大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥多久能降血壓藥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥多久能降血壓藥的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)？
長(zhǎng)跑對(duì)鍛煉身體抗疲勞，降低血壓，血脂，瘦身等有很好的效果，一般跑多久能提現(xiàn)出來(lái)，每個(gè)人身體不一樣，那么時(shí)間也不一樣，如果每次慢跑5/10公里左右，一般堅(jiān)持3個(gè)月以上會(huì)有效果，跑步不在于你跑多快，關(guān)鍵在于能跑多久，要持之以恒，不要停太久時(shí)間，時(shí)間越久，效果越好。
每周跑步10公里，能不能降低血壓？
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要能起到加快身體新陳代謝、促進(jìn)組織細(xì)胞增加耗氧的作用，也就是通常所說(shuō)的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、登山、騎車(chē)等，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要能出汗。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以身體組織器官功能得到有效改善與促進(jìn)為宜，一般需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)使機(jī)體過(guò)勞，就象彈簧伸張過(guò)度而失去彈性一樣，反而起到適得其反的作用。
以每秒1.5米左右，每分鐘90米左右，45分鐘4-5公里來(lái)跑，要求跑步時(shí)要后背發(fā)熱出汗
最好每天堅(jiān)持跑步一次，跑步時(shí)間相對(duì)固定更好，至少每周要跑5天
有效的跑步可以使血壓降低5-10mmHg，并維持約一整天，通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)可調(diào)整降壓藥用量，但不能代替降壓藥
關(guān)于每周跑步10公里，能不能降壓？一是根據(jù)自身情況，二是參考醫(yī)生建議，三是10公里怎樣分配，四是要知道運(yùn)動(dòng)只是有助于降壓，不是根本解決方法。
在這里推薦幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，有益于降壓:
應(yīng)盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等。千萬(wàn)不要去做一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要。
1.高血壓患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9f1debd443de1b1 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走。游泳等運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)，每周最少5次，每次半小時(shí)即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有意想不到的驚喜喲。
2.還可以進(jìn)行一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、乒乓球等，也非常適合高血壓患者，如果有基礎(chǔ)可以打打太極拳，練練太極劍也很好。
3.生活中，時(shí)時(shí)刻刻都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如可以步行去超市購(gòu)物，在家做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，把碎片時(shí)間利用起來(lái)，何樂(lè)而不為呢。
4.對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，最好避開(kāi)血壓最高的早晨時(shí)段，下午、傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5.如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)能把血壓控制在一個(gè)理想的水平就可以拋開(kāi)藥物，反之一定不要停止服藥哦，會(huì)有危險(xiǎn)的。
注意事項(xiàng):
平時(shí)還是需要注意飲食及生活習(xí)慣的，要注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
跑步當(dāng)然可以降血壓了，他還能改善很多慢性疾病和幫助我們減肥，剛開(kāi)始跑步也需要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度不可太大，每周跑步2到3次就可以了，一次跑步的時(shí)間可以控制在30分鐘左右，如果你自身的身體條件素質(zhì)整體比較高，你也可以選擇天天跑，每周休息一次，不要刻意去規(guī)定每周跑多少公里。
其次在飲食上要保持清淡，少油少鹽，一日三餐必不可少，每天早起一定要吃早餐，平時(shí)多喝水，就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間，脂肪少了，身體素質(zhì)高了，血壓自然會(huì)降。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
每周跑步10公里是不能降血壓的，只能起到改善作用。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使血壓的控制事半功倍，這與運(yùn)動(dòng)改變了引起血壓升高的因素有關(guān)。跑步是如何達(dá)到降血壓效果的？血壓，顧名思義即是血液流動(dòng)過(guò)程中，對(duì)血管產(chǎn)生的壓力，[_a***_]這個(gè)壓力的因素都會(huì)造成血壓的升降：
1、跑步時(shí)心率會(huì)加快，心臟的收縮功能得以加強(qiáng)，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，血壓便會(huì)下降。
2、跑步時(shí)全身血管擴(kuò)張，收縮功能得以加強(qiáng)，緩沖血液流動(dòng)壓力的能力得到充分發(fā)揮，血管所受的壓力減小，血壓表現(xiàn)為下降。
3、跑步時(shí)會(huì)有大量汗液排出，而汗水實(shí)際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會(huì)降低。
更為重要的是，跑步產(chǎn)生的上述作用效果，可以在體內(nèi)持續(xù)存在12-20小時(shí)，從而對(duì)降低并穩(wěn)定血壓起到積極的作用，很多高血壓患者通過(guò)跑步使血壓得到了良好控制，可以使血壓下降10mmHg左右。因此，早期發(fā)現(xiàn)的輕度高血壓患者，可不需要服用降壓藥，堅(jiān)持跑步即獲得了理想的血壓控制。
當(dāng)然，對(duì)高血壓患者的跑步是有一定要求的，即有一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)就是：跑步的速度和距離不是重點(diǎn)，也不做強(qiáng)制要求，重要的是每次跑步要持續(xù)30-45分鐘，且一定要出汗，至少要感覺(jué)后背發(fā)熱。同樣的道理，快走、打球、騎車(chē)等等運(yùn)動(dòng)方式，只要能達(dá)到上述要求，都可以起到降低并穩(wěn)定血壓的作用。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥多久能降血壓藥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥多久能降血壓藥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
