大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于好玩又不累的減肥運(yùn)動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹好玩又不累的減肥運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
每天慢跑40-60分鐘，也不累，能減肥嗎？
可以減肥的。首先，減肥最健康的方法就是“多動”加“少吃”，減肥的原理很簡單，就是每天攝入的能量少于每天小號的能量，就可以做到消耗脂肪；
其次，運(yùn)動時間最好保持在30分鐘以上，而且是有氧運(yùn)動。運(yùn)動要在30分鐘以上是因為，當(dāng)身體運(yùn)動的時候開始消耗血液中的糖，血液中的糖分消耗會由肝臟中的肝糖原補(bǔ)充，并不會消耗脂肪，只有運(yùn)動30分鐘以上，把體內(nèi)的儲存糖分消耗了，才會消耗脂肪；
再其次，慢跑屬于有氧運(yùn)動，慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，籃球、足球等對爆發(fā)力、耐力要求高，可以暫時不考慮；
最后，運(yùn)動并不一定要感覺到疲勞，適量最好，慢跑、遛彎，都不會感覺到累，這種慢節(jié)奏的運(yùn)動對心臟很有好處。希望您可以運(yùn)動的開心，有問題可以繼續(xù)問我~很榮幸?guī)偷侥?
如何有效而且不苦不累的減肥？
有沒有既有效而且不苦不累的減肥方法呢？有！很多人靠賣減肥方案賺錢就是用的這個方法。
你知道人是怎么發(fā)胖的嗎？誰不知道啊，就是吃的多運(yùn)動少。所以要減肥就要少吃多動，最苦的還要拼命的鍛煉做運(yùn)動?？墒呛芏嗳隋憻掃^頭了成了健美人士，一身的肌肉，最麻煩的是三天不鍛煉馬上胖起來了！
我們平時吃了食物轉(zhuǎn)化成熱量，身體千百年行成一個機(jī)制，把多余的熱量以脂肪的形式儲存在身體上，以備不時之需，問題是現(xiàn)在生活這么好，上頓沒消化完下一趟又來了！這里的關(guān)鍵就是讓身體沒有儲存的機(jī)會，騙它！每天吃飯前喝點湯，先吃素菜，前十分鐘一定要想辦法慢慢吃，把食欲壓下去。
關(guān)鍵是多走走，飯量總量控制，再狠抓飯前喝湯、慢吃、先吃菜，記住菜的比例一定要逐步提升！堅持噢！
這個應(yīng)該沒有吧！不苦不累就想減肥的話應(yīng)該去抽脂吧！我感覺那樣的話應(yīng)該更受罪，不如自己受點苦受點累減的實在！
我個人認(rèn)為受點苦受點累減肥更健康和有意義！如果想不受罪不受累減肥的話應(yīng)該對身體都有危害！我們減肥就是想擁有一個健康的身體，如果靠吃減肥藥和做手術(shù)得話那減的肥還有什么意義呢？所以還是老老實實的運(yùn)動減肥吧！
減肥方法有很多，但多少都得有些付出，就個人減肥經(jīng)歷給以下建議
我把減肥方法分為兩種
第一種就是少吃多運(yùn)動，這種叫自律減肥法，可能感覺會比較辛苦，但效果是比較好的，因為運(yùn)動是減肥的最好途徑，主要是有氧呼吸運(yùn)動，更為有效，強(qiáng)健體質(zhì)；同時伴隨飲食調(diào)整和縮減，長期以來胃會縮小，慢慢減肥后，反彈也能有效防止，我***用的就是這種方式
另一種就是產(chǎn)品減肥法，也就通過減肥產(chǎn)品，有減肥茶、減肥藥、代餐、針灸等方式，這種方式減肥效果也比較明顯，是比較輕松的減肥方式，但多數(shù)人將會面臨一個問題就是一段時間會反彈，所以這種減肥方式的優(yōu)點在于輕松不累，缺點就是反彈
那么兩種減肥方式為什么會出現(xiàn)不同的結(jié)果呢？
因為減肥分兩個過程，一個是減重，另一個是保持
減重的過程，運(yùn)動和減肥產(chǎn)品都可以實現(xiàn)；但保持起來就困難了，這個是別人幫不了你的，為什么減肥產(chǎn)品會反彈，那是因為肥胖的本質(zhì)是攝入大于消耗造成脂肪沉積，所以無論什么減肥方式一定要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少以后的日常攝入量，瘦下來后若是還保持原來的飯量和攝入，那么是一定會胖回去的，
個人建議一定要減少飲食量，[_a***_]正常、午餐八分飽、晚餐四分飽，同時少吃零食和高糖高熱食物，雖然說起來簡單，但做起來比較難，而且減肥店一般也不會告訴你這些，因為只有你經(jīng)常胖，他們才會持續(xù)賺你的錢
也有多數(shù)人可能會選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥絕對是誤區(qū)，因為脂肪是能量存儲的最后一級，前面層級不消耗的話，脂肪是減不下去的，這也正是在很多人身上常見的碰見好吃的大吃一頓或幾頓，然后認(rèn)為餓幾頓就可以瘦回來，但真正的結(jié)果是多吃的時候會胖，餓的時候不一定瘦，所以這種飲食習(xí)慣一定是胖的趨勢，大家可以對號入座
