大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥拍子的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥拍子的解答，讓我們一起看看吧。
- 你有沒有發(fā)現(xiàn)過同事的隱私？
- 1.55米、53公斤這樣的體重該如何減肥塑形？
- 跑步，散步，打球，什么運動項目最有益身體健康？
- 真的超級苦惱，各種減肥方法都試過，吃一點低卡的零食會發(fā)胖嗎？有什么推薦的低卡零食嗎？
你有沒有發(fā)現(xiàn)過同事的隱私？
某天一大早去華西醫(yī)院給老家親戚掛號，醫(yī)院是七點半開始掛號，但是大家都提前去排隊，排著排著我突然看到隊伍前有兩個人，男的在隊伍中，女的在一旁摟著男人的腰，時不時還把頭靠近男人的胸膛，男人也摟著女人的肩膀，曖昧極了。
這個男的是公司銷售總監(jiān)，他才結(jié)婚沒多久，當(dāng)時全公司都去參加了婚禮，女的是銷售內(nèi)勤，聽說是總監(jiān)招聘進來的。我就在后面一直看著他倆，心砰砰亂跳，生怕被他倆發(fā)現(xiàn)了。最后我還給后面的幾個人換了位置，就怕離得太近被他倆發(fā)現(xiàn)了，感覺自己才是做錯事的那個。
后來在公司我就更加留意他倆了。發(fā)現(xiàn)每個月這個總監(jiān)都會給內(nèi)勤申請獎金，說她干得好，還說她不僅做好了本職工作，還能創(chuàng)造銷售業(yè)績，是不可多得的人才，老板對此也對銷售內(nèi)勤刮目相看，尤其是有些銷售人員的業(yè)績還不如內(nèi)勤的人，更是被罵得狗血淋頭。這事兒我心里門兒清，總監(jiān)隨便給個小業(yè)績給內(nèi)勤那是輕而易舉的事兒。
后來很多次公司聚會，我發(fā)現(xiàn)總監(jiān)都會留到最后開車送銷售內(nèi)勤回家，從來沒有一個同事有疑惑。公司一些老大姐喜歡撮合單身男女青年，每次說給銷售內(nèi)勤找男朋友她都婉言拒絕。
再后來，聽說總監(jiān)離婚了，接著銷售內(nèi)勤離職了，又聽說總監(jiān)再婚了，但是沒有辦婚禮，誰也沒有見過他老婆，我經(jīng)常在想他倆肯定結(jié)婚了，要不怎么這么隱蔽。
我經(jīng)?？此麄z朋友圈，也真找不出一點蛛絲馬跡，都是很公式化的點贊。但是，那天華西醫(yī)院隊伍里，我是看得清清楚楚的，那樣摟著抱著的，實實在在是他倆。
公司新來了一個女同事，長相不錯，身材也好，最重要的是單身。一時間，公司里的單身漢個個摩拳擦掌，蠢蠢欲動，我也不例外。
結(jié)果，有天晚上10點多回公司拿東西的時候，竟然意外的發(fā)現(xiàn)了這個女同事的隱私，從此以后就斷了追求她的心思了。
事情是這樣的，公司行政部新找了一個女同事，長的很漂亮，一來公司就成了焦點人物。好幾個男同事按捺不住心中的騷動，向她發(fā)動攻勢，不過都鎩羽而歸。
大家也沒多想，畢竟人家條件擺在那里，要身材有身材，要長相有長相，人又年輕，看不上公司的那幾個男***絲也是再正常不過的事情。
有天晚上，我由于手里頭有點緊急工作，加班到10點多才走，當(dāng)時我走的時候，她還在公司。那段時間公司要搞司慶，行政部比較忙，我和她打了個招呼就走了。
結(jié)果我下樓走出100米后，發(fā)現(xiàn)我有個寄到公司的快遞忘記拿了，于是我又轉(zhuǎn)身回去嗎。結(jié)果等我回公司的時候，發(fā)現(xiàn)她還沒走，而且正在打電話，關(guān)鍵是她并沒有發(fā)現(xiàn)我去而復(fù)返了。
她可能覺得辦公室里就她一個人了，電話也開的免提，于是她和電話那頭的對話被我聽全部聽見了。
她和她媽在打電話，她媽說給她在老家找了一個好人家，對方是個老板，40歲，離異，資產(chǎn)有好幾千萬，對她的長相很滿意，承諾結(jié)婚以后，幫她弟弟解決買房的事情，而且可以去他的廠子里上班。
她在電話里和她媽吵了起來，指責(zé)她媽一切就為了弟弟著想，也不管她的意愿，一點都不關(guān)心自己，最后直接掛斷了電話。
