大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)bc的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)bc的解答，讓我們一起看看吧。

1. 寶媽哺乳期特別容易餓又怕胖，怎樣吃既能不長(zhǎng)肉，又能奶水足，同時(shí)還能瘦身呢？

寶媽哺乳期特別容易餓又怕胖，怎樣吃既能不長(zhǎng)肉，又能奶水足，同時(shí)還能瘦身呢？

我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題自身體質(zhì)很重要，比如我朋友，生前180，產(chǎn)***4個(gè)月上班時(shí)135左右，產(chǎn)后7個(gè)月只吃過(guò)兩三次肉，因?yàn)?/a>本身奶量就好，吃肉會(huì)堵，還得就醫(yī)，所以就不敢吃了，只吃素。如果沒(méi)有特殊需要還是建議斷奶以后再減肥，人生那么長(zhǎng)，胖這一兩年又何妨，關(guān)鍵是你的母乳對(duì)孩子會(huì)有很大影響，還是孩子的成長(zhǎng)更重要吧

我是漢堡媽媽，我家漢堡馬上就5個(gè)月了，這期間一直是純母乳喂養(yǎng)。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我的心得體會(huì)就是：

1.少食多餐;三餐之間可以再加2-3小餐，主要吃水果和自制小甜點(diǎn)（我喜歡吃甜食，但外面買(mǎi)的實(shí)在是重油重糖，不健康）

2.不喝油膩催奶湯，水/豆?jié){/牛奶+瘦肉一樣可以保證奶水營(yíng)養(yǎng)且充裕，還不容易發(fā)生堵奶;

3.通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加自己的肌肉比例，從而增加自己的基礎(chǔ)代謝，這就是傳說(shuō)中怎么吃都不容易胖的原理

哺乳期具體的一些心得體會(huì)，大家可以看看我分享的***，歡迎大家留言交流

一日三餐必吃，早上蔬菜雞蛋牛奶粗糧，中午蔬菜肉（只吃瘦肉）粗糧細(xì)糧，晚上也是蔬菜肉（每天還可以吃點(diǎn)植物蛋白）粗糧細(xì)糧（如果按照前面順序已經(jīng)吃飽了細(xì)糧可以不吃），油鹽適量，多吃蔬菜多喝溫水，水果放在兩餐之間吃

如果我說(shuō)勤喂奶，你會(huì)不會(huì)說(shuō)我敷衍你？哈哈

其實(shí)是真的，哺乳期的女人能量消耗特別大，因?yàn)槟悴坏┳陨恚€要保證營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)提供奶水，我一個(gè)三十多年吃過(guò)晚飯就不吃零食的人，喂奶的時(shí)候經(jīng)常剛吃完飯不就就餓了。其實(shí)我覺(jué)得不用刻意減肥，能量消耗大，保持正常的喂奶，自己就能瘦真的。

大家都想這樣了，樓主，又管不住嘴又不想動(dòng)還想自然瘦，雖然沒(méi)有什么好辦法。唯一一個(gè)好的建議就是吃飯之前喝湯，這樣奶水足還容易飽，然后接下來(lái)吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，吃慢一點(diǎn)吃細(xì)一點(diǎn)，一般吃一小碗就飽了。后面的時(shí)間餓了的話就吃點(diǎn)水果。少吃多餐，初步的愿望是能讓你實(shí)現(xiàn)了的

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)bc的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)bc的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。