大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營299的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營299的解答，讓我們一起看看吧。
李氏瘦身299包減20斤？
一個月減20斤是不可能的，減肥沒有那么見效而且還那么厲害的，應(yīng)該推崇健康科學減肥，你這個廣告直接涉嫌虛***廣告了，現(xiàn)在廣告法出臺的挺細分的，很多詞都要琢磨的，你這個明顯不行
如何制一個減肥計劃？瘦到112（本人女166 125斤）？
我不是減肥專家，也不是很胖的體型，但根據(jù)自己的生活經(jīng)驗，也悟出了點道理。可以供你參考。
一.胖，大多是脂肪的積累造成的，一個人為何年輕時不胖，或不大胖。而隨著年年齡的增加，卻慢慢的胖了起來一。因為我們隨著年齡的增加，體力勞動，特別是劇烈的體力勞動，越來越少。營養(yǎng)的攝入比體能的消耗大，也就是收入和支出不平衡，多余的能量和營養(yǎng)變成了脂肪的積累。所以體形也就胖了起來。這和家庭的收支不平衡，如收入大于支出，大于消費，則家庭富強，生活興旺是一個道理，只不過，身體脂肪的過多積累和家庭的資本積累的區(qū)別是作用相反。
二.瘦，則是和以上的作用相反。反著做一般有效果。但，上面未談到腦力勞動對體能的消耗。其實，經(jīng)常，長時間的腦力勞動也是減肥的一種重要方法。早些年，由于工作需要，從事電腦工作，一坐便是數(shù)小時?；丶液?，晚上也是數(shù)小時。結(jié)果是身體比原來未上網(wǎng)工作，未上網(wǎng)學習瘦了許多。其實腦力勞力同樣也消耗了大量的體能。有時比體力勞動的減肥效果更好。體力勞動消耗體能，但又激活了人體的各種機能，使機能更為強勁。產(chǎn)生了次生效果。從而使減肥效果不佳，這就是我們經(jīng)常看到，很多人經(jīng)常在減肥機構(gòu)加大運動量也很難真正減去多少的原因。而腦力勞動，則是消耗的體能沒有再使體能增加的條件，消耗了，機能沒有反補的條件。沒有次生效果。
三.注意觀察，總結(jié)經(jīng)驗。是我們對待任何事物的成功的態(tài)度。減肥也不例外。只要用心用力，比較自己從事減肥活動的前后方法，效果大小，經(jīng)過比對，從中找出好的方面，你的減肥要求一定會達到。
首先減肥大家都知道的一句話“三分練，七分吃”，這句話絕對正確。先說吃吧，我本人不愛吃肉，這是一個優(yōu)勢吧，但是主食吃的特別多，也愛吃零食，所以首先下決心減肥后果斷戒掉零食。吃飯方面早餐必須吃，一般是一杯牛奶，一個雞蛋，三片全麥面包；中午如果吃面條，普通的碗吃一碗，吃米飯的話就一小碗，但是要多吃菜，午餐要適當吃些瘦肉，最好是牛肉或者雞肉，脂肪少，蛋白質(zhì)含量高，蛋白質(zhì)在減肥期間攝入也是很關(guān)鍵的，下午三四點如果餓了吃些水果充饑；晚上一般就是喝一碗稀飯，吃些白水煮的菜，不放調(diào)料，黑夜餓了繼續(xù)白水煮菜吃，菜吃多了是不會長肉的。
下面說運動方面，減肥期間基本上每天堅持運動兩小時，時間一般是晚上7點到9點，我本人不愛跑步，覺得太枯燥，不容易堅持下來，在網(wǎng)上找個了app，叫hi運動，里面的運動都是在家可以做的，跟上里面自己定制的***邊運動邊看電視，容易堅持下來，從最簡單的做起，隨著體重的降低慢慢地加大[_a***_]，這個APP里的運動基本上就是半個小時左右就完了？還有就是我比較習喜歡打羽毛球，在家運動完換衣服去羽毛球場打羽毛球到9點鐘，就這樣一直堅持，現(xiàn)在仍在堅持。
說一下平臺期吧，這個也很重要，我減到170左右的時候進入平臺期了，那差不多40天的時間體重就是不降，有時候還漲一點，因為已經(jīng)了解過知道遲早有平臺期，所以有心里準備了，沒有放棄，繼續(xù)堅持，每天看看一些肌肉型男的照片，鼓勵自己。具體來說就是還是按照以前的吃飯運動方式，但是每天我加入了半個小時左右的力量訓練，也就是無氧訓練，就這樣度過了40天的平臺期，體重又開始平穩(wěn)下降了，直到現(xiàn)在的138斤左右。
每個人都有自己的生活方式，減肥***需要根據(jù)自己的實際情況具體制定，我只能說一些我的大概的方法，找到你減肥路上最大的障礙，不為別的也要為自己的健康考慮，祝你減肥成功！
最后，減肥的同時，也要注意對自己臉部的保養(yǎng)，睡前花上10分鐘做做瘦臉操是很有必要的，不僅可以緊致臉部肌膚，還能有效瘦臉。精致小臉也是蛻變的開始啊。
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到此，以上就是小編對于減肥訓練營299的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營299的2點解答對大家有用。