我聽了后，很是意外，沒想到她家里還有這樣的事情。她這時才發(fā)現(xiàn)我折返回了公司，尷尬地笑了笑，我沒有多說什么。
發(fā)現(xiàn)一個東西，發(fā)現(xiàn)了兩個人的隱私***，這算是巧合吧。
原來上班的一家私營公司，我們主要是做銷售，同一個區(qū)域有一位經(jīng)理，帶著我們?nèi)幸慌膫€兵。因為女同事是最后進公司的，而且一進公司我們三個都感覺到經(jīng)理對女同事照顧的比較多。一開始的時候，大家還沒什么想法，畢竟女人天生就占有優(yōu)勢，被照顧也可以理解。
這里要先介紹一下女同事，相貌一般，性格***。身高一米五五到一米六，很瘦，目測腰圍也就一尺八。平時看上圍還可以，估計是A+或者B的樣子吧！
因為性格原因，在稍微熟悉以后，我們偶爾也會和她開一些無傷大雅的玩笑。其中一男同事A和女同事負(fù)責(zé)區(qū)域挨著，見面比較多，后來就告訴我們，經(jīng)濟貌似和女同事有曖昧關(guān)系。當(dāng)時只是感覺，我們也是私下里說說。
直到某一天，我們?nèi)齻€去幫女同事開客戶會議，因為提前一天已經(jīng)把會議工作準(zhǔn)備完畢。我們五個人就同程經(jīng)理的車到達現(xiàn)場。
部分客戶到了以后，經(jīng)理和女同事招呼客戶，我們?nèi)齻€幫忙遞送資料。期間需要一份新產(chǎn)品資料，經(jīng)理讓我去車上拿，在車?yán)飳ふ乙环?。找到了資料，但也發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的東西。
一，從不刻意去探尋同事的隱私，因為這不地道，也不道德。個人以為，有目的的打探同事隱私，無論他出發(fā)點是什么，都不值得當(dāng)朋友可交。二，即使偶爾發(fā)現(xiàn)了同事隱私，也不要四處傳播。個人以為，做好自己與維護他人，實際上是同等重要的。一個人在社會上混，首先要先做好自己。其次，保護愛護呵護他人，是一種美德。不要八卦他人。別人的隱私，是別人的。又不妨礙你，何必庸人自擾呢。要懂得，做人，尊重他人，就是尊重自己。
我領(lǐng)導(dǎo)是個很幽默的人，性格十分的隨和。每天和誰都是很開心的樣子。
不過，我對他并沒有好感。他下班，經(jīng)常護送我們一個單身女同事過馬路。
那個女同事的家就在我們單位對面，據(jù)說集團的小道消息，領(lǐng)導(dǎo)和她都是我們單位的老人，關(guān)系不一般。
我們這個部門剛剛組建，基本都是年輕的，對他倆這樣的行為都嗤之以鼻。領(lǐng)導(dǎo)也是有家室的人，而且他媳婦也偶爾來我們單位，人長得挺拔，還挺漂亮，一看就是賢惠無腦類型。
真不明白現(xiàn)在的男人。
我們單位那個女同事是個會計，和他丈夫怎么離得婚我們不知道，她雖然40多歲，人長得標(biāo)志，魔鬼身材，細(xì)皮嫩肉的。
實話實說，無論從氣質(zhì)還是長相，拉我們領(lǐng)導(dǎo)媳婦一大截！根本就不是一個段位。
尤其，女會計愛穿運動裝，顯得更輕快整潔，可愛，卡哇伊。
1.55米、53公斤這樣的體重該如何減肥塑形？
155 53這個體重算正常范圍看著微胖吧，和我差不多。我也是上身胖，從知道體重這個概念起，大概高中就一直在110左右徘徊，有想過減肥的，可是看見好吃的東西還是會忍不住，想著不能虧待了自己的胃，就不想節(jié)食減肥。順其自然吧，想吃就吃。。。
畢業(yè)后隨著年齡的增長，身材好像不能維持原樣了(自認(rèn)為不是很胖的的樣子)
冬天還好，有大衣蓋著不顯，夏天肉遮都遮不住啊，所以決心要減肥，網(wǎng)上買了動感單車，有時間得時候每天晚上騎一個小時，沒時間的話就不吃晚飯這樣子堅持了一個月。。沒想到真的瘦了，160 102雖然也不瘦，但我已經(jīng)滿足了，個人不太有毅力減到100下，也不追求模特般的身材，我覺得對于我這種平常人來說，能正常吃飯，偶爾來點喜愛的高熱量開心開心就可以了
