大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女生開始減肥的經(jīng)驗和方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹女生開始減肥的經(jīng)驗和方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個女生總想著減肥，你有什么好方法么？
減肥一定要健康飲食，不要不吃飯，說說我的倆次減肥經(jīng)歷，
第一次是在19歲的時候，那會在外面上了半年班，體重一下飆到了130斤，我身高158，那會跟著我的一個朋友，每天晚上6點吃過飯之后，10點下班了還要去吃燒烤，和飲料，結果到最后她沒胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我媽都說你怎么胖那么多，后來我就開始減肥，減肥那會每天都不吃飯，餓了就吃蘋果，然后就是睡覺，反正睡著也就不餓了，那時候看著每天體重在一點一點的下降，特別開心，后來體重減到100左右的時候，我就開始不想吃飯，每天都不餓，一個蘋果都吃不完，吃幾口就不想吃了，直到有次感冒了，我感覺渾身沒有力氣，軟的走不動路，我媽就帶我去看醫(yī)生，人家檢查了一下，說是貧血了，后來就買各種藥來吃，有西藥，還有喝中藥，買各種吃的來補，過了半年也就好了，
第二次減肥，是我快要結婚的時候，那會是早上起來喝一個在五谷磨坊買的那個粉，中午不吃飯，晚上喝點稀飯，直到后來有一次我同事說我脖子怎么那么粗，然后好多人都說，我就去醫(yī)院看了，醫(yī)生說甲狀腺激素減少了，得了甲減，然后還說這個病是看不好，要一直吃藥，我當時都快奔潰了，醫(yī)生說沒事，只是你身體里面的激素變少了，需要靠藥物來補充，每個月定時過來檢查，就可以了，
這就是我倆次減肥的經(jīng)歷，每次都把身體搞垮，所以我現(xiàn)在也不減肥了，每天都吃飯，之前體重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，現(xiàn)在一直在115左右，反正我現(xiàn)在也不減肥了，每天正常吃飯，所以說減肥不要不去吃飯，要健康合理的飲食，加運動，營養(yǎng)一定要跟上，不然到時身體毀了，一生都無法挽回了n
減肥希望的是一種美，一種讓人動心的美，那是一種全身優(yōu)美的線條和曲線，其實無論女生，男生都一樣，這個就需要你和大自然的協(xié)調和共鳴，如果沒有你不斷的運動去打造這種體質，那是無法擁有這種美的，因此，簡單的只是節(jié)食達到的體重減輕，這種減肥并不美，即使瘦了也不美，因為它沒有健康的肌體，沒有與大自然的和諧氣質。所以最好的方法就是不斷運動不斷去打造這種和諧氣質。
減肥不能盲目跟風，為了快速瘦身吃一些減肥藥，減肥茶等保健品，市面上大多數(shù)減肥藥都是瀉藥，讓你通過排泄快速瘦身，這樣的減肥方式雖然瘦的快但是對身體健康不利，會造成脾胃虛弱，氣虛血虧。
所以減肥最安全的是通過食物控制和生活調整。少吃高熱量的食物，像油炸的，甜食糕點等，多吃粗纖維的食物，竹筍 韭菜 芹菜 萵苣 黃瓜 ，多吃利濕消脂的雜糧，活動 [_a***_] 薏米，茯苓 冬瓜 。另外多運動，多喝水可以幫助身體把多余的脂肪代謝掉。食物調理不但可以幫助身體減肥，因為里面含有的大量的維生素和礦物質還會使皮膚更加有彈性。
祝你減肥成功。
女生的正確減肥方式是什么？
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運動”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運動減肥是比較健康有效的減肥方法，運動很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因為女生有***需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經(jīng)，形成血塊，并且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質排出體外，同時優(yōu)質的蛋白質可以提高皮膚光澤和細膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
