大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后吃什么最油膩減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身后吃什么最油膩減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃什么最長肌肉？
健身后飲食及時補充蛋白質類的，比如雞蛋，可以只吃蛋清，牛奶，或蛋白質飲料及蛋白質粉，補充后可以長肌肉。另外健身時間避免進食過多油膩及咸的東西，可以請教下專業(yè)健身人員，防止運動過度或運動偏差，也可以在專業(yè)人員指導下訓練，效果會更好。
我是猛拍闌干，我來回答。
健身后吃雞胸和西蘭花是最長肌肉的。因為這個時候最需要補充蛋白質和維生素。
第一，我們探討這個問題的時候首先要了解肌肉是怎么增長的，我們在健身房做力量訓練的時候其實我們是在破壞肌肉纖維，然后讓肌肉纖維超量恢復，比以前更強壯，這就是增肌原理，在最關鍵的超量恢復中，蛋白質起到了至關重要的作用，是合成肌肉最重要的營養(yǎng)物質，而雞胸是最優(yōu)質的蛋白質食物，高蛋白并且脂肪含量和熱量極低，是健身后的首選食物。
第二，我們在健身的過程中，很多力量訓練和有氧訓練對我們身體的營養(yǎng)元素消耗極大，并且關節(jié)磨損也不容忽視。所以我們必須額外補充維生素，而西蘭花的維生素含量和營養(yǎng)元素在蔬菜里面基本是最高的。當然你也可以看到，不管是哪種健身餐，食材的搭配里面無一例外都包括雞胸和西蘭花。
希望我的回答可以幫助到你，有什么問題可以在評論區(qū)給我留言。
健身完能吃什么填補一下饑餓感？晚上吃東西對于減脂是否合適？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
健身后很晚，也是可以補充一定食物的。但是一定要控制飽腹程度，千萬不可以吃的過飽，影響腸胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的時間消化食物，不可以吃完就躺下來。
關于減脂運動后吃什么的問題，尚形君推薦攝入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加飽腹感，也可以攝入足夠的蛋白質，幫助肌肉恢復。下面就為您推薦一種食物，吃完也不用擔心發(fā)胖。
一：牛腱肉
牛腱子屬于牛身上脂肪最少的部分，熱量低，因此更加適用于健身餐的制作。不過牛腱子肉的加個相對較高，價格在40-50元間。牛肉的氨基酸含量特別充足，又富含具有催化脂肪燃燒的共軛亞油酸，因而是健身者最佳的蛋白質攝入來源之一。
二：魚蝦
魚肉的熱量在肉類中屬于較低的，其鉀含量較高，比較適合在健身增肌期吃。蝦也是不錯的選擇。海鮮類產品膽固醇和嘌呤可能會微高，因此建議與家禽家畜類肉食搭配著吃會更合理。
三：雞蛋
雞蛋富含蛋白質，是健身減脂者可以常吃的食物。雞蛋相對于蛋白粉來說是比較經濟的蛋白質來源了。吃的時候不要把蛋黃都扔掉，因為它富含維他命B和膽堿(對大腦有好處，但是一定要適量的食用)。一個全蛋大約含有4-6克蛋白，扔掉蛋黃大約只含有3-4克。
四：主食選擇
可以喝杯牛奶或者無糖酸奶 一個水煮蛋加點[_a***_]或者粗糧類的食物 不建議吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建議吃一些低糖水果如番茄 橙子 黃瓜 柚子等 如果實在想吃的香蕉的話差不多吃五厘米長度就夠了
如果你是減脂期的話訓練時間在八點，那你可以在六點多的時候吃，訓練的時候會大量排汗所以注意補水練完以后可以簡單補充些蛋白質香蕉也可以來一根或半根，牛奶最好喝脫脂奶哦
晚上切記不要暴飲暴食，如果追求低體脂，一定要低熱量少碳水不要加重腸胃負擔。9點后如果肚子餓推薦盡量吃液體狀食物（牛奶，無糖豆奶，可以加些大麥若葉調味，不要喝果汁，（100%純果汁也不行），少糖水果如獼猴桃，西柚，雪蓮果等，最后才考慮香蕉，注意香蕉糖分很高，要適量，晚上吃多容易發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于健身后吃什么最油膩減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后吃什么最油膩減肥的2點解答對大家有用。
