今天給各位分享健身塑型有氧還是無氧減肥的知識，其中也會對塑形運動是無氧嗎進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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減肥要有氧運動還是無氧運動
最佳方式是：有氧運動+無氧運動。 減脂為主，就多做點有氧運動燃脂；塑形為主，就多做點局部無氧運動來緊實肌肉。 如果長期只做有氧，肌肉會越來越少，沒有足夠的肌肉支撐，就會陷入平臺期，而且很容易反彈。如果長期只做無氧，那體內(nèi)的脂肪沒有得到太多消耗，看上去就會很壯。
你好，有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，我建議可以多做有氧運動。對于部分本身并不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，我建議可以多做無氧運動。
有氧運動更好，有氧運動可以更好的燃燒脂肪，達到減脂的目的，使自己身材更加苗條。
其實最好先無氧再有氧，無氧有氧最好一起進行。不過說句實話，單純靠運動減肥是很困難的，你同時是需要少吃，運動只是起到相對的***作用，可以幫助肌肉緊致，這樣瘦下來才不會松垮垮的。
有氧運動和無氧運動哪個是練肌肉的,哪個是減肥的?
1、有氧減肥，無氧增肌 有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力等。時間段選擇：早飯后日出之后跑步，跑步前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。晚飯前一個半小時開始運動一個小時，跑步前30-60分鐘吃100克易消化食物。晚飯后一個半小時，并且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
2、無氧運動是指器材的，比如啞鈴 杠鈴 單杠。屬于無氧運動。也可以理解為有氧運動是鍛煉身體的，無氧運動是鍛煉肌肉的。如果是減肥 鍛煉體質(zhì)的，你可以做有氧運動。
3、在生活中，如果你想減肥，建議你做有氧運動。如果你只是想要肌肉生長或可塑性，建議做無氧運動。與有氧運動一樣，無氧運動也有消耗卡路里的效果，但由于運動時間短，你不能直接消耗脂肪，因此專業(yè)人士建議你先做無氧運動，然后再做有氧運動。無氧運動可以促進肌肉生長，增加肌肉質(zhì)量。
4、有氧運動需要很長時間來消耗脂肪。有氧運動不能幫助我們鍛煉肌肉，但有氧運動可以改善我們的心肺功能，使體內(nèi)血液循環(huán)更加順暢。無氧運動主要針對肌肉運動，提高人體基礎(chǔ)代謝，消耗全身熱量。但是如果按減脂，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但要想擁有美麗的肌肉線條，就要在無氧的同時增加有氧運動。
5、這個無氧運動了，對想要增強肌肉讓身體變得更加健康強硬的人可以多做，但是要適度，因為不想運動做多了你的肌肉會處在一個疲勞狀態(tài)，這樣反而對身體不好。那么想要瘦身的話，主要就是建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式。我覺得這個方式會對塑身有很大的提升以及幫助。
堅持做力量訓練與有氧運動,這兩種減肥運動方式,哪種燃脂塑形好呢?
力量訓練=促進肌肉合成 一般情況下減肥后期以力量訓練為主，能有效提高身體代謝，瘦身塑形效果好。長時間只做有氧運動，會消耗肌肉，肌肉少了會使得身體的代謝能力下降。 而且，如果長時間只做有氧訓練，脂肪在被大量消耗的同時，皮膚并沒有那么快地適應(yīng)和收縮，會變得松弛。
首先，有氧運動和力量訓練同樣具有建身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運動和力量訓練。
我認為選擇應(yīng)該是有氧運動，能達到更好的減肥效果。
有氧運動和力量訓練對于減肥都能起到很好的促進作用，在減肥期間究竟選擇哪種運動方式，關(guān)鍵取決于自己的身體條件，適合自己的才是最好的，因此大家可以根據(jù)個人情況來靈活選擇。有氧運動和力量訓練所取得的減肥效果有所不同，要根據(jù)自己的[_a***_]來選擇。
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