大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦胳膊腿的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦胳膊腿的解答，讓我們一起看看吧。
瘦手臂瘦身食譜？
午：蒸蘿卜糕1塊，蝦餃2個(gè)，蒸腸粉1份，炒青菜1碗；下午茶：芝士、青瓜、西紅柿夾麥包；晚：雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)
跑步減肥，怎么只瘦腿和胳膊？
樓主，您好，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，你才跑步半個(gè)月，就已經(jīng)瘦了胳膊和腿，已經(jīng)很神奇了。
我說(shuō)說(shuō)我吧，我2017年每天跑10公里，一點(diǎn)沒有瘦，現(xiàn)在每天跑5公里，還是不怎么瘦，不知道你有沒有聽說(shuō)過，減肥是7分吃3分練，我個(gè)人覺得是9分吃1分練，如果你只是每天跑步，不注重飲食，可能會(huì)越跑越胖，跑五公里，大概就消耗300－400大卡的熱量，但是你只要吃了一小塊蛋糕就吃進(jìn)去了400大卡的熱量，也就是跑了5公里吃了一小塊蛋糕你就白跑了。
我覺得樓主如果要想減肥的話，應(yīng)該多從飲食上面去改變，要吃高蛋白低糖低脂的食物，還有一個(gè)就是千萬(wàn)不要餓，一餓就會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，這樣就會(huì)變成易胖體質(zhì)，另外跑步要按照心率跑，就是減脂心率，減脂心率是用220－年齡再乘以0.7，你自己算算就知道了
謝謝邀請(qǐng)很高興由我來(lái)回答這個(gè)問題：跑步減肥，怎么只瘦腿和胳膊？
1）跑步只瘦腿和胳膊的原因
2）應(yīng)該如何瘦其他部位
跑步減肥你說(shuō)你只瘦了腿和手臂，那也許是因?yàn)?/a>你發(fā)力點(diǎn)不對(duì)
跑步得正確姿勢(shì)
跑步雖然是最常見的鍛煉方式，跑步正確姿勢(shì)才能達(dá)到效果，不然不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來(lái)傷害跑步過程中需要伸直軀干，讓后背舒服地挺起來(lái)
在跑步過程中總保持跑步身高，頭部、脖子和背部保持一條直線，雙眼平視前方，不要低頭，也不要來(lái)回看
保持上半身姿勢(shì)，肩膀是關(guān)鍵，雖然說(shuō)跑步是下半身的運(yùn)動(dòng)，但手臂的動(dòng)作同樣很重要，手臂的來(lái)回?cái)[動(dòng)能提供前進(jìn)的動(dòng)力
腿部讓大腿帶動(dòng)小腿核心要保持一直收緊著去跑，這樣才不會(huì)讓腿部粗壯
恭喜你，跑步半個(gè)月，每周三次，每次五公里，你就體驗(yàn)到胳膊和腿瘦下來(lái)的成就感，等于說(shuō)你只跑步六次，就能把胳膊和腿瘦下來(lái)，這是多少人都羨慕的事啊。
由于不存在局部減脂，減肥都是全身性的，所以分布在身體皮下和內(nèi)臟的脂肪細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)都是有被消耗的，但是為什么我們感覺手和腿瘦了，其他部位沒有變化呢？
因?yàn)槎逊e在內(nèi)臟和腹部臀部的脂肪量多，而且相比皮下脂肪更不容易被消耗掉，所以往往這些部位的脂肪細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)是最后才消耗掉的。
你需要做的就是堅(jiān)持目前的跑步頻率，另外注意你的飲食，因?yàn)闆]有飲食管理，你每天跑步那點(diǎn)熱量消耗很可能就被輕而易舉的抵消了。
瘦手臂除了抽脂還有別的辦法嗎？
想要瘦腿瘦手臂也是可以通過多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善，在平時(shí)的[_a***_]除了可以進(jìn)行快走慢跑，做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，也是可以跳一些減肥操來(lái)進(jìn)行瘦身的，如果長(zhǎng)期得不到改善，也是可以通過抽脂的方法來(lái)進(jìn)行改善，但是如果操作不當(dāng)也是會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)坑洼不平的。
如何瘦減手臂？
瘦手臂可以通過運(yùn)動(dòng)的方法減肥，還可以選擇抽脂手術(shù)或者是注射溶脂針，效果會(huì)比較好。運(yùn)動(dòng)減肥可以選擇跑步或者是游泳，能夠鍛煉到手臂，從而促進(jìn)脂肪燃燒，但是見效會(huì)比較慢。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦胳膊腿的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦胳膊腿的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
