大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)血糖高嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)血糖高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身用的補(bǔ)劑肌酸、氮泵對(duì)血糖有影響嗎？通過健身減肥血糖基本穩(wěn)定，想試試這些？
- 跑步血糖高是什么原因？
- 健身用的補(bǔ)劑肌酸、氮泵對(duì)血糖有影響嗎？通過健身減肥血糖基本穩(wěn)定，想試試這些？
您好，很高興回答您的問題！這個(gè)問題我相信是很多愛好健身者的疑問，在這里肌酸是目前公認(rèn)最安全，研究時(shí)間最長(zhǎng)的補(bǔ)劑，很多愛好者，健體選手，健美選手都在使用，可以很放心的告訴你，對(duì)血糖沒有影響，并且我自己也在使用！但是氮泵，對(duì)于血糖是有影響的，起碼在你使用過后，兩三個(gè)小時(shí)血糖指數(shù)都是偏高的，并且在使用期間內(nèi)分泌會(huì)有點(diǎn)紊亂的情況，甚至前期剛開始用睡眠可能不太好！所以對(duì)于部分人群不建議使用氮泵。
首先，補(bǔ)劑從名字我們都知道它是在正常飲食之外的補(bǔ)充，但是現(xiàn)在很多人把補(bǔ)劑當(dāng)飯吃，這是不理智的行為，脫離了我們一開始選擇健身初衷，當(dāng)然了你是運(yùn)動(dòng)員那是為了比賽成績(jī)沒得選擇，對(duì)于一般愛好者，我建議先從最基本的鍛煉與飲食中找辦法，不論是減脂還是增肌，你需要將你可以做的更好的部分做到最好，再來借助外力。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）回歸正題，你如果只是減肥其實(shí)是不需要這些補(bǔ)劑的，鍛煉飲食休息做好，真想用可以買個(gè)左旋肉堿，不過這個(gè)東西有些人管用有些人不管用沒個(gè)準(zhǔn)確說法
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我哦，一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！
首先，要明白肌酸是一種含氮的有機(jī)酸，主要幫助身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)耐力的作用。氮泵則包含咖啡因，肌酸，β～丙氨酸和精氨酸，所以不僅有振奮精神的作用，還有補(bǔ)充能量的作用，消除疲勞，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。其中精氨酸就是起增強(qiáng)血液循環(huán)的作用，會(huì)讓肌肉充血，爆炸，有泵感，這也就是氮泵的名字由來之一。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）事實(shí)上，我們只要按照正常的劑量服用肌酸或氮泵是不會(huì)對(duì)身體造成太大影響的。畢竟它們只是種補(bǔ)劑，當(dāng)然這類補(bǔ)劑是不能當(dāng)飯吃的。而成人一般一天需要5克以上的機(jī)酸，這需要吃2.5公斤以上的肉，才能完全吸收，顯然不太可能，所以才會(huì)有補(bǔ)劑。而且，運(yùn)動(dòng)中會(huì)快速大量消耗肌酸合成三磷酸腺苷，但人體合成肌酸的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消耗，一旦缺乏肌酸，不能即時(shí)合成三磷酸腺苷提供能量。人體會(huì)感覺能量不足，比較疲憊。所以，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充肌酸，能補(bǔ)充能量，迅速解除疲勞。
另外，肌酸還有對(duì)細(xì)胞增加擴(kuò)容性，加大儲(chǔ)水性，鎖住細(xì)胞水分。所以，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)容易增加體重，肌肉似乎變大了。而飽水的細(xì)胞有更強(qiáng)的合成代謝能力。相對(duì)氮泵來說，在大重量訓(xùn)練中，會(huì)瞬間消耗大量能量，肌酸的補(bǔ)充作用，并不明顯，所以，很多人更喜歡多加有咖啡因和精氨酸的氮泵。
不管是肌酸也好，還是氮泵也好，不能大量長(zhǎng)期服用。一個(gè)是體重加重，一個(gè)是精神過度興奮，且會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）一般而言，補(bǔ)充能量，多少是指補(bǔ)充糖類。這里雖說是肌酸之類，屬于三磷酸腺苷體系，而非無氧糖酵解提供能量體系和有氧氧化糖類體系。但并不能保證對(duì)方為了口感和效果，沒有在其中加入糖類。所以，多少會(huì)對(duì)血糖有點(diǎn)影響。
不過，適當(dāng)?shù)某约∷峄虻脤?duì)血糖影響不大。而且，不管吃沒吃這類東西。只要運(yùn)動(dòng)了，血糖肯定會(huì)有波動(dòng)。畢竟糖類是首先背被消耗的，其次是脂肪，最后才是蛋白質(zhì)。當(dāng)然，如果只是減肥，對(duì)力量沒什么要求。肌酸和氮泵是可以不吃的。只要健康飲食就好。
肌酸是人體中一種含氮的有機(jī)酸，能夠***為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。正是因?yàn)?/a>肌酸是機(jī)體中固有的物質(zhì)，所以它不存在任何副作用。任何國(guó)際大賽對(duì)肌酸也不會(huì)禁止，可見其安全性。更有很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)文章把肌酸稱為“迄今研究得最透徹最安全和有效果的補(bǔ)劑”。
當(dāng)你在某度上搜肌酸，進(jìn)入肌酸這一詞條的百科后會(huì)看到注意事項(xiàng)的第三條里就有不能跟***一起使用的注解，然而只要你有在關(guān)注就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的氮泵類產(chǎn)品中，其實(shí)就會(huì)加入肌酸，甚至把它作為賣點(diǎn)之一，這是怎么一回事？
