大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于辦公室健身減肥操的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹辦公室健身減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
上班族去健身房一周去幾次比較合適？
一個小時夠了，一周保證休息一天就行了，5天一個輪回的鍛煉你確實有點瘦了大的肌肉部位應(yīng)單獨聯(lián)系，第二天用小的部位來穿插例如，胸--二頭三頭腹肌--肩--背腹肌--腿小腿--休息保證每天的鍛煉狀態(tài)希望***納
大家好我是小賴：
今天來回答：上班族去健身房一周去幾次
不是一周去幾次的問題，兒是有沒有時間的問題，如果有時間，想達到一定的運動效果，建議至少一周三次，如果沒有時間，想要取得好的鍛煉效果，在家里也是可以練的，并不在乎你在哪里練，而是決定于你投入的運動時間
如果時間允許的話建議每周三次比較好。本人工作地方有健身房，工作日每周會去三次，以跑步和一些無氧訓(xùn)練為主，周末早上會早起在小區(qū)跑步?；旧蟻碚f就是每周四次跑步（每次至少5公里）和一些無氧訓(xùn)練，堅持了兩個月，瘦了10斤，明顯感覺身體比之前好多了。
對很多長期坐辦公室的上班族來說，運動無疑是奢侈的，但卻也是必不可少的。奢侈，是因為很多人不愿意把時間花在健身上，白天辛苦工作一天，加急還有一堆事，休息都不夠，哪有時間鍛煉；必不可少，是因為磨刀不誤砍柴工，身體是革命的本錢，只有身體健康我們才能更高效的工作，才能更自信地面對生活，對自己負責(zé)，對家庭負責(zé)！
有時間的話3到5次，5天一個輪回的鍛煉 大的肌肉部位應(yīng)單獨聯(lián)系，第二天用小的部位來穿插 例如，胸--二頭三頭腹肌--肩--背腹肌--腿小腿--休息 保證每天的鍛煉狀態(tài) 希望***納
白領(lǐng)一族如何瘦身？
我是一個早九晚五的辦公室白領(lǐng)，需要時常坐在椅子上辦公，時間短的時候還能忍受，可是，這時間一長，真的是有些難捱，時常的腰酸背痛，身體越來越胖。前不久，我們公司安排了一場免費的全面體檢，這原本是一個很好的消息，可是，我卻在這次的體檢后完全的開心不起來，我體重超標還得了痔瘡，需要手術(shù)，這意味這要開一刀了，我不由得有些悔不當(dāng)初，為什么當(dāng)初的我就不能離開椅子，起來動一下呢！或許，現(xiàn)在也就不需要動這個手術(shù)了，說多了，都是淚啊！后面我咨詢醫(yī)生，她推薦我練習(xí)以下這套瑜伽，特別適合白領(lǐng)一族瘦身！
↑做這招瑜伽動作需要一把椅子就夠了，是不是很方便呢！下面就看妹子是如何演繹這招瑜伽動作的吧
體式詳解：妹子單膝彎曲，跪坐在椅子上，另外一只腿向后，膝蓋彎曲，小腿向上，妹子左手向后伸直抓住右腳，右手抓住椅子，頭向右側(cè)，目光看向上方。
↑弓式，都市白領(lǐng)通常都是離不開椅子的，更多的時候是工作的需要吧！就是這把讓白領(lǐng)們又愛又恨得椅子，居然也能帶來健康，是不是很神奇呢？
體式詳解：俯臥在椅子上，雙腿向上，膝蓋彎曲，小腿向后，妹子雙手向后伸直抓住向后的雙腳。
↑站立式后彎變體，勞累了一天的你，是不是很想好好的放松一下，舒緩一下緊繃的神經(jīng)呢？
體式詳解：妹子雙腿站立在沙發(fā)上，上半身向后彎曲，雙手向前伸直，手掌手指分開，扶住沙發(fā)的扶手。
白領(lǐng)一族如何瘦身？
都說自從女人有了工作之后，身材和容貌就開始了“翻天覆地”般的變化，而且，這些變化似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)如今白領(lǐng)一族的普遍現(xiàn)象，“不敢多吃，一吃就胖”，“想去健身房鍛煉身體，老板要加班”，沒辦法，現(xiàn)實將我們一次又一次的“傷害”，不過別擔(dān)心，白領(lǐng)必備瘦身秘訣，現(xiàn)在就傳授與你。
↑我們身為白領(lǐng)一族，需要的就是能夠有足夠的時間和精力，來為我們的身體健康投資，所以，在工作之余，我們需要更好的來練習(xí)一下瑜伽。
動作要點：雙腿彎曲，跪在地面上，然后，腰部發(fā)力，將彎曲的右腿向后側(cè)展，上身正直，右臂勾住右腳腳面，向內(nèi)彎曲。
2、八曲式變式
↑身為白領(lǐng)一族，有的朋友一坐就是一天，當(dāng)然，除了上廁所，但是，長時間坐著，對我們的脊柱損傷很大，尤其是坐著的時候勾背的朋友，就會常常背痛。
動作要點：背痛不要緊，這一式，幫你解決，雙手和雙腳接觸地面，背部挺直，類似于“平板支撐”一樣，然后猛地雙腿抬起，將雙膝頂在右臂上，完成體式。
很多白領(lǐng)，工作繁忙，每天坐在辦公室，幾年下來，身材不知不覺就胖了一圈。長期久坐，特別容易增加贅肉。白領(lǐng)平時減肥可以利用各種碎片時間，把減肥瘦身融入工作生活中。
讓身體動起來
白領(lǐng)大多時間都坐著，上班時間太久，容易長肥肉，坐著也可以運動。[_a***_]上身挺直，然后兩腳平身起來，手肘彎曲。每天吃完午餐不要立即坐下，可以爬一下樓梯；平時做多家務(wù)，動起來就可以燃燒脂肪。
白領(lǐng)平時上班時間比較忙，很多時候都是坐著就想躺著。平時坐公交或者打滴的時候，可以提前一站下車，自己多走幾步。能坐著就不要躺著，能閑著就不要坐著，公交地鐵上盡量站著。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
到此，以上就是小編對于辦公室健身減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于辦公室健身減肥操的2點解答對大家有用。