現(xiàn)在不像以前吃飯吃到十二分飽了，有意識的控制到八九分，晚上想吃的時候就吃，不想吃就不吃了看心情，體重還算穩(wěn)定。
總體來說就是找一個想減肥的契機，堅持一下是能減掉的。
其實這個體重還是可以的，不算胖，只是自己的心理作用覺得胖。
如果還想再減幾斤的話，可以首先控制炒菜油及精米白面的攝入，用油煮菜的方法減[_a***_]的攝入，我最初用這個方法，一個星期就感覺在掉稱，肯定不會掉很多，比較緩慢，多吃些粗糧。一定要控制總熱量的攝入。
第二加強運動，快走，慢跑，HIIT，力量練習(xí)都是不錯的。
體重也不能太輕，保持住現(xiàn)在的體重沒有增長，也是一種成果，畢竟還是要以健康為前提的。
155，健康體重在98斤左右，53公斤也就是106斤，相應(yīng)的再減七八斤左右就可以了，其實通過合理的飲食和運動是可以在一個月左右瘦下去的，但是在這一個月中一定要管住嘴，要合理的去吃，不要節(jié)食，吃飯到7分飽，你可能說不知道啥是七分飽，那就專心專注在吃飯這件事兒上，不刷手機，不追劇，同時不要吃饅頭、面條，米飯一類的主食，這些不容易減肥，但是人體所需要的碳水化合物是不可少的，那就選擇一些富含碳水的蔬菜，比如土豆和地瓜，玉米等等，同時呢還要少油少鹽，另外就是可以吃肉，要補充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，牛肉，但是一定要注意量，當(dāng)然還要結(jié)合你的體質(zhì)來講，如果體質(zhì)是痰濕質(zhì)的話，還要盡量吃的清淡，再配合一些運動，可以瑜伽和跑步相互結(jié)合，跑步有氧，瑜伽拉伸塑形，就可以了，祝你成功呀
我身高153，18年3月份時53公斤，現(xiàn)在48公斤，情況相似。下面是我的一些經(jīng)驗
1.減脂期
前期大概每月減1公斤，5月份時效果已經(jīng)比較明顯（51公斤），隱隱約約有點馬甲線。
每天三次運動，一次大概1小時無氧+40分鐘有氧，飲食比較清淡，尤其是晚飯，不會吃米面
2.塑形期
51公斤之后，無氧有增強，每天飲食會刻意多吃雞蛋白，大概一天四個雞蛋白1盒牛奶。肉肉緊實了很多
3.維持期
一年后，每周2次低強度鍛煉，每周兩天輕斷食，保持了半年并未長胖，線條也都還在
Hi，我是膳為糖糖，健康生活的陪伴者。
身高155cm，理想體重50g，跟理想體重相比，體重超出3kg，但體重53kg的體重依舊屬于正常范圍（體重范圍是理想體重×0.9~1.1）。可以略微減輕體重。
對于你來說，推薦的飲食能量為1000~1250kcal，對照圖中，可以選擇1100kcal所對應(yīng)的食物，按照餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)食物，餐餐有主食的原則來分配。
比如早餐:6-8個圣女果，1個雞蛋，1個拳頭大小的山芋，一杯純牛奶。
晚餐:小碗一碗蔬菜，6-8個基圍蝦，半碗雜糧飯。
低能量的飲食特別容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，運動可以有效避免，且運動也能促進脂代謝。所以推薦1-2天運動一次，每次30分鐘以上，運動項目建議有氧+無氧運動組合?？梢哉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb514ea636e7e4f25 relatedlink">健身教練幫助規(guī)劃，也可以借助各類健身app完成。如果沒有運動基礎(chǔ)，教練是安全的選擇。
膳為:推廣“膳食+行為”改變以促進健康，主營減肥，高血壓，糖尿病，痛風(fēng)，多囊卵巢綜合征等疾病的非產(chǎn)品調(diào)理。歡迎了解。
跑步，散步，打球，什么運動項目最有益身體健康？
