大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完多久去游泳合適減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身完多久去游泳合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身力量訓(xùn)練之后做多久的有氧運動？
力量訓(xùn)練后有氧運動20到40分鐘左右。 力量訓(xùn)練一般是做全身肌肉力量，而且一般需要訓(xùn)練5~10分鐘左右，做完力量訓(xùn)練以后可以做有氧運動，比如慢跑以及游泳等，能夠加快機體新陳代謝的速度，還有利于脂肪燃燒，但是時間比較短就無法達到燃脂效果，所以需要每天都堅持20~40分鐘左右，減肥的效果比較好。
如果是因為身材肥胖想要通過運動減肥，雖然能夠起到減肥效果，如果想要更快的減肥也可以選擇埋線減肥。
游泳多久可以練出腹肌？
半年左右。1、游泳是可以幫助鍛煉腹肌的。
2、游泳的四個泳姿對于腹肌都有一定的鍛煉效果，其中效果最為明顯的是蝶泳和自由泳。
蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協(xié)調(diào)性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛煉是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。
而自由泳也是鍛煉腰腹肌肉很好的運動，自由泳的打腿首先就是從腰腹部發(fā)力的。
游泳是讓人練身型的，肩膀會變寬，變得強健也不是你幾個月練出來了！
除非你運動量非常大。職業(yè)運動員也要一兩年才練出型來啊~
所以你如果是為了想練出肌肉，還是指望運動量更大的運動項目吧~
比如舉重呀 體操 這些人在體現(xiàn)里都是比較強壯的種群。
但對于普通人來說，還是去健身館吧。
鍛煉腿部肌肉，就蛙跳。手臂，引體向上，舉啞鈴，還有俯臥撐。腹部，仰臥起坐。這些***會做的~
運動量的選擇應(yīng)該按照循序漸進的方式，根據(jù)自己的體能狀況和健身進展逐步調(diào)整。
一般來說單次游泳時間在30分鐘到1個小時比較合適，如果短于30分鐘健身效果可能不佳，而時間過長則又可能引起身體不適。
對于初學(xué)者或是剛開始進行持續(xù)***泳健身的人，身體需要有一個適應(yīng)過程，可以先選擇單次游泳使用30分鐘完成600米距離，如果感覺技術(shù)逐步熟練、速度和力量有一定提升的時候就可以每過兩個月或三個月逐步增加到800米、1000米、1200米等，游泳時間也相應(yīng)有所延長，但一定要量力而行，避免體力透支(在游泳池中體力透支是相當危險的)。
游泳可以是練習(xí)腹肌的有效運動之一。不過，要想通過游泳的方式訓(xùn)練出六塊腹肌需要一個持久的訓(xùn)練過程。
具體來說，要想通過游泳來練出腹肌，需要控制好飲食，每周保證有規(guī)律的游泳時間和次數(shù)，并且在游泳中注重正確的姿勢和呼吸方法。建議每周至少進行兩到三次全身性的游泳訓(xùn)練，并且每次訓(xùn)練時間最好在45分鐘以上。
然而，訓(xùn)練結(jié)果因人而異。這取決于個人身體素質(zhì)、運動頻率、飲食習(xí)慣等多種因素。因此，即使你每天都堅持游泳鍛煉，也并不能保證準確地預(yù)測能在多長時間內(nèi)看到明顯的腹肌效果。
正常來講，三個月左右就可以練出腹肌，但是前提是你要堅持的去運動堅持的去游泳才能看到健身的一些效果否則的話，三天打魚兩天曬網(wǎng)，即使練三年也看不到任何的效果
每天游泳，大概多久能產(chǎn)生最好的減脂效果？
本人因羽毛球膝關(guān)節(jié)受傷，遵醫(yī)囑開始重新游泳，唯一會的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰圍85cm，[_a***_]數(shù)據(jù)游泳前三年沒多少變化。
今年5月份，體重137斤，脂肪率19-20，腰圍82cm。
今年9月份，體重130斤，脂肪率16-18，腰圍78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距離視身體狀況而定，最少800米，最多1500米。每次游泳堅持讓自己保持速度，從一開始的35分鐘/公里，到現(xiàn)在的25分鐘/公里。個人經(jīng)驗覺得游泳時間多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃燒脂肪，這才是最要緊的。
飲食方面：游泳前吃點零食，游好了再吃正餐。
希望我的體驗對你有用，謝謝！
到此，以上就是小編對于健身完多久去游泳合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完多久去游泳合適減肥的3點解答對大家有用。
