大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么運動減肥瘦胳膊腿的問題，于是小編就整理了4個相關介紹怎么運動減肥瘦胳膊腿的解答，讓我們一起看看吧。
瘦手臂瘦身食譜？
午：蒸蘿卜糕1塊，蝦餃2個，蒸腸粉1份，炒青菜1碗；下午茶：芝士、青瓜、西紅柿夾麥包；晚：雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)
跑步減肥，怎么只瘦腿和胳膊？
樓主，您好，減肥是一個漫長的過程，你才跑步半個月，就已經瘦了胳膊和腿，已經很神奇了。
我說說我吧，我2017年每天跑10公里，一點沒有瘦，現(xiàn)在每天跑5公里，還是不怎么瘦，不知道你有沒有聽說過，減肥是7分吃3分練，我個人覺得是9分吃1分練，如果你只是每天跑步，不注重飲食，可能會越跑越胖，跑五公里，大概就消耗300－400大卡的熱量，但是你只要吃了一小塊蛋糕就吃進去了400大卡的熱量，也就是跑了5公里吃了一小塊蛋糕你就白跑了。
我覺得樓主如果要想減肥的話，應該多從飲食上面去改變，要吃高蛋白低糖低脂的食物，還有一個就是千萬不要餓，一餓就會降低你的基礎代謝，這樣就會變成易胖體質，另外跑步要按照心率跑，就是減脂心率，減脂心率是用220－年齡再乘以0.7，你自己算算就知道了
謝謝邀請很高興由我來回答這個問題：跑步減肥，怎么只瘦腿和胳膊？
1）跑步只瘦腿和胳膊的原因
2）應該如何瘦其他部位
跑步減肥你說你只瘦了腿和手臂，那也許是因為你發(fā)力點不對
跑步得正確姿勢
跑步雖然是最常見的鍛煉方式，跑步正確姿勢才能達到效果，不然不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害跑步過程中需要伸直軀干，讓后背舒服地挺起來
在跑步過程中總保持跑步身高，頭部、脖子和背部保持一條直線，雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回看
保持上半身姿勢，肩膀是關鍵，雖然說跑步是下半身的運動，但手臂的動作同樣很重要，手臂的來回擺動能提供前進的動力
腿部讓大腿帶動小腿核心要保持一直收緊著去跑，這樣才不會讓腿部粗壯
恭喜你，跑步半個月，每周三次，每次五公里，你就體驗到胳膊和腿瘦下來的成就感，等于說你只跑步六次，就能把胳膊和腿瘦下來，這是多少人都羨慕的事啊。
由于不存在局部減脂，減肥都是全身性的，所以分布在身體皮下和內臟的脂肪細胞內的物質都是有被消耗的，但是為什么我們感覺手和腿瘦了，其他部位沒有變化呢？
因為堆積在內臟和腹部臀部的脂肪量多，而且相比皮下脂肪更不容易被消耗掉，所以往往這些部位的脂肪細胞內的物質是最后才消耗掉的。
你需要做的就是堅持目前的跑步頻率，另外注意你的飲食，因為沒有飲食管理，你每天跑步那點熱量消耗很可能就被輕而易舉的抵消了。
瘦手臂除了抽脂還有別的辦法嗎？
想要瘦腿瘦手臂也是可以通過多運動的方法來進行改善，在平時的時候除了可以進行快走[_a***_]，做仰臥起坐等運動，也是可以跳一些減肥操來進行瘦身的，如果長期得不到改善，也是可以通過抽脂的方法來進行改善，但是如果操作不當也是會導致皮膚出現(xiàn)坑洼不平的。
如何瘦減手臂？
瘦手臂可以通過運動的方法減肥，還可以選擇抽脂手術或者是注射溶脂針，效果會比較好。運動減肥可以選擇跑步或者是游泳，能夠鍛煉到手臂，從而促進脂肪燃燒，但是見效會比較慢。
到此，以上就是小編對于怎么運動減肥瘦胳膊腿的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么運動減肥瘦胳膊腿的4點解答對大家有用。
