大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身先把胃縮小還是先減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身先把胃縮小還是先減肥的解答，讓我們一起看看吧。
先吃早飯還是先健身？
先吃早飯，在健身，因?yàn)?/a>人在早上起床未進(jìn)食時(shí)，空腹血糖一般處于較低水平，這時(shí)肝糖原分解速度較快，對我們的身體是有一些危害的，所以我們可以先吃一些健康的早餐，然后再去健身
這個(gè)早晨起來一般的建議先吃早餐，然后早餐過后半個(gè)小時(shí)再到戶外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠更好一些，因?yàn)槟阋沁\(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，可能就不愛吃飯了，而且對胃腸道***也比較大，當(dāng)然也可以先喝一杯水，或者是喝點(diǎn)奶再出去運(yùn)動(dòng)
一般建議先運(yùn)動(dòng)再吃早餐，主要是考慮吃完了早餐以后，胃內(nèi)容物膨脹起來，劇烈運(yùn)動(dòng)會影響食物消化、吸收。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ943c4a56ade7f7e9 relatedlink">活動(dòng)的時(shí)候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液供應(yīng)就會減少，影響食物消化。
先健身再吃早飯。
因?yàn)榻∩砬翱崭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7e9e9b330422fe1 relatedlink">訓(xùn)練可以提高脂肪分解酶的分泌，有利于燃燒脂肪，可以更快地減脂塑形；而且早晨人體的能量消耗比較低，如果先吃早飯?jiān)俳∩恚瑫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ065997137de0943c relatedlink">導(dǎo)致卡路里攝入過多，可能會起到適得其反的效果。
不過需要注意的是，健身前一定要喝一些溫水，避免身體變得太缺水。
在健身完成后，可以適當(dāng)進(jìn)食能夠提供能量的食物，比如一些碳水化合物，增加人體能量儲備，幫助恢復(fù)身體。
早上先吃早餐再運(yùn)動(dòng)還是先運(yùn)動(dòng)再吃？
這個(gè)問題的回答在于目的和健康狀況。如果您的目的是減肥，那么您可以在空腹時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候身體會先消耗脂肪作為能量來源。
如果您的目的是增加肌肉質(zhì)量，那么您可以在醒來后先食用高蛋白質(zhì)的早餐，再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
如果您正在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，例如長跑、拳擊等，那么建議先進(jìn)食一些蛋白含量較高、易消化的食物，并等待至少30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以確保足夠的能量來源。總之，早餐和運(yùn)動(dòng)的順序應(yīng)根據(jù)個(gè)人目標(biāo)、健康狀況和運(yùn)動(dòng)類型而定，不同的人需要不同的方案。
1 先運(yùn)動(dòng)再吃早餐
2 運(yùn)動(dòng)前先吃早餐會導(dǎo)致血液流向胃部，減少了血液灌注到肌肉的比例，對運(yùn)動(dòng)效果不利。
而先運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的脂肪燃燒，并加速代謝，讓身體更容易在空腹?fàn)顟B(tài)下燃燒脂肪。
3 但是，如果你在運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)以上未進(jìn)食，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，需要提前準(zhǔn)備能量，可以適當(dāng)吃一些碳水化合物和蛋白質(zhì)，提供足夠的能量。
在運(yùn)動(dòng)前30分鐘至1小時(shí)，適當(dāng)攝入含有碳水化合物的食物，可以提供燃料并增加運(yùn)動(dòng)能力。
先吃早餐再運(yùn)動(dòng)比較好
早晨起來，人體缺水，營養(yǎng)供給也有所不足的時(shí)候，如果直接去運(yùn)動(dòng)，那么對身體其實(shí)是有一定損傷的，再說早晨的空氣也并不新鮮，吃過早餐休息半小時(shí)之后再做運(yùn)動(dòng)比較合理
這個(gè)問題沒有絕對的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和飲食習(xí)慣都不同。
根據(jù)研究，空腹運(yùn)動(dòng)能夠提高身體脂肪的燃燒和代謝效率，對減肥和塑形效果更好，但是對于身體狀況不穩(wěn)定或胃部不適的人來說，空腹運(yùn)動(dòng)可能會對身體造成負(fù)面影響。
如果您計(jì)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間短且強(qiáng)度不大，早餐應(yīng)該是必不可少的補(bǔ)充能量的來源。
如果您***進(jìn)行更長時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議在運(yùn)動(dòng)前1至2小時(shí)吃一頓容易消化的蛋白質(zhì)和碳水化合物含量適當(dāng)?shù)娘柡褪澄铩?/p>
最重要的是，始終要聽從您自己身體的信號，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來找到最適合您的健康和健身***。
1 先運(yùn)動(dòng)再吃。
2 運(yùn)動(dòng)后，身體會產(chǎn)生一定的饑餓感，吃飯更能滿足身體的需求，可以加快身體的代謝，促進(jìn)身體健康。
3 如果先吃早餐再運(yùn)動(dòng)，食物還沒有完全消化，就開始運(yùn)動(dòng)了，可能會對身體造成不良影響，而且這個(gè)順序也不利于減肥。
所以建議先運(yùn)動(dòng)再吃早餐。
到此，以上就是小編對于健身先把胃縮小還是先減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身先把胃縮小還是先減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
