大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)靜靜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)靜靜的解答，讓我們一起看看吧。
- 靜靜Rarslan瘦身這個(gè)人賣(mài)瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
- 說(shuō)好的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，宅家期間實(shí)現(xiàn)了嗎？
- 過(guò)于肥胖的人，自控力不好，通過(guò)什么方法才能減肥？
- 需要減肥，但是控制不住自己，總是想吃東西，該怎么辦？
靜靜Rarslan瘦身這個(gè)人賣(mài)瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
這邊目前還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)什么減肥藥是真的可以減肥的哦。大多數(shù)減肥藥出現(xiàn)的減肥效果，是因?yàn)?/a>買(mǎi)藥的人本身就有減肥的想法，所以會(huì)控制食量，增加鍛煉哦。所以，要真正減肥，這里建議家里買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)或者橢圓機(jī)，沒(méi)有空間的可以選擇去健身房辦卡哦
說(shuō)好的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，宅家期間實(shí)現(xiàn)了嗎？
面對(duì)鏡頭鼓起勇氣發(fā)個(gè)視頻，希望大家多多支持點(diǎn)贊[可愛(ài)][可愛(ài)][可愛(ài)][可愛(ài)]不管宅在家還是上班的地方，只要有時(shí)間都會(huì)運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)月我120減到112，和別人比我可能還不夠努力，但是我堅(jiān)信自己能減到理想的體重105斤。喜歡我的朋友多關(guān)注我哦！
真的是自律很重要，很多時(shí)候總是想著健身，想著堅(jiān)持，甚至墻上都貼了堅(jiān)持健身每天要做那些運(yùn)動(dòng)了，可是能堅(jiān)持一兩天又放棄了，但體重日益增加，還是要逼自己鍛煉一下[打臉][我想靜靜]
其實(shí)減肥最好是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，可以快速的走，這個(gè)方法很有效，運(yùn)動(dòng)最好是堅(jiān)持，實(shí)在沒(méi)有條件運(yùn)動(dòng)就跑樓梯，兩個(gè)臺(tái)階一跑，這個(gè)方法很好用的，還可以平時(shí)多喝點(diǎn)綠茶和酸奶，對(duì)于減肥效果比較明顯
平時(shí)忙于工作，可用于自己安排的時(shí)間很少，現(xiàn)居家辦公，良好的工作習(xí)慣延續(xù)之余，很容易將訂好的減肥運(yùn)動(dòng)***實(shí)施成功了，即每天準(zhǔn)時(shí)早起，將平日上下班路上的時(shí)間各半小時(shí)用于運(yùn)動(dòng)1天1小時(shí)，覺(jué)得賺了。
過(guò)于肥胖的人，自控力不好，通過(guò)什么方法才能減肥？
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)改善。自控力也是一種力量，它能使人頭腦冷靜，判斷準(zhǔn)確。反之，如果自控力不好，會(huì)讓你控制不住自己的，做事找借口拖延，發(fā)脾氣等表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象。
1，神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
神經(jīng)系統(tǒng)主要與大腦皮質(zhì)有關(guān)，比如醉酒，缺覺(jué)，分心都可能影響到它，無(wú)法控制自己。
2，與性格也有一定的關(guān)系。
有的人屬于慢性子，有的人內(nèi)心十分脆弱。有的人脾氣急躁，有的人機(jī)敏靈活。控制不住自己也和性格也有很大關(guān)系。
3，自己的認(rèn)知水平也有關(guān)系。
人的自控能力強(qiáng)弱也與認(rèn)知水平有關(guān)系。有的認(rèn)為這件事值得去做，有的人認(rèn)為不值得去做。好比減肥也是一樣，有的人認(rèn)為偶爾出去暴飲暴食一頓問(wèn)題不大，有的人認(rèn)為暴飲暴食會(huì)損害身體健康和增加體重。
1，改變生活方式。
謝邀。
對(duì)于過(guò)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，其實(shí)減肥已經(jīng)成為了一種勢(shì)在必行的，因?yàn)檫^(guò)于肥胖已經(jīng)成為了一種疾病。我之前報(bào)過(guò)一年的健身房，然后現(xiàn)在是在家自己健身。
