大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房運(yùn)動(dòng)多久能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房運(yùn)動(dòng)多久能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
每天去健身5個(gè)小時(shí)，20天能瘦多少斤？
每天鍛煉時(shí)間不可以太長，5個(gè)小時(shí)可以分成幾個(gè)時(shí)間段，連續(xù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)過度疲勞。
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
據(jù)我判斷你應(yīng)該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會(huì)掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會(huì)長脂肪。
關(guān)于減脂，“管住嘴、邁開腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運(yùn)動(dòng)消耗那點(diǎn)熱量，白搭！
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？一個(gè)平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能獲得一個(gè)平坦的腹部呢？
規(guī)律的飲食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣。如果您平時(shí)主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，并且可以以粗糧代替精細(xì)的主食，粗糧的飽腹感強(qiáng)，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發(fā)了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，但是不光是做腹部的運(yùn)動(dòng)，每天練腹的消耗其實(shí)并不大，我們可以選擇一下高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，HIIT，TABATA這種對心肺功能***比較大的運(yùn)動(dòng)，如果您之前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，建議您可以從網(wǎng)上找一些這類訓(xùn)練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個(gè)長期活，咱們要做好準(zhǔn)備。
希望我的回答對您有幫助，您方便的話順手點(diǎn)個(gè)贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關(guān)注我，減脂不迷路；歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
如果想要瘦小腹，不只是簡單靠運(yùn)動(dòng)就可以的，還要靠飲食習(xí)慣。
具體多久需要看個(gè)人體質(zhì)問題，比如找到合適的運(yùn)動(dòng)，每天早晚個(gè)運(yùn)動(dòng)30分鐘，堅(jiān)持一周應(yīng)該就沒有問題，接下來就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評論，說說你的看法。
說到運(yùn)動(dòng)減肥問題，估計(jì)很多人都會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)就一定能減肥，我覺得不然。要達(dá)到正真能減肥其實(shí)要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅(jiān)持下來.堅(jiān)持多久。還有食物營養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主演鍛煉心肺功能，無氧運(yùn)動(dòng)主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅(jiān)持下來，時(shí)間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個(gè)動(dòng)作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每[_a***_]進(jìn)步一點(diǎn)立個(gè)小目標(biāo)就ok拉。
小腹在瘦身中確實(shí)是比較有難度的一個(gè)部位。其實(shí)我覺得，與其問一天運(yùn)動(dòng)多久，不如問怎么能有效瘦小腹。比起時(shí)間，方法才是最重要的。
我曾經(jīng)160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明顯的脂肪堆積。單位組織查體查出脂肪肝，這也一個(gè)側(cè)面反映出我的腹部皮下脂肪不少。
瘦腹，只靠運(yùn)動(dòng)不行，除了邁開腿，還要管住嘴，配合飲食調(diào)節(jié)。必須減少高脂肪，高碳水化合物類食物的攝入。我的方法是多吃熱量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纖維食物，少吃多餐，晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食等等，事實(shí)證明還是很有效果的，兩三個(gè)月后，我的體重開始明顯下降，最終瘦了8斤，相應(yīng)的腹部也小了不少，有了腰線。
期間，我是做針對腰腹部的有氧操配合呼吸法來進(jìn)一步緊實(shí)小腹部。有氧操***頭條有不少，可以搜一下，簡單的動(dòng)作堅(jiān)持做就一定會(huì)有效果。呼吸法瘦小腹也很簡單易做，走路，坐著，躺著都可以進(jìn)行。深呼吸兩三秒，用力收緊腹部肌肉，感覺貼緊后腰，然后呼氣6-8秒，腹部肌肉會(huì)有明顯的用力感。這樣做6組，不累也可以加做。我早晨醒后，睡覺前平躺會(huì)做幾組，等電梯的時(shí)候也會(huì)做幾次，隨時(shí)隨地都可以做起來，腰腹部肌肉會(huì)得到鍛煉，促進(jìn)脂肪分解。整天下來，實(shí)際用時(shí)并不多，但是堅(jiān)持做效果慢慢就會(huì)反應(yīng)出來。
減肥無論用什么方法，貴在堅(jiān)持。趕緊行動(dòng)起來吧，祝你好運(yùn)，能盡快達(dá)到自己理想的目標(biāo)！加油！
歡迎評論和關(guān)注素衣，為您提供更多精彩內(nèi)容！
到此，以上就是小編對于健身房運(yùn)動(dòng)多久能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房運(yùn)動(dòng)多久能減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
