大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于42歲減肥方法計劃書的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹42歲減肥方法***書的解答，讓我們一起看看吧。
森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
凡是不以運動為基礎(chǔ)的減肥、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產(chǎn)生卡路里來消耗多余脂肪，從進食的結(jié)構(gòu)和量上進行調(diào)整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥藥是***你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然后在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
體脂42怎么減脂？
像體脂率這么高的情況下，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)了，可以參考邱醫(yī)生的藍色食譜，把主食從白米白面換成粗糧，提高蛋白質(zhì)的攝入，從而達到減脂的目的，想要快速減脂是不可能的，需要堅持健康飲食，按照這個食譜你的體重慢慢下降，其次在體重下降速度減慢后你需要加入運動了，可以下載一個keep軟件，選擇一個處級的減脂運動，或者慢跑，快走，跳繩，運動也要循序漸進，不可急于求成，以上就是我的減肥減脂經(jīng)驗，希望可以幫助到你
1、注意飲食
#飲食結(jié)構(gòu)：碳水+蛋白質(zhì)+纖維（粗糧+肉蛋奶+蔬果）均衡，三餐，晚餐盡量少碳水多果蔬，早晨可以多些主食碳水#少油少鹽：推薦橄欖油，盡量口味稍微清淡一些，但是還是要以能吃的下去為主，開始的時候要培養(yǎng)飲食習慣，所以堅持下去是最重要！
#力量訓練：可以跟著一些運動軟件進行，有基礎(chǔ)之后可以負重訓練，按照部位進行訓練如：腿、背、肩、臂、腹、胸（這些如果有重量建議上健身課程去學習，也可以少重量，或者是自身重量去訓練）一般在1小時左右，注意熱身和拉伸#有氧：一般 慢跑40分鐘，如果有條件橢圓機，單車都是不錯的選擇，一般力量訓練之后+30分鐘有氧，減脂效果很好。
謝謝邀請！
我覺得您首先一定要下定決心，其余的后面都好說！我覺得對于您42%的體脂率最重要的就是控制飲食了！每天少油少鹽少糖，鹽吃的量要小于6g，大概一啤酒瓶蓋，盡量[_a***_]吃飯不要去飯店或者點外賣。如果您應酬比較多的話，并且需要喝酒，能少喝就少喝，因為酒精釋放的熱量是非常高的，還有下酒菜您可以選擇多吃素菜少吃葷菜，多吃瘦肉白肉（魚肉、蝦肉）少吃肥肉，反正就是盡量控制吧！飲食控制住了，您在***一些有氧運動和力量訓練，體脂率的降低會很快取得進步的。還有需要的問題盡管問我哦，或者weixin搜索我公眾號“fitness3minutes”，里面專門講過如何減脂！
產(chǎn)后42天是恢復的最佳時期，該怎么減肥？錯過了，就真的回不來了嗎？
我覺得什么事情都不是絕對的，這個是要看個人體質(zhì)的，減肥是次要的，應該把健康放了第一位。
我產(chǎn)后一直沒有刻意減肥，寶寶堅持吃母乳，把所有的營養(yǎng)的給了寶寶。一年內(nèi)，我從130斤瘦的110斤。
但是產(chǎn)后康復是一定要重視的，不然會有一系列的并發(fā)癥。
一般產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥***。但如果此段時間如果身體還恢復的不是很好，或沒來得及開始減肥的話，也不應擔心，在產(chǎn)后六個月以前進行效果都不錯，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
怎么減肥最有效？
1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶（粽子式），過于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對的，使用時要注意。
2、產(chǎn)后不能“收胃”：產(chǎn)后收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。
何時使用收腹帶
有些媽媽認為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利于盆骨的恢復。
因此建議自然分娩的媽媽應該在產(chǎn)后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個月后，再使用順產(chǎn)專用收腹帶，幫助塑身。
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，最早在產(chǎn)后6周至6個月后，可按照個人需要轉(zhuǎn)用加強型收腹帶。
謝邀！我也是才剛剛產(chǎn)后兩個月的哺乳期新手媽媽，現(xiàn)在體重回到了九十斤！的確產(chǎn)后四十二天是減肥比較好的一個時間段！做到以下幾點，你就會收獲一個好的身材！
一：母乳喂養(yǎng)
二：少吃多餐，葷素搭配多吃水果蔬菜，多喝湯水（不要選擇脂肪含量比較多的湯），母乳喂養(yǎng)的媽媽最好多攝入蛋白質(zhì)含量比較高的食物
三：合理適度的運動
四：保證充足的睡眠
產(chǎn)后42天是恢復的最佳時期，該怎么減肥？錯過了，就真的回不來了嗎？