1.首先我認(rèn)為對(duì)于過(guò)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，在家健身是一種非常適合自己的方法。因?yàn)槿绻诮∩矸拷∩淼脑?huà)，尤其去健身房的較為肥胖的人都有一種誤區(qū)，就是“我只要一直跑步，就會(huì)很快減肥成功”，但其實(shí)不然，因?yàn)檫^(guò)于肥胖的人體重較大，這時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間跑步，就會(huì)導(dǎo)致自己的膝蓋受力太多，非常容易造成膝蓋受傷。結(jié)果減肥沒(méi)成功，反而自己的膝蓋也壞掉了。所以我建議過(guò)于肥胖的朋友盡量選擇在家健身（除非你有錢(qián)請(qǐng)得起健身教練），因?yàn)樵诩易灾赜?xùn)練的話(huà)，你能夠掌握多少力度是自己能接受的極限。在這里我非常推薦一本書(shū)馬克勞倫寫(xiě)的《無(wú)器械健身》。這本書(shū)里面[_a***_]了健身減肥的原理，各種動(dòng)作，鍛煉哪一塊肌肉，都非常詳細(xì)。
2.我為什么花一整段的文章去說(shuō)明徒手健身的好處，是因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)沒(méi)有自控力的人。報(bào)了健身房，好幾星期都不會(huì)去一次；想跟著Keep軟件健身，結(jié)果堅(jiān)持了5天就不會(huì)堅(jiān)持了。但是無(wú)器械健身這本書(shū)的好處就是：一是健身量不大，一周只需要四天。二是男女均可，我就是和女朋友一起練習(xí)。三是它教會(huì)你減肥的一些原理，告訴你力量訓(xùn)練比有氧運(yùn)動(dòng)更重要，平時(shí)的熱量消耗比集中鍛煉更重要。
3.建議自控力差的朋友可以去看一下《自控力》這本書(shū)。書(shū)中告訴我們：當(dāng)你不想去鍛煉時(shí)，先告訴自己我就開(kāi)始5min，5min之后我如果還是不想繼續(xù)那就放棄，如果5min之后我想繼續(xù)鍛煉，那我就會(huì)有接下來(lái)好幾個(gè)5min。一天只需要6個(gè)這樣的5min就可以了。具體可以閱讀我關(guān)于《自控力》的讀后感***s://***.toutiao***/i6795324537203327495/
最后，我想說(shuō)既然是過(guò)于肥胖了。我們就應(yīng)該有危機(jī)意識(shí)了，健康報(bào)警。如果你不想拖累自己的家人，那請(qǐng)拿出一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，走出舒適圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自控力是一步步積累起來(lái)的，你也會(huì)越來(lái)越好，生活處處充滿(mǎn)陽(yáng)光。在這里，我預(yù)祝看到這篇文章的朋友，減肥成功！！其實(shí)減肥最重要的是慢慢的去改變自己不良的生活習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)：飲食、運(yùn)動(dòng)、喝水、睡眠、心情這幾個(gè)方面都會(huì)對(duì)體重有影響，如果這幾方面有不良生活習(xí)慣，慢慢來(lái)改，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，自然就瘦了。我們一個(gè)一個(gè)來(lái)說(shuō)。
一、飲食：
2.不吃夜宵。
5.杜絕暴飲暴食，在七分飽的時(shí)候離開(kāi)餐桌。
二、運(yùn)動(dòng)：
1.每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)就好。
2.能站著就不坐著，能坐著就不躺著。
1去超市之前將你需要買(mǎi)的東西寫(xiě)下來(lái)，買(mǎi)完就走，這樣可以防止你買(mǎi)零食
2家里不要買(mǎi)零食，你看不見(jiàn)自然也就不想要吃了
3除了喝茶和白開(kāi)水不要喝任何飲料，我一天喝綠茶和白開(kāi)水大概2升左右
4學(xué)做減脂餐，不要想著我為了減肥才吃這個(gè)，將減肥融入生活，你要享受減肥
5適量的運(yùn)動(dòng)，我有個(gè)小方法，就是找?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作做一分鐘，然后換著做，不知不覺(jué)就40機(jī)分鐘就過(guò)去了
6有條件泡澡，沒(méi)條件泡腳，用艾葉生姜就可以了，加快代謝
7可以私聊我，我也在減肥，如果有更好的辦法可以告訴我
先分析肥胖的原因，是基因遺傳呢，還是后天沒(méi)有控制好飲食導(dǎo)致的。如若是前者那減肥就是比較苦難的事，當(dāng)然如果是后者的話(huà)，那只要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，持之以恒減肥慢慢會(huì)有成效。
