大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥新陳代謝偏高嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥新陳代謝偏高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動可以提高基礎(chǔ)代謝嗎？為什么？
首先感謝邀請。
關(guān)于這個問題，我想答案其實是比較肯定的，不管什么運動，都會提高基礎(chǔ)代謝。但是，像這種“運動后提高了基礎(chǔ)代謝，讓我們躺著都能瘦”的理論和宣傳方式，卻不一定那么站得住腳了。為什么呢？下邊我給您做具體解答。首先，我想闡述一下我對于這個問題的觀點：
我們先來看一下什么是基礎(chǔ)代謝，用接地氣兒的說法來講，就是說你不做任何事情，在靜止狀態(tài)下，維持生活所需要的能量。因此，提高基礎(chǔ)代謝率就能提高每日熱量消耗這種說法，才能作為我們“躺著減肥”的根據(jù)。但是實際情況真的是這樣嗎？未必見得。
我們知道，每天我們的熱量消耗主要有三個渠道，即基礎(chǔ)代謝（約60%），運動（約30%）和食物熱效應（約10%），因此大家都會以為提高基礎(chǔ)代謝才是熱量消耗的大頭。這里我們簡單舉個例子。
先引入一張營養(yǎng)師顧中一老師曾經(jīng)發(fā)布過的圖片，從圖中可知，骨骼肌對于基礎(chǔ)代謝的貢獻只有20%，而剩下的大部分都是臟器帶來的。而我們的骨骼肌占體重的40%。好了，***如，小強的基礎(chǔ)代謝是1800kcal（為了便于計算），他通過幾年努力地訓練增長了40%的骨骼肌，那么簡單地進行一下計算，1800*20%*40%=144kcal，我們會發(fā)現(xiàn)其實也沒有增長多少，也就是一片面包的熱量而已，更不用說躺著減肥了。
確實，一公斤肌肉要比一公斤脂肪所消耗的熱量要多，但是也差得不是很多。根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究，一磅的肌肉大約每天會消耗7-10大卡的熱量，而同樣重量的脂肪雖然消耗的熱量不如肌肉多，但一天還是會消耗2-3大卡的熱量。
從來沒有運動過的人，只要去運動都有可能增加基礎(chǔ)代謝。
但首先要了解什么是基礎(chǔ)代謝。我們的身體，除了平時的活動，很多熱量并不是我們主動消耗的。比如，心臟的跳動需要能量，大腦思考需要能量，五臟六腑正常工作也需要能量，為了維持身體細胞的活力，都是需要能量的。
也就是說，一天中，就算我們什么都不做，小指頭都不動一下，照樣需要消耗很多能量。這消耗的能量就是基礎(chǔ)代謝。
正常男性的基礎(chǔ)代謝大約是1600~1800大卡，正常女性的基礎(chǔ)代謝大約是1300~1600大卡。
而運動對于基礎(chǔ)代謝的主要影響，就是運動會提升肌肉質(zhì)量。肌肉越大越結(jié)實，基礎(chǔ)代謝就會越高。這也是壯漢們會餓的更快的原因。
但不是所有運動都會增加肌肉質(zhì)量的。像跑步那樣的有氧運動相比起沒做過運動，雖然會一定程度提升肌肉代謝能力，但是效果不突出。
增加肌肉質(zhì)量最主要的方法就是做無氧運動，常見的無氧運動就是杠鈴臥推，硬拉，負重深蹲等。在做無氧運動訓練的同時，注重補充蛋白質(zhì)，可以加速肌肉增長的速度?；A(chǔ)代謝提升過后，就可以躺著減肥了。
需要注意的是，女生因為天生畢竟缺乏睪酮激素，所以女生的肌肉增長特別困難，而且肌肉線條太明顯也不符合現(xiàn)代的主流審美觀。所以女生還是推薦以有氧運動為主，無氧運動為輔的減脂方式。
謝謝悟空的邀請，
我不懂那些高大上的理論知識，因為我不是學這個的，我只能通過自己的理解和自己切身體會說說我的看法。
在我看來，可以把人的身體每一個器官都看成一個發(fā)動機。這些發(fā)動機每時每刻都要運轉(zhuǎn)，當你運動消耗小的時候，它就轉(zhuǎn)的慢，當你消耗大的時候，它就轉(zhuǎn)的快。基礎(chǔ)代謝，就相當于發(fā)動機在進行怠速運轉(zhuǎn)。
我們都知道，一個發(fā)動機，如果長時間不工作，它容易生銹老化。器官也是這樣，當你長時間不運動時，它的代謝就會變慢，就會老化。而當你經(jīng)常運動的時候會讓器官保持活力，讓它持續(xù)健康的運轉(zhuǎn)，這樣它的轉(zhuǎn)速就會提高。
就算是你在長時間不運動以后，你突然運動一下，也會發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)代謝有了一定的提高。這個原因很簡單，還是可以用發(fā)動機來比喻，發(fā)動機在突然高速運轉(zhuǎn)以后，并不會馬上停下來，還有一個慣性，還會高速運轉(zhuǎn)一會。器官也是這樣，所以才會在你運動以后，基礎(chǔ)代謝有所提高。
所以說想要保持一個好的身體，就要多運動，只有多運動了，才會提高新陳代謝，才會把體內(nèi)的毒素排除體外，也會讓自己瘦下來。
運動后身體處于恢復階段，基礎(chǔ)代謝率自然高?；A(chǔ)代謝率高，人的脂肪消耗快，易瘦下來。但不符合年齡特征的長期的高基礎(chǔ)代謝率會損害壽命。有的明星以***來提高基礎(chǔ)代謝率，以達到保持身材的目的，是以壽命為代價的，且容易猝死，像美國短跑奧冠格里菲斯?喬伊娜，唱《保鏢》插曲的美版韋維，很多。
可以。
正常成年人的基礎(chǔ)代謝在1500大卡[_a***_]。
男生比平均值偏高。
女生比平均值偏低。
也就是說，你在一天時間中，不做任何體力勞動，也不做任何腦力勞動的情況下，你的身體自動會消耗掉1500大卡左右的熱量。
這就是基礎(chǔ)代謝。
提高基礎(chǔ)代謝的意思，也就是叫你身體每天消耗的熱量加大。
最合理的辦法就是長期的運動。
因為運動的一個產(chǎn)物是肌肉量增加，尤其是力量訓練，其目的就是增加肌肉含量。
而每公斤額外增加出來的肌肉，每天在運動狀態(tài)下，可以幫助你消耗70到100大卡熱量。
到此，以上就是小編對于運動減肥新陳代謝偏高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥新陳代謝偏高嗎的1點解答對大家有用。
