大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身后吃什么最油膩減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后吃什么最油膩減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃什么最長(zhǎng)肌肉？
健身后飲食及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)的，比如雞蛋，可以只吃蛋清，牛奶，或蛋白質(zhì)飲料及蛋白質(zhì)粉，補(bǔ)充后可以長(zhǎng)肌肉。另外健身時(shí)間避免進(jìn)食過(guò)多油膩及咸的東西，可以請(qǐng)教下專(zhuān)業(yè)健身人員，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度或運(yùn)動(dòng)偏差，也可以在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下訓(xùn)練，效果會(huì)更好。
我是猛拍闌干，我來(lái)回答。
健身后吃雞胸和西蘭花是最長(zhǎng)肌肉的。因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候最需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
第一，我們探討這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候首先要了解肌肉是怎么增長(zhǎng)的，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d701cecec8c7220 relatedlink">健身房做力量訓(xùn)練的時(shí)候其實(shí)我們是在破壞肌肉纖維，然后讓肌肉纖維超量恢復(fù)，比以前更強(qiáng)壯，這就是增肌原理，在最關(guān)鍵的超量恢復(fù)中，蛋白質(zhì)起到了至關(guān)重要的作用，是合成肌肉最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而雞胸是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，高蛋白并且脂肪含量和熱量極低，是健身后的首選食物。
第二，我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中，很多力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練對(duì)我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素消耗極大，并且關(guān)節(jié)磨損也不容忽視。所以我們必須額外補(bǔ)充維生素，而西蘭花的維生素含量和營(yíng)養(yǎng)元素在蔬菜里面基本是最高的。當(dāng)然你也可以看到，不管是哪種健身餐，食材的搭配里面無(wú)一例外都包括雞胸和西蘭花。
希望我的回答可以幫助到你，有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言。
健身完能吃什么填補(bǔ)一下饑餓感？晚上吃東西對(duì)于減脂是否合適？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀(guān)點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
健身后很晚，也是可以補(bǔ)充一定食物的。但是一定要控制飽腹程度，千萬(wàn)不可以吃的過(guò)飽，影響腸胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的時(shí)間消化食物，不可以吃完就躺下來(lái)。
關(guān)于減脂運(yùn)動(dòng)后吃什么的問(wèn)題，尚形君推薦攝入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加飽腹感，也可以攝入足夠的蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)。下面就為您推薦一種食物，吃完也不用擔(dān)心發(fā)胖。
一：牛腱肉
牛腱子屬于牛身上脂肪最少的部分，熱量低，因此更加適用于健身餐的制作。不過(guò)牛腱子肉的加個(gè)相對(duì)較高，價(jià)格在40-50元間。牛肉的氨基酸含量特別充足，又富含具有催化脂肪燃燒的共軛亞油酸，因而是健身者最佳的蛋白質(zhì)攝入來(lái)源之一。
二：魚(yú)蝦
魚(yú)肉的熱量在肉類(lèi)中屬于較低的，其鉀含量較高，比較適合在健身增肌期吃。蝦也是不錯(cuò)的選擇。海鮮類(lèi)產(chǎn)品膽固醇和嘌呤可能會(huì)微高，因此建議與家禽家畜類(lèi)肉食搭配著吃會(huì)更合理。
三：雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，是健身減脂者可以常吃的食物。雞蛋相對(duì)于蛋白粉來(lái)說(shuō)是比較經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來(lái)源了。吃的時(shí)候不要把蛋黃都扔掉，因?yàn)樗缓S他命B和膽堿(對(duì)大腦有好處，但是一定要適量的食用)。一個(gè)全蛋大約含有4-6克蛋白，扔掉蛋黃大約只含有3-4克。
四：主食選擇
可以喝杯牛奶或者無(wú)糖酸奶 一個(gè)水煮蛋加點(diǎn)燕麥或者[_a***_]類(lèi)的食物 不建議吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建議吃一些低糖水果如番茄 橙子 黃瓜 柚子等 如果實(shí)在想吃的香蕉的話(huà)差不多吃五厘米長(zhǎng)度就夠了
如果你是減脂期的話(huà)訓(xùn)練時(shí)間在八點(diǎn)，那你可以在六點(diǎn)多的時(shí)候吃，訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)大量排汗所以注意補(bǔ)水練完以后可以簡(jiǎn)單補(bǔ)充些蛋白質(zhì)香蕉也可以來(lái)一根或半根，牛奶最好喝脫脂奶哦
晚上切記不要暴飲暴食，如果追求低體脂，一定要低熱量少碳水不要加重腸胃負(fù)擔(dān)。9點(diǎn)后如果肚子餓推薦盡量吃液體狀食物（牛奶，無(wú)糖豆奶，可以加些大麥若葉調(diào)味，不要喝果汁，（100%純果汁也不行），少糖水果如獼猴桃，西柚，雪蓮果等，最后才考慮香蕉，注意香蕉糖分很高，要適量，晚上吃多容易發(fā)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃什么最油膩減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃什么最油膩減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
