大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生開始減肥的經(jīng)驗(yàn)和方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生開始減肥的經(jīng)驗(yàn)和方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)女生總想著減肥，你有什么好方法么？
減肥一定要健康飲食，不要不吃飯，說說我的倆次減肥經(jīng)歷，
第一次是在19歲的時(shí)候，那會(huì)在外面上了半年班，體重一下飆到了130斤，我身高158，那會(huì)跟著我的一個(gè)朋友，每天晚上6點(diǎn)吃過飯之后，10點(diǎn)下班了還要去吃燒烤，和飲料，結(jié)果到最后她沒胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我媽都說你怎么胖那么多，后來我就開始減肥，減肥那會(huì)每天都不吃飯，餓了就吃蘋果，然后就是睡覺，反正睡著也就不餓了，那時(shí)候看著每天體重在一點(diǎn)一點(diǎn)的下降，特別開心，后來體重減到100左右的時(shí)候，我就開始不想吃飯，每天都不餓，一個(gè)蘋果都吃不完，吃幾口就不想吃了，直到有次感冒了，我感覺渾身沒有力氣，軟的走不動(dòng)路，我媽就帶我去看醫(yī)生，人家檢查了一下，說是貧血了，后來就買各種藥來吃，有西藥，還有喝中藥，買各種吃的來補(bǔ)，過了半年也就好了，
第二次減肥，是我快要結(jié)婚的時(shí)候，那會(huì)是早上起來喝一個(gè)在五谷磨坊買的那個(gè)粉，中午不吃飯，晚上喝點(diǎn)稀飯，直到后來有一次我同事說我脖子怎么那么粗，然后好多人都說，我就去醫(yī)院看了，醫(yī)生說甲狀腺激素減少了，得了甲減，然后還說這個(gè)病是看不好，要一直吃藥，我當(dāng)時(shí)都快奔潰了，醫(yī)生說沒事，只是你身體里面的激素變少了，需要靠藥物來補(bǔ)充，每個(gè)月定時(shí)過來檢查，就可以了，
這就是我倆次減肥的經(jīng)歷，每次都把身體搞垮，所以我現(xiàn)在也不減肥了，每天都吃飯，之前體重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，現(xiàn)在一直在115左右，反正我現(xiàn)在也不減肥了，每天正常吃飯，所以說減肥不要不去吃飯，要健康合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)一定要跟上，不然到時(shí)身體毀了，一生都無法挽回了n
減肥希望的是一種美，一種讓人動(dòng)心的美，那是一種全身優(yōu)美的線條和曲線，其實(shí)無論女生，男生都一樣，這個(gè)就需要你和大自然的協(xié)調(diào)和共鳴，如果沒有你不斷的運(yùn)動(dòng)去打造這種體質(zhì)，那是無法擁有這種美的，因此，簡單的只是節(jié)食達(dá)到的體重減輕，這種減肥并不美，即使瘦了也不美，因?yàn)?/a>它沒有健康的肌體，沒有與大自然的和諧氣質(zhì)。所以最好的方法就是不斷運(yùn)動(dòng)不斷去打造這種和諧氣質(zhì)。
減肥不能盲目跟風(fēng)，為了快速瘦身吃一些減肥藥，減肥茶等保健品，市面上大多數(shù)減肥藥都是瀉藥，讓你通過排泄快速瘦身，這樣的減肥方式雖然瘦的快但是對(duì)身體健康不利，會(huì)造成脾胃虛弱，氣虛血虧。
所以減肥最安全的是通過食物控制和生活調(diào)整。少吃高熱量的食物，像油炸的，甜食糕點(diǎn)等，多吃粗纖維的食物，竹筍 韭菜 芹菜 萵苣 黃瓜 ，多吃利濕消脂的雜糧，活動(dòng) 紅豆 [_a***_]，茯苓 冬瓜 。另外多運(yùn)動(dòng)，多喝水可以幫助身體把多余的脂肪代謝掉。食物調(diào)理不但可以幫助身體減肥，因?yàn)槔锩婧械拇罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cd3fcd6e1f631af relatedlink">維生素和礦物質(zhì)還會(huì)使皮膚更加有彈性。
祝你減肥成功。
女生的正確減肥方式是什么？
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運(yùn)動(dòng)”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康有效的減肥方法，運(yùn)動(dòng)很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會(huì)更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因?yàn)榕?**需要保溫保暖，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cd3fcd6e1f631af relatedlink">女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會(huì)囤積脂肪用以保護(hù)，另外男生減脂快的一個(gè)原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會(huì)影響月經(jīng)，形成血塊，并且會(huì)讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時(shí)可以稀釋血液，保持代謝。同時(shí)每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動(dòng)和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細(xì)膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會(huì)讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會(huì)讓臉上多出很多細(xì)紋，所以最好保持一天7.5小時(shí)的睡眠，中午小憩半小時(shí)，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時(shí)交流交流。