從產(chǎn)后42天到產(chǎn)后半年時間是產(chǎn)婦瘦身的最佳時間，在這段時間內(nèi)減肥，是最容易恢復到孕前體重的。但也不是說過了這段時間，體重沒有減下來，以后就完全瘦不下來了。不是這樣的，只是說如果過了半年時間瘦身的難度會相對于要高一些。但是只要有減肥的決心，還是可以瘦下來的。
那在產(chǎn)后要怎么減肥呢？
母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后減肥最好的手段，母乳喂養(yǎng)不僅讓寶寶的抗抗力高，而且母乳喂養(yǎng)的媽媽得乳腺癌的機率要比非母乳喂養(yǎng)的機率小很多。
2，選對食物很重要。說起減肥第一點肯定是要控制飲食的，但是很多產(chǎn)后媽媽都在母乳喂養(yǎng)寶寶，就會擔心如果控制飲食了，會不會影響到母乳的質(zhì)量。所以這段時間的飲食，我們并不是完全不吃，而是要選對食物，吃有營養(yǎng)但是又不長胖的食物。像比如多喝魚湯，多吃蔬菜，如果喝雞湯、豬蹄湯這種脂肪含量比較高的湯汁，也可以先撇掉表面的油脂。讓媽媽吃進去的是營養(yǎng)而不是脂肪。
3，保證充足的休息。寶寶剛出生的頭半年，新媽媽基本很難保證好的睡眠，因為孩子隨時都會有需求。但是如果媽媽的休息不好，也會影響到身體的新陳代謝，所以，如果有條件可以讓家長幫助多帶帶孩子，媽媽可以多多休息，保證充足的睡眠。如果家里沒有人幫忙帶孩子，那媽媽就需要跟著孩子一起睡，孩子睡的時候，媽媽就趕緊跟著孩子一起休息下。
4，適當?shù)倪\動。如果寶寶的性格比較活躍，那媽媽可以不用額外的運動了，因為帶好動的孩子比運動的強度要高太多了。如果家里的寶寶是比較安靜的，那媽媽可以抽點時間進行適當?shù)倪\動，像游泳、瑜珈、健身操都是不錯的選擇。
我是筆媽，專注分享育兒知識，關(guān)注@筆媽成長，我們一起聊有趣的育兒事，一起守護孩子的健康成長。
產(chǎn)后四十二天應該如何正確護理，合理收腹瘦身？
2019.1.13上午11點左右去廁所，發(fā)現(xiàn)***上有一點見紅，當時心情老激動了，趕快給正在上班老公打電話說我見紅了，可能快生了。老公說抓緊時間打車去醫(yī)院。當時我還想洗個澡去，老公不允許。我和婆婆就兩個人打的去了附屬醫(yī)院。掛了急診科，醫(yī)生說頭胎比較慢，給我開了住院單，說實話放棄我不想住院，但還是住進去了。床位比較緊張，住的走廊，別提了當天晚上幾乎一夜無眠，主要是太吵了，孩子哭聲，還有洗刷間傳來婆婆們的對話聲。一夜風平浪靜，到了1.14號凌晨四點多肚子疼去了趟廁所發(fā)現(xiàn)***紅了一片。
又興奮又緊張去找護士，給我內(nèi)檢了一下說還沒開骨縫，宮頸管融沒了，等著開骨縫就行。等到三四分鐘疼一次，一次持續(xù)30秒時候來找她們檢查，我和老公就開啟了計時，等到9點多左右突然沒那么疼了，時間間隔也變長了，但這個過程也就持續(xù)了一個多小時。后面又恢復到了五六分鐘疼一次，持續(xù)時間也就10幾秒，就這么斷斷續(xù)續(xù)疼著，到了下午三四點時，疼痛越來越劇烈，都有點忍受不了了，我就抓床邦，咬自己，有時候疼得我直砸墻。那時候疼痛越來越密集，去找護士檢查還是沒開骨縫，就這樣疼著一值持續(xù)到十點左右，我都要崩潰了，疼得實在受不了了。
又去找護士，這時候檢查開了半個骨縫，護士說得等開了兩個骨縫才能進待產(chǎn)室。我又硬生生熬到11點實在撐不住了，又去找護士幫我檢查，開了一個半骨縫了，這時護士說拿上你的東西去待產(chǎn)室。進入待產(chǎn)室后，我第一件事就是跟護士說我要打無痛，護士說做胎心監(jiān)護和測血壓合格了才能做，奈何寶寶當時不知怎么了動的特別厲害，胎心監(jiān)護做了一個多小時都不合格，又做了第二次半個多小時才合格，***師給打上無痛后，我就迷迷糊糊睡著了，等到1點多的時候，護士把我叫醒說看看骨縫開的怎么樣了，一看開了8指了，讓我通知我老公拿著寶寶東西去在門口等著。
我就被推進產(chǎn)房。沒過多久，我對老公就來了，護士教給我當疼痛感來臨時使勁用力，像拉大便一樣，每前面我都配合很好，到了最后寶寶快出來事時我也疼得越來越厲害了，護士說再用力一點，再持久一點寶寶就出來了，我就那么使了一次大勁，沒剎住車，寶寶和就聽下面噗呲醫(yī)醫(yī)一聲，撕裂了，寶寶也出來了，跟隨者還有很多羊水一擁而出。
我的熙熙小公主就出生了。醫(yī)生稱了一***重6.2斤，然后就開始了縫合工作?？p合完后在產(chǎn)房待了兩個小時就出來了。再來說說月子注意事項：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來?。俊边@個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝。
很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。
關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！??！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說說月子注意事項：
1、沒有食欲也一定要吃飯！剛剛生產(chǎn)后身體疲憊，需要充分的營養(yǎng)和睡眠。
2、體力下降，很容易發(fā)冷，坐月子期間切記不宜受涼，尤其不能吹風。
3、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。
到此，以上就是小編對于42歲減肥方法***書的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于42歲減肥方法***書的4點解答對大家有用。
