大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上突然特別渴的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥晚上突然特別渴的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
1、如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該先讓身體放松下來(lái)，使人體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)緩和過(guò)來(lái)，然后用水漱口濕潤(rùn)口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對(duì)身體造成傷害。
2、運(yùn)動(dòng)喝水不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)?/a>脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會(huì)造成“喝水發(fā)胖”的錯(cuò)覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體重下降，而喝完水后體重又會(huì)回升——但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后體重之所以會(huì)下降，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa026b91f8b54c587 relatedlink">出汗和呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打完一場(chǎng)球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有減脂的效果。
【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問(wèn)題，第一反應(yīng)不是是想問(wèn)一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過(guò)幾次，還是說(shuō)這是第一次？還是說(shuō)你核心目標(biāo)說(shuō)減肥，還是說(shuō)就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來(lái)就運(yùn)動(dòng)健身，可以說(shuō)阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)檫@違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來(lái)說(shuō)，是不得已是痛苦。
學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說(shuō)，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。
運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過(guò)量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過(guò)程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過(guò)冷的水，因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的[_a***_]：
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒(méi)有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3556a026b91f8b54 relatedlink">二天臉會(huì)很腫。
似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购秃粑鼘?dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來(lái)，體重都能下降20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有效果。
24歲的男性體重下降了6斤，并且一直感覺口渴，是什么原因？
謝謝邀請(qǐng)！
如果該男子不是在減肥，請(qǐng)盡快去醫(yī)院看醫(yī)生，我建議去‘’內(nèi)分泌專科‘’。我認(rèn)為有可能是：
1.‘’1型糖尿病‘’
‘’1型糖尿病‘’早期癥狀比較明顯，有所謂‘‘三多一少’’（多飲、多食、多尿、身體消瘦）表現(xiàn)。
2.甲亢
甲亢的典型表現(xiàn)有：怕熱、多汗、心慌、體重減輕、排便多等。
當(dāng)然準(zhǔn)確的判斷需去醫(yī)院，頭條上的有些所謂健康指導(dǎo)者的回答都不靠譜，不可輕信，還是去醫(yī)院檢查一下吧。
我是小影大夫。24歲，體重下降6斤，一直口渴，多喝水多上廁所，這是什么原因？看到題主這個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)想到的就是內(nèi)分泌疾病，會(huì)不會(huì)是糖尿??？糖尿病最典型的癥狀是"三多一少"，就是多飲多食多尿，但是體重一直減輕。目前來(lái)看已經(jīng)符合了里面的三條多飲多尿和一少。無(wú)論怎么樣，都要去正規(guī)的醫(yī)院就診，跟醫(yī)生所說(shuō)你的癥狀，另外還要看看有沒(méi)有其他的癥狀，比如情緒激動(dòng)、突眼等等，還要看看甲狀腺激素怎么樣。
26歲很年輕，出現(xiàn)了體重下降，口渴多喝水，多尿，首先要查的就是內(nèi)分泌的疾病。最先要查的就是血糖，這個(gè)檢查很簡(jiǎn)單，抽個(gè)血測(cè)一下血糖就可以了?？纯从袥](méi)有糖尿病的可能。
不要糖尿病死中老年人的專屬，其實(shí)很有年輕人也有糖尿病。糖尿病最典型的癥狀就是三多一少，多飲多食多尿和體重下降。有明顯“三多一少”癥狀者，只要一次異常血糖值即可診斷。無(wú)癥狀者診斷糖尿病需要兩次異常血糖值。
另外，出現(xiàn)體重下降的原因還可能是甲狀腺的疾病，甲亢的人基礎(chǔ)代謝率高，會(huì)出現(xiàn)突眼，容易暴躁，情緒不穩(wěn)定等癥狀。
所以，無(wú)論怎么樣，一定要積極盡早的去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，網(wǎng)上的這些問(wèn)診，都僅僅能提供一個(gè)方向而已，不能單靠這些來(lái)看病。一定要去醫(yī)院和醫(yī)生面診，跟醫(yī)生說(shuō)你的癥狀，還有沒(méi)有其他的不舒服，都要跟醫(yī)生講，只有看到本人，結(jié)合一些檢查，才能確診你的問(wèn)題所在。26歲還很年輕，無(wú)論什么病，都要積極的治療。糖尿病，可以控制。甲亢也可以治愈。所以不用特別的擔(dān)心。
我是小影大夫，想了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注我。
你說(shuō)的這種狀況是不是已經(jīng)患上糖尿病了。趕快到醫(yī)院去檢查一下，特別去測(cè)一下血糖。
初期患糖尿病的癥狀是:
一，口干，口燥，口渴，隨時(shí)想喝水，喝了還渴。
二，尿急尿頻，隨時(shí)想尿尿，剛尿完了又急。
三，眼花，好像眼睛上蒙著一層，灰蒙蒙的，視物不清。
四，如果血糖太高，還會(huì)身上冒虛汗，全身無(wú)力。
五，夜間特困，就是睡不著覺，有時(shí)睜眼到天亮。
六，體重有明顯下降。
如果你有以上幾種現(xiàn)象，建議你趕快去檢查，耽誤不得的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上突然特別渴的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上突然特別渴的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