肥胖是目前大部分人面對(duì)的一個(gè)問題，由于大環(huán)境影響，胖人居多，想要健康減肥首先要明白為什么肥胖，肥胖=攝入>代謝 也就是吃進(jìn)去的比排出去多，或者吃的不多但由于身體臟腑功能失調(diào)造成身體代謝能力太差，所以減肥是需要長期的合理飲食，長期鍛煉, 然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少吃一些辛辣油炸可樂飲料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得營養(yǎng)一些， 晚餐盡量就不要吃了，還是得需要一些長期的運(yùn)動(dòng)，比如說有氧運(yùn)動(dòng)。只是需要長期堅(jiān)持， 會(huì)瘦的。 減肥還是需要長期堅(jiān)持， 不要中間放棄。
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我覺得女生的正確減肥方法就是吃點(diǎn)好的+多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
我們不就是吃的太好才會(huì)胖嗎？怎么會(huì)吃點(diǎn)好的就會(huì)瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰說減肥就不能吃點(diǎn)好的？胖起來的原因雖然也是因?yàn)楸╋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ02561c4442bd7314 relatedlink">暴食，但是好多人沒吃多少也會(huì)胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因?yàn)椤鷂→瘦子吃雜糧飯的時(shí)候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時(shí)候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點(diǎn)有營養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
有哪些適合女孩子的減肥方法？
女性是這個(gè)世界的扮演者 愛美之心每時(shí)每刻都在 一些女性為了身材的線條和勻稱不惜一切代價(jià)去減肥 跑步 鍛煉 吃減肥藥等各種方法 減肥的好壞要看個(gè)人的體質(zhì)還環(huán)境 下面介紹幾種科學(xué)的方法。
脂肪類的食物要少吃
吃過多帶有脂肪類的食物 會(huì)增加身體的營養(yǎng)含量 過多的脂肪消化不了導(dǎo)致營養(yǎng)過積 形成厚厚的脂肪層 她會(huì)堆積在皮膚的表面 特別再肚子等明顯的部位，所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
近日一個(gè)高三女生在高考結(jié)束之后減肥，想以更好的姿態(tài)來面對(duì)即將到來的大學(xué)生活，而父母也同意了女生的減肥方案，還特意請(qǐng)了一個(gè)教練來幫這名女生減肥。
在一周近乎瘋狂的減肥之后，這名高三女生覺得小腿很不舒服，走路都沒有力氣，之后還發(fā)現(xiàn)自己的小便成醬油色，看到這些之后，家人趕緊將女生送到醫(yī)院，被診斷出是肌肉溶解，這是由于過度鍛煉導(dǎo)致的。
從官方來說，肌肉溶解，發(fā)生的概率很低，人體在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)之后，肌肉中的細(xì)胞被溶解了，嚴(yán)重的話還會(huì)致死，所以減肥的女生要注意了，不要瘋狂的運(yùn)動(dòng)，要講究方法，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)我們還可以在飲食上面下功夫，讓我們的減肥事業(yè)達(dá)到我們想要的效果。
蘋果，蘋果的[_a1***_]相信很多人都知道了，蘋果還有一個(gè)別名那就是叫平安果。從這個(gè)別名我們就知道蘋果在人們心目中的作用了，蘋果含有的維生素很豐富，更重要的是蘋果富有飽腹感，飯前吃點(diǎn)蘋果能讓你的腸胃沒有那么饑餓，那么在吃正式餐的時(shí)候就會(huì)少吃一點(diǎn)，另外，蘋果含有的熱量也很低，每天一個(gè)蘋果，除了能讓你越來越健康，也會(huì)讓你越來越瘦，瘦的健康才是王道。
香蕉，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多專家建議用香蕉來補(bǔ)充水分，這是因?yàn)橄憬独锩婧械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84087a0a02561c44 relatedlink">能量在維持人體內(nèi)基本的代謝時(shí)，不會(huì)給人體帶來任何多余的脂肪。香蕉跟蘋果一樣，也是我們常見的水果，也是含有豐富的維生素，香蕉減肥法也被推廣，但這里也不建議只吃香蕉來減肥，覺得減肥應(yīng)該是要健康的，不是過于偏激的，要瘦出美麗，瘦出健康才是我們真正追求的。
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每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)，必須是有氧運(yùn)動(dòng)，出汗的才可以的，建議培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！還有就是，注意飲食，不要吃肥膩食物，不要吃高脂食物，注意少吃多餐。晚上少吃或不吃，晚上吃得好，中午吃得七八分飽就好，并且不吃高熱量的食物，比如油炸食物
到此，以上就是小編對(duì)于女生開始減肥的經(jīng)驗(yàn)和方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生開始減肥的經(jīng)驗(yàn)和方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
