大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于健康減肥重量的問題,于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥重量的解答,讓我們一起看看吧。
減脂期米飯是生稱還是熟稱?
減脂米飯一般是稱生重,食品包裝袋上標示的營養(yǎng)成分卡路里含量也都是按生重標注。做熟了,一方面不便于稱重,另一方面,煮熟后有些水分蒸發(fā)出去了,有些吸水變重,與包裝上的真實記重,就有了比較大的偏差。做菜前稱好所有的材料,包括調(diào)料,將所有的材料的熱量相加就是這盤菜的總熱量,出鍋以后再稱一下菜的總重量然后用總熱量除以總重量,就能得出這道菜平均每份的熱量了(注意單位換算)。
我想買對啞鈴減肥用,多重合適?
俯臥撐一直撐著,慢慢下壓,要很慢,直到胸部肌肉痛或時手痛才起來,一會兒繼續(xù)做,5天出胸肌。至于啞鈴可買可不買,買的話買5公斤就可以了,可以做高難度動作達到健身目的,減肥最好慢跑,慢跑要半小時以上,跑個10來分鐘還沒燒脂肪反而增加食欲還不如不跑
多重需要減肥?
我是一個大胖子,該減肥了!我有多重我一直不敢上秤,我28歲了該有年齡不該有的體重,每次坐電梯的時候都往下一顫都害怕會掉下去。可怕的體重困擾著我,買衣服也買不到好看的,討厭的肉肉長得快掉的極慢極慢。
從來都是光說不行動的愛吃鬼,一張大眾臉(大圓臉)有時我忘記了自己長什么樣的
小時候擔心的事還是發(fā)生,小時候不愛吃飯,導致現(xiàn)在個高沒肉,現(xiàn)在是愛吃飯,導致又胖又白
生過孩子后是這樣的:心情不好—吃,無聊看劇—吃,心情很美—吃,出去逛街—吃,宅在家里—吃…………—吃
唯有吃能讓我情緒減少低落
所以多重減肥請在我身邊繞道轉(zhuǎn)彎吧
雖然體重是決定是否減肥的重要的參考依據(jù),但是只看體重是不夠的,還要看體脂率和內(nèi)臟脂肪等級。
可以
。體重是相對概念,體重與身高相關(guān),最簡單的是BMI體重,算法是體重/身高的平方。
未滿18歲、運動員、正在做重量訓練、懷孕或哺乳中的女性、身體虛弱或久坐不動的老人一般不適用BMI體重。健康成年人最理想的BMI體重指數(shù)是22。
男性BMI在20-25之間是正常體重,低于20過輕,25-30過重,30-35肥胖,35以上是過度肥胖。女性BMI在19-24之間是正常體重,低于19過輕,24-29過重,29-34肥胖,34以上過度肥胖。男性BMI在25以上,女性BMI在24以上,都應(yīng)該減肥,只是肥胖程度不同,減重難度不同。
BMI是體重的重要參考指數(shù),但是BMI不能反映身體脂肪量和內(nèi)臟脂肪等級,還要參考其它指標。
其中比較重要的是體脂率,男性體脂率在15%以下能顯出腹肌,要想讓腹肌非常明顯,則要在13%以下,一般來說在18%以下都不會明顯肥胖。超過18%要引起引起注意,超過20%就需要減肥。
女性體脂率最好不低于17%,在20%-25%之間都算正常,超過25%需要減肥。
內(nèi)臟脂肪等級也非常重要,內(nèi)臟脂肪過多,尤其是肝臟脂肪過多,容易得脂肪肝,而且脂肪肝并不是只有肥胖的人才會得,有些體型偏瘦的人也會得脂肪肝,這一點經(jīng)常被人忽視。內(nèi)臟脂肪等級不超過9,在4-5之間最健康,過低的內(nèi)臟脂肪等級也不健康。
有時候幾天就能瘦幾斤肉,那么這些減掉的肉肉去哪兒了?
幾天瘦幾斤一般掉的是水分和肌肉,這就是為什么體重明明減輕了,但是身體卻沒有明顯變化的原因。在我們的身體中,約有50-60%的水分,剩下大概15-25%才是脂肪。如果你去***或暴曬,體重有所下降,你損失的只是身體的水分而已。只要恢復了正常的飲食等就會迅速的“漲回來”。
所以說,千萬別把減少身體的重量當成減肥的標準。減肥先減掉的是水,然后脂肪和肌肉呈比例減,但是肌肉比脂肪更容易減掉,因為脂肪容易積累,但肌肉減掉了就沒了,所以贅肉還在。
如果,你要減肥的話,建議你通過改變飲食習慣、增加運動。有間隔的使用輕斷食也是可以的,但是一定要看自身的身體情況。如果你是哪種一頓飯不吃就容易心慌的人,勸你趁早死了輕斷食減肥的念頭。如果是每日脂肪攝入過多的話,可以嘗試藥物——丨shu er jia 舒服的舒,爾,人間佳話的佳
要想擁有完美的[_a***_],不通過運動是達不到的,不過選擇不同的運動方式,身材的變化也是不一樣的。
瑜伽:瑜伽是拉伸身體柔韌性的最好方式,通過瑜伽能充分的體現(xiàn)女性身體線條的柔性。
不過,瑜伽要求的難度比較大,身體柔韌性比較差的人可能會喲一定的難度,不過只要堅持下來,慢慢的適應(yīng),也會有意想不到的效果。
塑型運動:塑型運動一般就是健身房的揮汗運動,最近比較流行的人魚線、馬甲線等等力量性的運動都是塑型運動的不同方式,對于追求健美身材,計較帥氣灑脫的女生適合。
那可能減的是水份,一般人體體重再每天的時段也有不同的,幾天瘦幾斤,可能不是真的掉了脂肪,也可能是肌肉的消耗;同時與休息也有關(guān),可能沒休息好,也會體重的波動。其實很多因素了,關(guān)鍵減肥是要保證肌肉不被消耗的基礎(chǔ)上去消耗身體內(nèi)的脂肪,減肥其實是減脂。和減重不是一個概念。
到此,以上就是小編對于健康減肥重量的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健康減肥重量的4點解答對大家有用。