大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝水正常嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后喝水正常嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗正常嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后，特別渴，為什么喝水要小口喝？
- 跑步過程中可以適當(dāng)喝水嗎？喝多少？
- 運(yùn)動(dòng)過后口渴，一般喝多少水合適？
大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗正常嗎？
你這個(gè)屬于正常情況。就是運(yùn)動(dòng)完不建議立刻大量喝水，這樣不利于健康。同事運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)少量補(bǔ)水，帶個(gè)小水包，馬拉松那種吸允式的，這樣可以及時(shí)補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間水分流失快，多，不及時(shí)補(bǔ)水，事后大量補(bǔ)水是不正確的，應(yīng)該把這個(gè)習(xí)慣改過來會(huì)好很多的。馬拉松長(zhǎng)跑會(huì)有很多補(bǔ)給站，沒有向您這樣的，那是有一定道理的。我們要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)補(bǔ)水，希望可以幫到您。您的勇氣值得表?yè)P(yáng)與學(xué)習(xí)，向你學(xué)習(xí)，希望你堅(jiān)持住，不忘初心，一直跑下去，加油吧，兄弟！
個(gè)人想法！我本來就容易出汗，從小到大都是這樣，身體也沒出現(xiàn)什么不好的狀況。所以我覺得應(yīng)該沒問題吧！不過這個(gè)是我覺得，要是實(shí)在不放心可以去找個(gè)老中醫(yī)把把脈。希望我的回答能幫到您！加油！
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)過程中身體缺水的時(shí)候，腎臟的重吸收功能會(huì)加強(qiáng)，尿液減少，身體血液，組織液中儲(chǔ)存的水分會(huì)增加，當(dāng)大量喝水的時(shí)候大腦會(huì)感受到補(bǔ)水信號(hào)，就會(huì)把組織液中多余的水分排出體外，排汗是最快的方式。這時(shí)運(yùn)動(dòng)停止了，不需要散熱，所以此時(shí)排汗會(huì)帶走身體大量熱量，容易出一身冷汗，造成腹瀉腹痛。
運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的選擇是少量多次，避免長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)不喝水，會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，也要避免運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水，容易產(chǎn)成“水中毒”
夜跑七八公里、散步、10個(gè)引體向上、30個(gè)俯臥撐、50個(gè)深蹲、幾組拉伸。
想必你特別自律，有堅(jiān)強(qiáng)的毅志力，不然你如何能堅(jiān)持下來——佩服！
想必你的身材特別有型，屬于那種脫衣有肉，穿衣顯瘦的那種吧——羨慕！
PS：我也健身，9:00會(huì)準(zhǔn)時(shí)跳鄭多燕減肥健身操90分鐘，然后拉伸10分鐘，這中間也是滴水不喝；下午3:30再跳一次鄭多燕減肥健身操90分鐘，然后拉伸10分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是滴水不喝；晚飯后會(huì)到公園散步60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，過后洗完澡神清氣爽。
至于你說的大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗，這是再正常不過的事了。你想啊，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)加快，每個(gè)毛孔都會(huì)張開，補(bǔ)充水份進(jìn)去，可不就從張開的毛孔里滲出來了，所以就又大汗淋漓。
出汗正常，別擔(dān)心！
能曬個(gè)你的有型身材照片就好啦！
運(yùn)動(dòng)后，特別渴，為什么喝水要小口喝？
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出大量的汗，汗會(huì)帶走人體血液中的一部分鹽分，如果這時(shí)馬上喝大量的水，會(huì)增加汗的排出量，使鹽分損失更多，另外還會(huì)增加循環(huán)血量，會(huì)加劇鹽分的損失，破壞體液平衡，甚至造成新陳代謝近乎停頓。
提醒大家，在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽開水，補(bǔ)充體內(nèi)鹽分，恢復(fù)體內(nèi)平衡。
運(yùn)動(dòng)后，感覺口渴，說明身體的水分已嚴(yán)重缺少，這時(shí)再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。這些水進(jìn)入血液后，使血液變稀，量突然增大，當(dāng)然就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，心跳加快。在這種情況下，身體就會(huì)大量出汗，汗里含有很多鹽分，鹽分損失太多，人反而會(huì)中暑，重者會(huì)昏倒。
