)胖，但是發(fā)胖的一定脾虛，知道了這點(diǎn)健脾，補(bǔ)脾就可以很好的減重，就像同樣是汽車，發(fā)動(dòng)機(jī)匹配的好，跑的就穩(wěn)和快，發(fā)動(dòng)機(jī)匹配不好，就跑的不穩(wěn)，不快，發(fā)動(dòng)機(jī)匹配就是人體脾臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)與否，所以不脾，健脾，是可以讓你輕松減肥的。
熱量
攝入熱量:主要是從正常三餐和零食中攝入
身體每日消耗熱量:1基礎(chǔ)代謝所需熱量(基礎(chǔ)代
謝占總消耗的⑥0%-75%)2體力活動(dòng)所需熱量
(占總能量的15-30%)3食物熱效應(yīng)(占總洋∨
百分10%左右)
的最低能量需要
2體力活動(dòng)所需熱量:你從事各項(xiàng)活動(dòng)所需要消耗
運(yùn)動(dòng)減肥肯定是首選??！管住嘴邁開腿！早中餐正常吃，晚餐盡量少吃。時(shí)間條件允許的話每天去健身房或者戶外慢跑半小時(shí)。這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，慢慢的在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要有什么捷徑，減肥茶啊減肥藥??！反彈的只會(huì)更厲害。加油吧！
這是一個(gè)老生常談的問(wèn)題，相信每個(gè)人心里都有一個(gè)怎么減肥才健康的答案。我認(rèn)為怎么減肥才健康，最主要的是心態(tài)，和對(duì)減肥的態(tài)度、目的。第一，如果一味的只是降低體重，而不去關(guān)心其他，這樣的減肥心態(tài)反而失去了健康的意義。心態(tài)好了，心情就好，心情好了，就會(huì)心想事成，事半功倍，從而達(dá)到健康減肥的目的。第二，自己是否真的需要減肥，體重，體脂是否已經(jīng)在合理的范圍內(nèi)，有些小女孩為了達(dá)到芊芊細(xì)腰，在不需要減肥的情況下，硬減肥，那樣怎么會(huì)是健康的呢？第三，不要用藥物減肥，是藥三分毒，對(duì)身體就會(huì)有危害，那樣的減肥肯定不健康，也一定會(huì)反彈。最后，說(shuō)一點(diǎn)我認(rèn)為正確的減肥之道：第一，管理心情，合理的減肥計(jì)劃。第二，正確營(yíng)養(yǎng)合理的膳食。第三，保持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15f0dc9664102f9c relatedlink">體育鍛煉。第四，合理的作息安排。第五，良好的生活習(xí)慣。這才是正確的健康減肥，希望能幫到需要減肥的您們。
首先是合理的吃東西，不要太油膩了，清淡最好，特別是油炸的不要碰，還有甜品，然后，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2225d9373327a507 relatedlink">開始運(yùn)動(dòng)，才開始可以做一些很簡(jiǎn)單的，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，多喝水，可以增加代謝，如果親，是局部肥，還要增對(duì)部位訓(xùn)練，平時(shí)吃點(diǎn)清熱的，女人和一點(diǎn)紅豆薏米水，可以初濕熱的，慢慢來(lái)，通過(guò)努力會(huì)有效果，不動(dòng)，一點(diǎn)希望都沒有了哈
你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？
其實(shí)這個(gè)事情的真相
[_a***_]已經(jīng)困擾著廣大群眾..
減肥也是不得已的
實(shí)話，要是你身材勻稱...減啥肥？
大部分只要不胖，哪怕沒啥肌肉線條。只要健康就好。
當(dāng)然適量運(yùn)動(dòng)也是讓身體變得健康的其中一個(gè)途徑
減去了多余的脂肪，看起來(lái)也精神很多，同時(shí)形象上也會(huì)有改善。
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如何看待？
宅家里吃胖了許多，誰(shuí)能分享一下健康的減肥食譜呢？
我發(fā)給你，先和你分享下我的這個(gè)減肥方法，
我用的是廣州“邱醫(yī)生說(shuō)”的基礎(chǔ)代謝減肥法，把這個(gè)方法轉(zhuǎn)化我自己理解的來(lái)表達(dá)給你。
1.我是在看他邱醫(yī)生的一些精華文章后，總結(jié)的，就是你先測(cè)看你每天的基礎(chǔ)代謝率是多少，你的BMI是多少，知道了這些后，就可以知道你每天需要吃多少千卡的熱量了。
2.你所吃的食物的熱量就是你的基礎(chǔ)代謝率。只有這樣吃才不會(huì)損傷身體，這個(gè)方法，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，勻速減肥。
3.你不要想著一天能瘦個(gè)三公斤五公斤，那樣是不可能的，也太傷身體，并且反彈的更厲害，
要均速減肥，***如每天只減一兩，你想下，一月下來(lái)就是3斤，十個(gè)月就是30斤，這樣不損傷身體，并且不會(huì)反彈。
我現(xiàn)在用的就是這個(gè)方法，從這月9號(hào)到現(xiàn)在瘦了4斤了，去年的時(shí)候瘦了6斤。
我把食譜發(fā)給你參考下。也可以去關(guān)注下“邱醫(yī)生說(shuō)”，是廣州秋草堂的發(fā)那個(gè)帥帥的邱大媽，我們都是他的忠誠(chéng)粉絲，哈哈，這里給他宣傳下。真的挺好的，他有千萬(wàn)粉絲，有很多很多成功案例。
關(guān)注我的頭條號(hào)！簡(jiǎn)單實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)技巧帶給您！一個(gè)健康好習(xí)慣，讓您受益終生！
您好，我來(lái)回答您的問(wèn)題，希望對(duì)您有所幫助。
疫情期間，很多朋友都在家里面，相對(duì)來(lái)說(shuō)飲食的攝入量高一些，運(yùn)動(dòng)少一些，因此比較容易發(fā)胖，大多數(shù)的人可以通過(guò)適量的增加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)比平時(shí)適當(dāng)控制熱量的方式來(lái)進(jìn)行減重。這里面舉例說(shuō)明：
很多朋友都希望找到快速減重瘦身的方法，其實(shí)心情我非常能理解，一些生酮飲食等方法，作為專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師不建議大家隨意自己操作，需要結(jié)合每個(gè)人不同的情況才能達(dá)到更好的效果。而且生酮飲食也有很多注意事項(xiàng)和禁忌。
其實(shí)很多時(shí)候一些基礎(chǔ)的內(nèi)容做好，就會(huì)有一定的減重瘦身的效果，比如說(shuō)有一些朋友一白天都不喝水，身體的廢物和垃圾不能很好的排出體外，就會(huì)影響減重。還有一些朋友經(jīng)常吃一些零食，每天飯吃的不多，但往往零食的熱量更高，有些零食一小包比一大盤蔬菜的熱量還高，還有一些朋友喜歡喝酒。這些都是造成不容易減重的重要原因，如果我們能夠更多的關(guān)注一下我們基礎(chǔ)飲食的問(wèn)題，注意“質(zhì)”比“量”更重要，相信會(huì)有更多朋友瘦身成功的。
平衡飲食體重控制：減重可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上結(jié)合個(gè)人情況適當(dāng)減少食物的用量。
這種情況可以通過(guò)適度控制飲食，比如說(shuō)在以前自己飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上減掉部分水果，或者是適量食物的情況下進(jìn)行體重控制，這里可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食寶塔推薦量來(lái)進(jìn)行。
①每日用量：油25g-30g
②每日用量：奶類300g
到此，以上就是小編對(duì)于減肥關(guān)注健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥關(guān)注健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