肥胖是目前大部分人面對的一個問題，由于大環(huán)境影響，胖人居多，想要健康減肥首先要明白為什么肥胖，肥胖=攝入>代謝 也就是吃進去的比排出去多，或者吃的不多但由于身體臟腑功能失調造成身體代謝能力太差，所以減肥是需要長期的合理飲食，長期鍛煉, 然后堅持運動，少吃一些辛辣油炸可樂飲料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得營養(yǎng)一些， 晚餐盡量就不要吃了，還是得需要一些長期的運動，比如說有氧運動。只是需要長期堅持， 會瘦的。 減肥還是需要長期堅持， 不要中間放棄。
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我覺得女生的正確減肥方法就是吃點好的+多運動運動
我們不就是吃的太好才會胖嗎？怎么會吃點好的就會瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰說減肥就不能吃點好的？胖起來的原因雖然也是因為暴飲暴食，但是好多人沒吃多少也會胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因為→_→瘦子吃雜糧飯的時候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點有營養(yǎng)的至！關！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
有哪些適合女孩子的減肥方法？
女性是這個世界的扮演者 愛美之心每時每刻都在 一些女性為了身材的線條和勻稱不惜一切代價去減肥 跑步 鍛煉 吃減肥藥等各種方法 減肥的好壞要看個人的體質還環(huán)境 下面介紹幾種科學的方法。
脂肪類的食物要少吃
吃過多帶有脂肪類的食物 會增加身體的營養(yǎng)含量 過多的脂肪消化不了導致營養(yǎng)過積 形成厚厚的脂肪層 她會堆積在皮膚的表面 特別再肚子等明顯的部位，所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
近日一個高三女生在高考結束之后減肥，想以更好的姿態(tài)來面對即將到來的大學生活，而父母也同意了女生的減肥方案，還特意請了一個教練來幫這名女生減肥。
在一周近乎瘋狂的減肥之后，這名高三女生覺得小腿很不舒服，走路都沒有力氣，之后還發(fā)現(xiàn)自己的小便成醬油色，看到這些之后，家人趕緊將女生送到醫(yī)院，被診斷出是肌肉溶解，這是由于過度鍛煉導致的。
從官方來說，肌肉溶解，發(fā)生的概率很低，人體在超負荷運動之后，肌肉中的細胞被溶解了，嚴重的話還會致死，所以減肥的女生要注意了，不要瘋狂的運動，要講究方法，其實除了運動我們還可以在飲食上面下功夫，讓我們的減肥事業(yè)達到我們想要的效果。
蘋果，蘋果的功效相信很多人都知道了，蘋果還有一個別名那就是叫平安果。從這個別名我們就知道蘋果在人們心目中的作用了，蘋果含有的維生素很豐富，更重要的是蘋果富有飽腹感，飯前吃點蘋果能讓你的腸胃沒有那么饑餓，那么在吃正式餐的時候就會少吃一點，另外，蘋果含有的熱量也很低，每天一個蘋果，除了能讓你越來越健康，也會讓你越來越瘦，瘦的健康才是王道。
[_a1***_]，在運動員運動的時候，很多專家建議用香蕉來補充水分，這是因為香蕉里面含有的能量在維持人體內基本的代謝時，不會給人體帶來任何多余的脂肪。香蕉跟蘋果一樣，也是我們常見的水果，也是含有豐富的維生素，香蕉減肥法也被推廣，但這里也不建議只吃香蕉來減肥，覺得減肥應該是要健康的，不是過于偏激的，要瘦出美麗，瘦出健康才是我們真正追求的。
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每天堅持運動，1小時，必須是有氧運動，出汗的才可以的，建議培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！還有就是，注意飲食，不要吃肥膩食物，不要吃高脂食物，注意少吃多餐。晚上少吃或不吃，晚上吃得好，中午吃得七八分飽就好，并且不吃高熱量的食物，比如油炸食物
到此，以上就是小編對于女生開始減肥的經(jīng)驗和方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于女生開始減肥的經(jīng)驗和方法的3點解答對大家有用。