不得不說，不少的補(bǔ)劑廠商在氮泵這類pre workout中加入肌酸的做法，在消費(fèi)者眼里可能是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，但這卻并不是好選擇。
不過雖然把***跟肌酸一起混在氮泵之類的產(chǎn)品中使用并不合理，但不代表這兩者是不能一起使用的。
第二點(diǎn)在于***的利尿作用，而我們又都知道肌酸本身的一大作用就是促進(jìn)肌肉細(xì)胞儲(chǔ)水，你看一個(gè)會(huì)脫水一個(gè)會(huì)儲(chǔ)水，這兩個(gè)功能明顯沖突，所以這也成為了***跟肌酸不[_a***_]一起使用的論據(jù)之一。
然而事實(shí)是這也并不會(huì)真的發(fā)生，因?yàn)樵谡Ｊ褂玫那闆r下***的利尿作用其實(shí)并沒有那么夸張，也有看法認(rèn)為喝咖啡跟攝入其他的飲料在利尿作用上并無區(qū)別。另外在大部分情況下你都不是直接攝入無水***，往往是喝咖啡或者沖泡氮泵來攝入，因而在你的實(shí)際使用場(chǎng)景中所攝入的水分，就能夠彌補(bǔ)因?yàn)?**導(dǎo)致的水分流失，也就是說你身體的總儲(chǔ)水量往往并不會(huì)真的因?yàn)閿z入***而減少。
即使你真的有這方面的擔(dān)憂，其實(shí)也非常好解決，只要多喝水也就可以了，就是這么的簡(jiǎn)單粗暴。很多時(shí)候其實(shí)別把補(bǔ)劑當(dāng)做是藥，平常心一些，反而能讓你更好的掌握補(bǔ)劑的正確使用方式。
直接攝入碳水化合物比如淀粉糖經(jīng)過消化會(huì)拉高當(dāng)時(shí)血糖濃度 這就是為什么你中午吃完飯睡一覺然后會(huì)覺得很脹 肌酸是不含淀粉什么的碳水是屬于補(bǔ)劑之一 你想漲肌肉漲力量肌酸是最好的
跑步血糖高是什么原因？
一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主(也稱耐力運(yùn)動(dòng))，這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常***用的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。
糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時(shí)宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時(shí)應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地?cái)[動(dòng)上肢，每次10—30分鐘。
身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以***用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動(dòng)如健身跑。慢跑時(shí)要求全身放松。
糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運(yùn)動(dòng)等都可以***用。
運(yùn)動(dòng)飯量為什么會(huì)減?。?/h3>
你說的運(yùn)動(dòng)量加大，大到什么程度呢，運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運(yùn)動(dòng)能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營(yíng)養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
感謝邀請(qǐng)！
我覺得，你首先要知道自己每次的運(yùn)動(dòng)量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運(yùn)動(dòng)量是大了還是少了對(duì)吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運(yùn)動(dòng)過后，血液供應(yīng)要滿足運(yùn)動(dòng)后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運(yùn)動(dòng)后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長(zhǎng)，有陪同孩子鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長(zhǎng)就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長(zhǎng)覺得是對(duì)孩子好，其實(shí)，這樣是不對(duì)的，是對(duì)孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運(yùn)動(dòng)后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個(gè)非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點(diǎn)挺好的，我就少吃點(diǎn)甚至是不吃，正好可以瘦一點(diǎn)多好??！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對(duì)吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時(shí)間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記??！
三，我覺得，我們運(yùn)動(dòng)的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進(jìn)的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機(jī)能。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)血糖高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)血糖高嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