在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水會(huì)給身體帶來極大負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后盡量不要喝冷飲，因此在運(yùn)動(dòng)之后，要***用“少量多次”的飲水方法，每次喝100—300毫升，間隔20—30分鐘。如果出的汗比較多，就要同時(shí)補(bǔ)充水和鹽分，可以喝一瓶鹽汽水。
跑步過程中可以適當(dāng)喝水嗎？喝多少？
跑步之前是不要過多的吃喝的，不要讓身體承受過多的不必要的負(fù)擔(dān)，在運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后身體都需要補(bǔ)水，但原則是小口慢飲，不要給造成壓力。我自己之前就犯了這個(gè)錯(cuò)誤，在健身中渴了就大口大口的喝水，就導(dǎo)致了在接下來的鍛煉的過程中身體不舒服。
謝邀，跑步過程中按所有攻略里所說適量喝水沒問題！
個(gè)人覺得，如果是十公里以內(nèi)的健身跑，我建議還是跑前熱身時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)水分，跑步過程中沒有必要，帶個(gè)水瓶子跑步不方便！
如果是長(zhǎng)跑訓(xùn)練的話還是帶個(gè)小水壺吧！覺得口渴時(shí)稍微補(bǔ)充一點(diǎn)，維持身體內(nèi)的水分平衡！特別是夏天，長(zhǎng)時(shí)間缺水有可能會(huì)中暑！每次50-100毫升左右足矣?。?/p>
跑步當(dāng)中當(dāng)然是可以喝水的，不過也有不少需要注意的地方。跑步十公里如果慢跑的話需要一個(gè)多小時(shí)，嘴干了中間少量補(bǔ)充水份是沒有問題的，只要不是大量喝水一般肚子是不會(huì)疼的哦。
先說說我個(gè)人的習(xí)慣，我是先喝一杯水大概250ml然后開始換衣服熱身，然后開始跑步，從喝水到開始跑步大概20多分鐘的時(shí)間。平時(shí)小跑四五十分鐘中間一般是不需要喝水的，特別是冬天，夏天也很少跑步過程當(dāng)中補(bǔ)充水分，但是我室內(nèi)跑的話也會(huì)放[_a***_]水在跑步機(jī)旁邊，以防萬一口渴或者狀態(tài)不好的時(shí)候喝上一口。室外的話有時(shí)候不方便就沒辦法只能不帶，方便的時(shí)候比如體育場(chǎng)也會(huì)帶一瓶水跑后也可以喝一點(diǎn)，然后活動(dòng)活動(dòng)休息休息回家，路上把這一瓶水喝完。
我們跑步當(dāng)中喝水首先注意的就是不要一次喝太多，一大口慢慢吞下去就差不多了，既可以解渴也可以補(bǔ)充狀態(tài)，要是喝得太多就會(huì)出現(xiàn)題主說的可能肚子疼，然后就會(huì)影響整個(gè)跑步的狀態(tài)。
一般我們跑步前半小時(shí)建議喝一杯水，不要離跑步太近，如果喝了水馬上開跑跟跑步中大量喝水是一樣的道理，容易肚子疼。
跑步后喝水也是一樣的道理，不要一下一瓶水就下去了，很多朋友還愛喝冰水，特別是夏天的時(shí)候跑后馬上一瓶冰水，看似很過癮，其實(shí)對(duì)于身體還是挺有傷害的。一般建議跑步后稍微喝幾小口補(bǔ)充水分，然后開始跑后的拉伸，休息半小時(shí)等身體涼下來再補(bǔ)充足夠的水分。
在運(yùn)動(dòng)前的24小時(shí)內(nèi)，特別要重視運(yùn)動(dòng)前的一餐
一定要健康飲食，不宜油膩和重口，同時(shí)要保證攝入適量的水
這是為了保證體內(nèi)的水分不會(huì)過多的用來消化食物，同時(shí)又能在飲食中盡量?jī)?chǔ)存和分配水
晨跑最應(yīng)該注意的問題就是補(bǔ)水
由于8小時(shí)左右的睡眠，身體缺水比較嚴(yán)重
所以在晨跑之前一定要補(bǔ)充大約500毫升的水
避免造跑步過程中出現(xiàn)脫水現(xiàn)象
運(yùn)動(dòng)中，跑者應(yīng)當(dāng)盡早開始補(bǔ)充水分
并在跑步過程的間隔期攝入充足的水，在運(yùn)動(dòng)過程中，每15分鐘最好能夠補(bǔ)充150ml-300ml的水
如果是5公里以上中長(zhǎng)距離訓(xùn)練，喝的水也要注意，不能是白開水、純凈水。
運(yùn)動(dòng)過后口渴，一般喝多少水合適？
適時(shí)的補(bǔ)充水分可以幫助我們維持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)、提高運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)及保持個(gè)人生理健康。
運(yùn)動(dòng)后15分鐘到半小時(shí)，記得要休息一下，并補(bǔ)充水分。一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補(bǔ)充流失的鹽分。
如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以等5-10分鐘后少量喝一些水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，需要休整調(diào)息之后再喝水，不能馬上就喝水。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但也不能一次性就猛灌水。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。
最理想的黃金法則是補(bǔ)充比流失多25％至50％的飲水，需喝多少水，您的身體最了解您，可以根據(jù)身體的反應(yīng)補(bǔ)充水分。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后喝水正常嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝水正常嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
