大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會使血壓升高嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥會使血壓升高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
普通人開始運動后，都會經(jīng)歷一個體重增加的過程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個方面：
1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒有自己想的那么好，排除基礎代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。
即使短暫的參與運動，身體各個系統(tǒng)的機能受到被動***，都會達到促進食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動物，***設身體攝入的能量不變，運動量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是新陳代謝加快。
2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運動，只要身體參與運動發(fā)力，或多或少都會促進肌肉分裂生長，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因為肌肉萎縮，力量下降的原因，伴隨著康復訓練推進，力量逐漸提升。
這里有必要提及一個觀點，就是運動的人多關(guān)注體型，少關(guān)注體重，尤其是愛美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運動過程中又不可避免的會消耗脂肪，整體會達到體重略有增加，但是整個人看上去苗條很多的效果。
常年堅持運動的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會偏高，就是因為肌肉比例高的緣故。
3，骨密度增加。這點很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無機鹽較少，摔倒就容易導致骨折。
運動則會促進骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無機鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實，不容易受傷。
舉個生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅硬，敲開后可以看到結(jié)實致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開后可以看到內(nèi)壁相對很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。
首先運動多是徒手練習或負重練習。不管何類型的運動，本質(zhì)都是要通過調(diào)動，***人體的肌肉來完成預訂目標！長期的運動，必然是持續(xù)***肌肉！那產(chǎn)生的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當?shù)募∪庠黾臃炊鴮p脂來說有很好的促進作用！
同樣，運動后體重的增加并不會讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結(jié)實，更有健康活力！
因此。不必擔心運動后體重會增加的情況，尤其是減脂時，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺得運動沒效果。其實，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過一段時間體重就會穩(wěn)定，不會持續(xù)增加！因此，放心的科學鍛煉和飲食！適當?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重數(shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺得呢！
恭喜你，你增肌了！（感謝邀請）
- 穿衣顯瘦，脫衣有肉——這是很多人的健身愿望，要想做到這一點，就要在降低體脂率的同時提高肌肉比例，畢竟，一斤脂肪的體積肯定是比一斤肌肉的體積要大的多了……所以，一部分人在科學合理的鍛煉后，體內(nèi)脂肪代謝了不少，但體重卻不降反增！
- 同樣體重，肌肉顯瘦——減肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲難民，我想也沒人會開心吧……如下圖，同一個人的體重，從145運動減肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又從122健身塑形到140，這時雖然體重和減肥之前差不多，但明顯身體曲線更完美，這就是減脂又增肌的魅力！
- 有氧減脂，力量增肌——如果想要在減肥過程中健康減去贅肉，但是不會出現(xiàn)松垮的皮，就需要在鍛煉[_a***_]結(jié)合有氧運動和適當力量健身！當然，我們可以先進行十分鐘的熱身壓腿，再游泳或慢跑三十分鐘，再徒手深蹲或小力量負荷健身三十分鐘，最后再整理放松、按摩泡腳十分鐘！
- 適當增重，合理營養(yǎng)——無論男女，適當?shù)募∪舛紩屛覀兙€條優(yōu)美，所以減肥中也需要保證蛋白質(zhì)的供給，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋等），既可以較好的***代謝脂肪，又能夠更好的形成肌肉魅力！
總而言之，運動鍛煉后，體脂減少，體重適當增加，這就是我們運動健身的終極目標！
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有評論哦！
運動帶來的體重增加可能令人沮喪。但你這個體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運動會導致一些身體上的變化，可能會暫時增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來越強壯，而且它們的化學成分也發(fā)生了變化。也就是說，你會增加某些類型的酶，這些酶會使你的肌肉以糖原的形式儲存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長遠來看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因為你鍛煉太多了，同時你攝取的要比你消耗的少。 當你繼續(xù)鍛煉，開始減肥，你會發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會下降。從長遠來看，你會受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運動和休息時燃燒更多的熱量。
到此，以上就是小編對于運動減肥會使血壓升高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會使血壓升高嗎的1點解答對大家有用。
