大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房運動多久能減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房運動多久能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運動就是徒勞，三分練七分吃！運動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
每天去健身5個小時，20天能瘦多少斤？
每天鍛煉時間不可以太長，5個小時可以分成幾個時間段，連續(xù)長時間運動會過度疲勞。
一天運動多久能瘦小腹？
據(jù)我判斷你應(yīng)該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會長脂肪。
關(guān)于減脂，“管住嘴、邁開腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運動消耗那點熱量，白搭！
一天運動多久能瘦小腹？一個平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能獲得一個平坦的腹部呢？
規(guī)律的飲食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣。如果您平時主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，并且可以以粗糧代替精細(xì)的主食，粗糧的飽腹感強，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發(fā)了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
規(guī)律的運動
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結(jié)合運動，但是不光是做腹部的運動，每天練腹的消耗其實并不大，我們可以選擇一下高強度間歇訓(xùn)練，HIIT，TABATA這種對心肺功能***比較大的運動，如果您之前沒有運動基礎(chǔ)，建議您可以從網(wǎng)上找一些這類訓(xùn)練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個長期活，咱們要做好準(zhǔn)備。
希望我的回答對您有幫助，您方便的話順手點個贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關(guān)注我，減脂不迷路；歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
如果想要瘦小腹，不只是簡單靠運動就可以的，還要靠飲食習(xí)慣。
具體多久需要看個人體質(zhì)問題，比如找到合適的運動，每天早晚個運動30分鐘，堅持一周應(yīng)該就沒有問題，接下來就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評論，說說你的看法。
說到運動減肥問題，估計很多人都會覺得運動就一定能減肥，我覺得不然。要達(dá)到正真能減肥其實要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅持下來.堅持多久。還有食物營養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運動了。運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動主演鍛煉心肺功能，無氧運動主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅持下來，時間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個[_a***_]必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進步一點立個小目標(biāo)就ok拉。
小腹在瘦身中確實是比較有難度的一個部位。其實我覺得，與其問一天運動多久，不如問怎么能有效瘦小腹。比起時間，方法才是最重要的。
我曾經(jīng)160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明顯的脂肪堆積。單位組織查體查出脂肪肝，這也一個側(cè)面反映出我的腹部皮下脂肪不少。
瘦腹，只靠運動不行，除了邁開腿，還要管住嘴，配合飲食調(diào)節(jié)。必須減少高脂肪，高碳水化合物類食物的攝入。我的方法是多吃熱量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纖維食物，少吃多餐，晚上睡覺前三個小時不要進食等等，事實證明還是很有效果的，兩三個月后，我的體重開始明顯下降，最終瘦了8斤，相應(yīng)的腹部也小了不少，有了腰線。
期間，我是做針對腰腹部的有氧操配合呼吸法來進一步緊實小腹部。有氧操***頭條有不少，可以搜一下，簡單的動作堅持做就一定會有效果。呼吸法瘦小腹也很簡單易做，走路，坐著，躺著都可以進行。深呼吸兩三秒，用力收緊腹部肌肉，感覺貼緊后腰，然后呼氣6-8秒，腹部肌肉會有明顯的用力感。這樣做6組，不累也可以加做。我早晨醒后，睡覺前平躺會做幾組，等電梯的時候也會做幾次，隨時隨地都可以做起來，腰腹部肌肉會得到鍛煉，促進脂肪分解。整天下來，實際用時并不多，但是堅持做效果慢慢就會反應(yīng)出來。
減肥無論用什么方法，貴在堅持。趕緊行動起來吧，祝你好運，能盡快達(dá)到自己理想的目標(biāo)！加油！
歡迎評論和關(guān)注素衣，為您提供更多精彩內(nèi)容！
到此，以上就是小編對于健身房運動多久能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房運動多久能減肥的3點解答對大家有用。