最后結(jié)論，管住嘴是最重要的，正所謂打江山容易守江山難是一樣道理的，持之以恒方能見效
減肥需要很大的毅力，必須得堅持才行，所以你是真的要改變現(xiàn)狀的話，不經(jīng)歷風(fēng)雨是看不到彩虹??的，所以我一向很佩服那種減肥成功的人的，這種人的意志堅強(qiáng)，對自己的要求嚴(yán)格。
一個經(jīng)常減肥的人，肯定是能知道很多減肥方法的。我就不多說了，補(bǔ)充一句，沒有不辛苦的減肥方法哦
感謝邀請。
減肥的方式有不少，不過不宜反彈又健康的減肥方法倒是沒有幾種，很多朋友嘗試過節(jié)食、代餐、減肥茶、減肥藥，不過最終的結(jié)果都不理想，一個是堅持不下來，自己每天都為了抑制食欲十分痛苦，另外還會由于能量攝入不足、營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致健康危機(jī)。二個是即使有毅力堅持把體重給控制下來了，體型看起來也并不理想，而且恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣后立刻就會到以前的體重了，甚至比以前還重，這就是我們常說的反彈。
我們的身體是什么樣子的確也取決于我們長期攝入了什么食物，多少量的食物，所以，如果減肥是成功的，必須把現(xiàn)在的飲食習(xí)慣長期保持下去，而不是段時間用比較極端的方式瘦下來之后就不管了，如果沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必定是無法減肥成功的。所以如果要想減肥成功，最好是選擇一種自己能夠長期堅持（甚至堅持一生），又不會對健康造成危害的方法。
控制飲食+適當(dāng)運(yùn)動的方式是能夠保存食物多樣性和能量的方法，不至于讓我們極度饑餓，但缺點就是需要很大毅力來堅持很長時間。我們可以根據(jù)自己的升高體重年齡、運(yùn)動習(xí)慣來得出我們所需要的每日能量，在這個能量的基礎(chǔ)上減少幾百大卡熱量攝入，讓能量達(dá)到負(fù)平衡（一般500～1000大卡，不宜超過1000大卡，否則可能會饑餓或能量不足）。只要三餐適當(dāng)?shù)厣俪圆糠质澄锲鋵嵕秃苋菀走_(dá)到。另外飲食少油少鹽，盡量清淡，堅持一段時間舊有效果。另外也不用嚴(yán)格抑制自己偶爾想吃一些甜食冷飲的欲望，偶爾適量吃點，還能夠幫助我們控制食欲，更好地減肥、體重只要能保值下降趨勢就好，不用追求直線下降。
剛開始減肥，應(yīng)該做什么運(yùn)動？
您好~從您的身高體重來看，您并不超重！不需要過度減肥，如果是體脂率高或者腰圍腿圍比較高，可以進(jìn)一步塑形即可！
1.剛開始減肥如何運(yùn)動：
對于剛開始進(jìn)行減肥的人，建議先從強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動開始。剛開始的1~2周是時間內(nèi)，建議每天不間斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天半小時即可。從第三周開始可以進(jìn)行隔天的運(yùn)動，這樣會提高效率，達(dá)到事半功倍的效果。
運(yùn)動上建議首先從快走開始，然后加慢跑，逐漸過渡到快走和慢跑相互結(jié)合的方式。在運(yùn)動了半個月到一個月以后，就可以給自己增加無氧運(yùn)動了，無氧運(yùn)動可以更好的增加肌肉量，幫助提高代謝，并且可以將更多的碳水化合物轉(zhuǎn)化為肌糖原儲存，這樣也能避免過多脂肪的積累。
2.要腹運(yùn)動也不可忽略：
在前期有氧運(yùn)動結(jié)束了以后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭惯\(yùn)動。比如俯身登山、波比跳、俄羅斯轉(zhuǎn)體，以及跟著一些運(yùn)動軟件做巧克力腹肌或者馬甲線養(yǎng)成的課程。這樣會幫助你更好的塑形！對于腹部的練習(xí)，建議每天進(jìn)行20~30分鐘就可以，而且不需要連續(xù)，隔天進(jìn)行就可以了。要讓腹部肌肉有一天的休息時間，這樣效果會更好，有利于增肌。
以上就是我給你的一些建議，減肥不要心急，慢慢來就可以，每周減1斤左右，多注重塑形，腰圍腿圍，不要過于減太多的體重。
到此，以上就是小編對于好玩又不累的減肥運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于好玩又不累的減肥運(yùn)動的3點解答對大家有用。