其實(shí)減肥的方法有很多種，但是自控力才是最關(guān)鍵的一環(huán)，不提倡通過(guò)外在手段讓自己瘦下來(lái)。因?yàn)闆](méi)有通過(guò)改變最本質(zhì)的東西，最終還是會(huì)胖回來(lái)的。
還有一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也不要求多大量，一天一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，日積月累，減肥是一件漫長(zhǎng)的事情一定要做好心里準(zhǔn)備。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，不僅讓自己減肥，還能夠讓自己的心變得更年輕更有活力。
需要減肥，但是控制不住自己，總是想吃東西，該怎么辦？
我很愛(ài)吃飯，但是有一陣對(duì)吃飯?zhí)貏e厭惡，甚至覺(jué)得為什么要吃飯這么麻煩，然后……我就瘦了十斤[紅臉]，當(dāng)然身體也生病了，掛了兩天針，又打開(kāi)胃口了，吃很多還有宵夜，但是不長(zhǎng)肉了，體重保持不變了
我是136減到112，用了4個(gè)月的時(shí)間，如果控制不住自己，還是肚子餓，早上吃雞蛋牛奶，飽腹感強(qiáng)，午飯吃肉肉沒(méi)事的，5點(diǎn)中前，把晚飯吃完，剛開(kāi)始不習(xí)慣，慢慢就好了，記得管不住嘴的時(shí)候可以看看身材好的美女，就不想吃了，晚飯后我一定要去健身房，騎動(dòng)感單車(chē)，有氧運(yùn)動(dòng)一定要做，跑步也可以，適當(dāng)力量訓(xùn)練，關(guān)鍵一點(diǎn)，為了好身材，一定要管住嘴邁開(kāi)腿！
憑我減肥40斤的經(jīng)驗(yàn)來(lái)告訴你，我曾經(jīng)遇到過(guò)和你一樣的問(wèn)題。尤其是決定減肥后的兩個(gè)禮拜，我晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，滿(mǎn)腦子都是炸雞、火鍋、烤串、想得我睡都睡不著，然后還會(huì)默默的流淚，對(duì)，我是饞哭了。
饞哭的感覺(jué)很酸爽，委屈、不甘、咬牙切齒、感性和理性不斷在打架。我有一次沒(méi)忍住，深夜直接拿起手機(jī)點(diǎn)了外賣(mài)，仿佛英勇就義一般。結(jié)果外賣(mài)到的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我欲望之火逐漸熄滅了，我點(diǎn)的豪華版麻辣燙送到以后，我毫不猶豫地就扔了，對(duì)，我就是扔了。一定要給自己設(shè)定一個(gè)延遲等待的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間就是給你清醒思考的機(jī)會(huì)！
1、只要你挺過(guò)了這一關(guān)，對(duì)食物的欲望會(huì)越來(lái)越低，因?yàn)閲?yán)格控制飲食的期間，你的體重是不斷下降的。天天上稱(chēng)，天天記錄，每天給自己加油鼓勵(lì)！只要是兩個(gè)星期內(nèi)體重有了明顯的變化，你就會(huì)深受鼓舞，堅(jiān)定自己的想法。所以這個(gè)14天很關(guān)鍵，也是決定性的“減肥心理適應(yīng)期”。
2、每天保證2500ML~3000ML的水，有空就喝，提高自己的代謝水平。這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成期間，不會(huì)感覺(jué)太餓，想吃東西也是饞了而已，我是實(shí)在忍不了的話(huà)，就會(huì)嚼一根，記住是一根，牦牛肉干，為什么選擇牦牛肉干，首先它是蛋白質(zhì)，不是高碳水，雖然有熱量，但是也僅僅是解饞而已，而且它需要慢慢的咀嚼，嚼完一根以后，牙齒就感覺(jué)有些累了，這個(gè)時(shí)候基本就會(huì)滿(mǎn)足口欲了。
3、我在減肥期間，盡量不去網(wǎng)購(gòu)那些所謂的解饞小零食，什么歐包、低脂紫薯圈、還有什么能量棒、什么喝不胖的奶茶之類(lèi)的。因?yàn)榭吹迷蕉?，想的就?huì)越多，買(mǎi)來(lái)以后，嘴巴還是控制不住，管不住的！所以就別給自己開(kāi)這個(gè)口子，時(shí)刻牢記減肥就要老老實(shí)實(shí)地學(xué)會(huì)吃飯，吃正常的五谷雜糧，饅頭、面條、油條大餅之類(lèi)是我們北方的家常便飯，但是這些高油高糖的食物，我就得做到嚴(yán)格控制，一天的進(jìn)量就要做到量化，我得清楚的知道我吃了那些東西。都說(shuō)減肥是一修煉自律的過(guò)程，修煉自律，不就是做到心里有數(shù)么？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)靜靜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)靜靜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
