大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能用左旋肉堿嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能用左旋肉堿嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)前吃左旋肉堿，運(yùn)動(dòng)后吃乳清蛋白粉這樣可以嗎？
2. 有人說(shuō)吃左旋肉堿不運(yùn)動(dòng)也能瘦，是真的嗎？
3. 左旋肉堿配合訓(xùn)練到底有沒(méi)有效果？
4. 左旋肉堿在什么時(shí)候吃最好？跑步的時(shí)候吃有用嗎？

運(yùn)動(dòng)前吃左旋肉堿，運(yùn)動(dòng)后吃乳清蛋白粉這樣可以嗎？

運(yùn)動(dòng)之前吃左旋肉堿，然后在運(yùn)動(dòng)之后吃乳清蛋白粉是可以的，因?yàn)?/a>左旋肉堿是可以去油減脂的，所以在運(yùn)動(dòng)之前吃是可以的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后由于體能的消耗，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQef5eb4a73b682693 relatedlink">補(bǔ)充乳清蛋***，一般左旋肉堿和乳清蛋***不會(huì)起沖突，一起服用也可以的。

有人說(shuō)吃左旋肉堿不運(yùn)動(dòng)也能瘦，是真的嗎？

我去年春天吃了有一瓶半（修正的）還帶晚上不吃飯就瘦了3斤多！可能是我不適應(yīng)這個(gè)??我家鄰居前面吃左旋肉堿瘦了好多，但是沒(méi)過(guò)幾個(gè)月又胖回來(lái)比原來(lái)還胖！我覺(jué)得這個(gè)不靠譜

左旋肉堿配合訓(xùn)練到底有沒(méi)有效果？

weight: bold;">相信大家都非常關(guān)心左旋肉堿是否有效果，以及有沒(méi)有副作用？

左旋肉堿不是減肥藥，左旋肉堿在人體中主要存在于骨骼肌、肝臟、心臟、腎臟、大腦、血漿等。在多種動(dòng)物的肌肉、肝臟及牛奶中都含有左旋肉堿。

肉堿的研究開(kāi)始于20世紀(jì)初，1905年從肉類(lèi)中被提取并發(fā)現(xiàn)，別稱又叫L-肉毒堿、維生素BT、左卡尼丁，本質(zhì)上是一種氨基酸。

但是，肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用，左旋會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝，可能會(huì)加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。

所以，左旋肉堿的使用還需根據(jù)個(gè)人情況選擇，正常無(wú)相應(yīng)疾病的人群可使用。

通過(guò)親身經(jīng)歷，告訴大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取決于個(gè)人訓(xùn)練等情況！包括訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度、減脂期的一些注意事項(xiàng)等等。

提示：左旋肉堿只是減脂期間的一種***，并不是萬(wàn)能的補(bǔ)給，不要幻想喝了左旋，不用怎么訓(xùn)練就能出效果，它更多是幫助在有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加快燃脂，以更好的達(dá)到目標(biāo)。

左旋肉堿是一種氨基酸，通過(guò)將脂肪酸運(yùn)輸?shù)骄€粒體中，在線粒體中脂肪酸可以被燃燒并用作燃料，從而提高能量水平。出于這個(gè)原因，許多人將左旋肉堿作為減肥補(bǔ)充劑，以幫助加速脂肪燃燒。

左旋肉堿是一種活性形式，在能量代謝和生產(chǎn)中發(fā)揮作用，它是在體內(nèi)產(chǎn)生的，但也可以作為一種補(bǔ)充，或在許多不同的蛋白質(zhì)食物中發(fā)現(xiàn)。

在牛肉、魚(yú)和雞肉等特定食物中只含有少量的左旋肉堿，我們中的許多人在飲食中沒(méi)有攝入足夠的左旋肉堿，所以可用膠囊，液體或注射形式來(lái)提供。

由于左旋肉堿在能量代謝中可以起到核心的作用，許多運(yùn)動(dòng)員把它作為增強(qiáng)耐力和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一種方式。

