大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
2. 經(jīng)常間斷性鍛練能有健身效果嗎？力量訓(xùn)練必須每天堅(jiān)持嗎？為什么？

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過(guò)度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過(guò)高的食物。

經(jīng)常間斷性鍛練能有健身效果嗎？力量訓(xùn)練必須每天堅(jiān)持嗎？為什么？

我記得在我剛剛開(kāi)始接觸健身的時(shí)候，我可以一天待在健身房四個(gè)小時(shí)，幾乎每天都去健身房，剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我也是和大家想一樣，覺(jué)得只要猛的跑步可以減肥，所以我去健身房只上跑步機(jī)，總覺(jué)得只要做仰臥起坐就會(huì)有馬甲線，總覺(jué)得只要出汗就可以減肥，總覺(jué)得待在那里時(shí)間越長(zhǎng)就覺(jué)得自己會(huì)越會(huì)瘦，會(huì)離自己的目標(biāo)越來(lái)越近，還經(jīng)常節(jié)食不吃飯就去健身，還可現(xiàn)實(shí)就是根本并沒(méi)有什么用，因?yàn)?/a>那只是自己心里安慰，覺(jué)得自己一天又鍛煉了四個(gè)小時(shí)，可能會(huì)有很大改變。

可現(xiàn)實(shí)確實(shí)是瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，可之后很快就反彈回來(lái)了，因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf48e42c39acbbbd relatedlink">消耗脂肪的同時(shí)，也在掉我們的肌肉，肌肉一旦流失也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝越低就更容易發(fā)胖，所以我們必須要鍛煉骨骼肌，骨骼肌越高，可以延緩衰老，增強(qiáng)我們的抵抗力，還會(huì)給我們身體提供能量，基礎(chǔ)代謝也就越高，也就越容易瘦，更容易減脂。

所以想要我想說(shuō)的就是，經(jīng)常間斷性鍛煉看是間斷多久，如果是一周可以來(lái)健身房鍛煉三到四次，這個(gè)頻率是非常好的，前提是在知道怎么樣正確的進(jìn)行鍛煉的情況下，千萬(wàn)不要自己瞎練，別給骨骼肌肉造成運(yùn)動(dòng)損傷了，如果一周連續(xù)七天每天都來(lái)，我是不太建議的，因?yàn)槲覀兊募∪庖彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe42c39acbbbd27ee relatedlink">需要休息生長(zhǎng)的時(shí)間，需要超量恢復(fù)，不要讓身體超負(fù)荷的去鍛煉。

當(dāng)然還有一個(gè)就是看你要間斷多久，是一個(gè)月還是半年還是一年，時(shí)間間隔越久當(dāng)然效果肯定也不用我說(shuō)大家都知道，間斷性太久不是說(shuō)對(duì)健身沒(méi)有效果，而是要看你是要達(dá)到什么樣的一個(gè)目標(biāo)，比如減脂，你不可能練一次間斷了一個(gè)月或者一年了再來(lái)鍛煉，就說(shuō)可以達(dá)到很好的效果，那是不可能的。當(dāng)然動(dòng)指定是比不動(dòng)要好，想要達(dá)到一個(gè)好的訓(xùn)練效果首先一定要配合好飲食，七分吃，三分練嘛，還有一定要堅(jiān)持抽出時(shí)間每周盡量保持三次左右的一個(gè)訓(xùn)練，（正確的系統(tǒng)的一個(gè)訓(xùn)練）這樣的訓(xùn)練效果才會(huì)達(dá)到最大化。

我們的訓(xùn)練強(qiáng)度大的話(huà)是必須得要有休息時(shí)間。

不過(guò)像很多辦公室人群，以及普通人群一天鍛煉時(shí)間少于一小時(shí)的，我建議應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，我們大多數(shù)人目前為止還不存在鍛煉超負(fù)荷超量的現(xiàn)象。

接下來(lái)再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，其實(shí)針對(duì)性的鍛煉之后身體會(huì)有酸痛，休息過(guò)后肌肉有酸痛感是很正常的，因?yàn)闀?huì)有乳酸堆積在身體內(nèi)，所以是正?，F(xiàn)象，所以這也延伸出來(lái)了拉伸，我們運(yùn)動(dòng)完必須得有必要的做一下拉伸。因?yàn)槲覀兊募∪獗旧硎秦Q向生長(zhǎng)的，可運(yùn)動(dòng)完肌肉會(huì)縮短形成波浪狀，不管是增肌還是減脂這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

經(jīng)常間斷性鍛煉能有健身效果嗎？

有效果，如果間隔時(shí)間不長(zhǎng)是完全沒(méi)有任何問(wèn)題的，間隔兩三天沒(méi)有任何問(wèn)題，但是前提是你每一次的鍛煉質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要拉高一點(diǎn)，這間隔的時(shí)間就用來(lái)恢復(fù)剛剛好。

力量訓(xùn)練必須每天堅(jiān)持嗎？為什么？

這個(gè)因人而異，有些人想多練一下，覺(jué)得練總比不練好，這樣本身并沒(méi)有錯(cuò)，不管是增肌訓(xùn)練還是減脂訓(xùn)練，所有的運(yùn)動(dòng)最重要的還是堅(jiān)持，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)久，一個(gè)小時(shí)足夠了，再長(zhǎng)身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇，使訓(xùn)練效果大打折扣，另外我想說(shuō)的事，一周最好是有那么一到兩天的休息時(shí)間放松身體各部位的肌肉，再厲害的健身愛(ài)好者、健身大神、專(zhuān)業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，都是人類(lèi)，不是超人，肌肉都會(huì)有疲勞的時(shí)候。

每天堅(jiān)持訓(xùn)練需要注意哪幾點(diǎn)

1.不要熬夜，不管你練得多么厲害、多么強(qiáng)，肌肉都是在睡眠中恢復(fù)并且生長(zhǎng)的。

2.飲食規(guī)律，無(wú)論什么種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，只要人活著，都是需要消耗能量的，減脂也好、增肌也好，飲食都是其中最重要的一環(huán)。

3.力量訓(xùn)練前要充分的熱身，預(yù)防力量訓(xùn)練中可能會(huì)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)損傷大多都是不可逆的，無(wú)法徹底根治，切記！

4.關(guān)注@瘦子小張 ，日常分享交流健身心得～??????

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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。