運動對身體健康有益相信大家都不會否認(rèn)，但是在這么多的運動項目中，哪一項運動對身體健康最有利呢？近日發(fā)表在國外的一篇論文給出了答案，該研究涉及120萬人，分析了不同的運動方式對身體健康的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)揮拍運動對身體健康最有利，揮拍運動可有效降低47%的全因死亡率。揮拍運動主要有羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等等，這些運動能夠使腦部、眼部乃至四肢均得到全方位的鍛煉。
1. 鍛煉腦力
羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等的運動項目均是奧運體育競技項目，除了身體競技之外，還需要大腦思考如何運用戰(zhàn)術(shù)去戰(zhàn)勝對手，所以對腦部也是一種鍛煉，腦部常鍛煉可以保持思維的敏捷性，提高反應(yīng)能力和記憶力，對老年人還能夠預(yù)防老年癡呆癥。
2. 鍛煉四肢
揮拍運動除了需要上肢緊握球拍，運動時不斷作揮拍動作以外，還需要下肢不停地向球的落點方向移動，這樣就使四肢得到充分鍛煉，能增強四肢肌肉和力量，維持四肢的協(xié)調(diào)性。
3. 鍛煉眼力
揮拍運動在運動時還需要眼睛緊緊盯住對手的揮拍動作和球的飛行方向，由于球是高速飛行的，通過長久的鍛煉可加速眼部血液循環(huán)，使眼力得到提高。
其實運動都能鍛煉心肺功能，這是運動最大的好處。運動時呼吸會加深加快，從而可提高肺活量。而且運動會使心肌收縮力增強，心輸出量增加，促進血液循環(huán)，通過出汗等可加快新陳代謝，加快毒素的排出，所以可鍛煉心肺功能。
如果你為了一份好心情，覺得運動要多多益善，那同樣也錯了。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運動持續(xù)90分鐘以上，對心理健康的益處就微乎其微。一旦超過三個小時，甚至?xí)π睦斫】诞a(chǎn)生負(fù)面影響。研究者專門指出，每次運動30到60分鐘就能有效降低心理壓力，運動45分鐘是最佳的運動時長。同時，運動頻率也不是越高越好。無論是何種類型的運動，每周3到5次的頻率最能使你的心理健康達到最佳狀況。綜合上述因素，研究人員建議：要想收獲一份好心情，每周最好運動120到360分鐘。
生命在于運動。運動對人的身心健康大有益處，經(jīng)常進行體育鍛煉的人，一般都比那些不鍛煉的人要健康得多。而大家經(jīng)常糾結(jié)于哪種運動最有益健康。其實，這就和拋開劑量談藥性是同樣的道理。每個人的身體情況不一樣，要根據(jù)自己的身體狀況來選擇運動方式，才能最有益健康。
首先，不同年齡段的人適合不同的運動。比如散步，讓一個青少年或者二三十歲的年輕人每天散步，絕對不會有損健康，但不是最合適的。因為這點運動量對這個年齡段的人來說是遠遠不夠的。然而散步特別適合老年人，體質(zhì)虛弱的人，特別是高[_a1***_]患者。因為散步是小幅度但是動態(tài)不大的張性運動，可以通過散步讓身體的肌肉得到反復(fù)地收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果。
其次，注意運動的強度。比如跑步，它的好處太多了，大家隨便上網(wǎng)搜搜都有一籮筐。但是，很多長期跑步并且一跑就十幾公里幾十公里的人，都會有膝蓋和踝關(guān)節(jié)的問題。跑步的時候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)施加于關(guān)節(jié)，久而久之，身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無法發(fā)揮正常作用，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖。而用跑步來減肥，更像是一個悖論。因為減肥的最終目標(biāo)，是變成易痩體質(zhì)。而易痩體質(zhì)的本質(zhì)，就是提高身體的基礎(chǔ)代謝率。長時間的跑步會使身體去分解新的肌肉組織以供身體使用。肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率反而增高。所以要減肥的人一定不能只靠跑步，一定要結(jié)合相應(yīng)的力量練習(xí)，增加肌肉量，并輔以合理的飲食。