例如職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前服用3至4克左旋肉堿，會(huì)延長(zhǎng)他們的耐力，因此對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、游泳運(yùn)動(dòng)員或自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員也特別有益。

補(bǔ)充左旋肉堿能顯著減少體重，并能大幅降低體重指數(shù)。

除了增加耐力和有助于體重減輕，左旋肉堿可以保護(hù)肌肉避免損傷，有助于促進(jìn)脂肪燃燒。

增加肌肉中的左旋肉堿的含量有助于防止脂肪增加，因?yàn)樗鼤?huì)增加身體活動(dòng)期間的脂肪燃燒和能量消耗。

左旋肉堿在什么時(shí)候吃最好？跑步的時(shí)候吃有用嗎？

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左旋肉堿并不起到關(guān)鍵的減肥作用，要減肥必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理科學(xué)地控制飲食。左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)-6小時(shí)。因此對(duì)于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來(lái)說(shuō)，服用左旋肉堿1小時(shí)以后，配合1-2小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，會(huì)可能有一定的減肥效果。

值得注意的是，考慮到市面上難購(gòu)買(mǎi)到純左旋肉堿，低劣產(chǎn)品繁多，并不建議大家利用左旋肉堿減肥。另外，目前的研究結(jié)果沒(méi)有否定“補(bǔ)充左旋肉堿來(lái)幫助燃燒脂肪”的構(gòu)想，但是也沒(méi)有足夠的證據(jù)來(lái)證實(shí)這一點(diǎn)。(相關(guān)鏈接：左旋肉堿能減肥嗎)

左旋肉堿什么時(shí)候吃效果最好 不能多吃

人的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長(zhǎng)期從外面攝入過(guò)多的話(每天超過(guò)800毫克)會(huì)影響自身左旋肉堿的合成，從而導(dǎo)致健康受到影響。左旋肉堿每天食用超過(guò)1克，有的人會(huì)惡心和嘔吐。超過(guò)2克，身體反應(yīng)更加強(qiáng)烈。

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左旋肉堿什么時(shí)候吃效果最好 運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)

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正確服用方法:

①飯前飯后半小時(shí)都可以服用，不要在睡前服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。

②服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

③左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練（跑步，游泳，騎行等），搭配蘋(píng)果酸一起使用,效果會(huì)更好，減脂效果更明顯。

④注意多喝水。盡量在白天服用，跑步前一小時(shí)服用效果最好。

建議:

科學(xué)減肥最好，控制飲食，不要過(guò)分依賴產(chǎn)品，最重要就是堅(jiān)持。

左旋肉堿是一種在體內(nèi)自然生成的氨基酸，它在能量代謝中扮演著重要的角色。左旋肉堿被廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中，被認(rèn)為可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和減少脂肪堆積。那么，左旋肉堿在什么時(shí)候吃最好呢？以下是一些相關(guān)建議：

1. 食用時(shí)間：左旋肉堿最好在運(yùn)動(dòng)前或飯后1-2小時(shí)內(nèi)食用。這可以使左旋肉堿充分進(jìn)入血液并達(dá)到最佳效果。如果在飯前食用，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或胃部不適。
2. 劑量：左旋肉堿的劑量應(yīng)根據(jù)個(gè)人體重、身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素進(jìn)行調(diào)整。一般建議每日劑量為500-2000mg，但具體劑量還需要根據(jù)個(gè)人情況而定。
3. 配合運(yùn)動(dòng)：左旋肉堿能夠提高肌肉氧化能力和減少乳酸堆積，從而有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、游泳、騎自行車(chē)）時(shí)，可以適量補(bǔ)充左旋肉堿。但對(duì)于短時(shí)間和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充左旋肉堿的作用并不明顯。

總之，左旋肉堿是一種有效的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需要注意適當(dāng)?shù)膭┝亢褪秤脮r(shí)間。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，適量補(bǔ)充左旋肉堿可能會(huì)有幫助，但不能僅僅依靠左旋肉堿來(lái)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。此外，對(duì)于個(gè)體差異較大的人群，使用左旋肉堿前最好咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能用左旋肉堿嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能用左旋肉堿嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。