還有，在合適的時間運動。記得讀過一本書，名字叫做《一個危重冠心病患者的康復(fù)日記：站樁綻放生命奇跡》。作者生活在北京，堅持長跑多年，三伏天時每天都要跑十幾公里。在他被診斷出危重冠心病以后進行反思，他說，汗為心之血。在炎熱的夏季，本應(yīng)該是養(yǎng)心的季節(jié)，結(jié)果他大量出汗，反而損耗了心血。同理，熱瑜伽流行多年，但并不是每個人都適合練習(xí)熱瑜伽。我見過很多在熱瑜伽課上暈過去的練習(xí)者。熱瑜伽最初是在紐約大行其道，正是因為它適合西人實熱的體質(zhì)，高熱量的飲食習(xí)慣。
總而言之，了解自己的身心。不要被片面的好或壞蒙蔽。稍稍花點時間，溫和地去嘗試，學(xué)習(xí)一些運動的知識，就可以避免運動傷害，在享受運動的同時，獲得健康的身體。最后希望大家都能找到喜愛的并適合自己的運動項目。
最有益的項目，是適可而止的運動。
適當(dāng)運動，對身體有益。過度運動，久而久之，肯定不益健康。
比如飲食，不可過量飲酒，過量會不舒服，會醉會嘔會難受。就是夫妻房事，也不可霸王硬上弓，會使配偶討厭不尊重女人，久而久之，會失去魚水之歡。
所以，運動鍛煉沒有最好的項目，適合的鍛煉就是好項目。
散步是適合所有大眾的一種運動方式，跑步分的種類比較多，有快跑慢跑等，并且比較考驗心臟功能，所以要酌情選擇，球類運動也是分的種類比較多，例如籃球、足球、羽毛球等，這三種對于關(guān)節(jié)損傷的小伙伴來說，也是要多多注意的。
所以什么運動更好，都是因人而異的。
真的超級苦惱，各種減肥方法都試過，吃一點低卡的零食會發(fā)胖嗎？有什么推薦的低卡零食嗎？
我最近正在減肥，一天吃飯一天不吃飯。
吃飯的一天里，我主要吃豆腐，玉米，地瓜，南瓜，雞蛋，蝦，雞肉等，一天三頓，每頓只吃兩樣，七分飽。
不吃飯的一天里，實在餓了就是黃瓜，西紅柿，酸奶，牛奶等，不餓就一點不吃。
我不知道我的方法科不科學(xué)，但對我有用。我希望你也能找到自己的方法。
我這有減肥百分百成功的案例，幾乎是百分之95幾率都減肥成功。
1.減肥必須從吃的方面出發(fā)，低卡食物未必合你胃口，而且從健康出發(fā)也不建議長期食用低卡食物，個人建議你在日常飲食中添加一些優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維豐富的食物，控制主食攝入，蛋白質(zhì)是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代謝能力。代謝提高了，偶爾放肆一下也會被分解代謝掉。
2.減肥就是告別所有高熱量食品，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤點兒雞肉干，或者牛肉干，晚上不吃飯，等到體脂降下來，配合飲食加運動合理減肥，等身體肌肉成分吸收能力大于攝入體內(nèi)的熱量就可以了
3.這才是最重要的，你可以做不到以上兩點，你只要選擇好正確的代餐粉，是什么代餐粉，我不說，免得說我發(fā)廣告，因為我也是了解過那些產(chǎn)品而已。
減肥就必須要管住嘴我，低卡食物未必合你胃口，而且從健康出發(fā)也不建議長期食用低卡食物，個人建議你在日常飲食中添加一些優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維豐富的食物，控制主食攝入，蛋白質(zhì)是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代謝能力。代謝提高了，偶爾放肆一下也會被分解代謝掉。
到此，以上就是小編對于健康減肥拍子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥拍子的4點解答對大家有用。
