大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)姍姍的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)姍姍的解答，讓我們一起看看吧。
周晴小軍***叫什么名字？
應(yīng)該是《天后養(yǎng)成手札》
***講述何矜夏上一世是冠蓋滿京華的花魁，春風(fēng)得意之時(shí)被妹妹害死。再一睜眼，她成了一位剛被女團(tuán)剔除出去的二流明星。從此，甩起胳膊奔減肥，斗智斗勇斗綠茶，刀山火海任她闖，渣渣跪下唱征服！
PS：這是一位***圈女神的勵(lì)志奮斗史，男主外里冷漠內(nèi)里傲嬌，1v1甜寵。
《民國(guó)少女》 作者:一碗叉燒
簡(jiǎn)介
蘇夢(mèng)縈一直認(rèn)為自己穿到民國(guó)已經(jīng)很倒霉了，好不容易長(zhǎng)到十四歲的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)：居然是穿書(shū)？！
而且自己還有個(gè)注定悲情收?qǐng)霰慌鹘桥靶挠峙吧淼奈椿榉?？?/p>
呵呵，申請(qǐng)重新穿越一次（乖巧端坐）
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說(shuō) 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺(jué) 瘦身只是個(gè)開(kāi)始 你慢慢會(huì)覺(jué)得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺(jué) 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說(shuō)瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺(jué) 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來(lái)健身 因?yàn)?/a>有抗阻訓(xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說(shuō)，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺(jué)是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問(wèn)題，也是瑜伽館經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題。我知道你很想聽(tīng)到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ?ài)好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)椋べな且粓?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來(lái)，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說(shuō)說(shuō)而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過(guò)度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺(jué)得自己筋骨太硬怕做不來(lái)的問(wèn)題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問(wèn)題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來(lái)給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在不知不覺(jué)中慢慢加大強(qiáng)度。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問(wèn)題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來(lái)瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽[_a***_]加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺(jué)到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
延吉市488斤重的中國(guó)第一胖女孩，兩年減重300多斤，她是怎么做到的？
延吉市488斤重的中國(guó)第一胖女孩，兩年減重300多斤。大家都想知道她是怎樣做到的。據(jù)報(bào)道，該女子切除部分胃，通過(guò)手術(shù)減肥。
其實(shí)減肥的渠道很多，節(jié)食，吃減肥藥，喝減肥茶，按摩，針炙，健身運(yùn)動(dòng)等等，但是好多療法大都會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。
為什么會(huì)胖，肯定是攝入量大于消耗量，日積月累才導(dǎo)致了肥胖。小編不控制飲食，抵抗不住美食的誘惑，愛(ài)吃，大吃，但卻有個(gè)很好的身型。身高1米76，體重63公斤，秘笈就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。健身，跑步，徒步，旅行等等。為使身材挺拔，有線條，還參加了舞蹈培訓(xùn)。既使旅行也要帶一雙跑鞋，進(jìn)行城市跑，以跑的方式欣賞城市風(fēng)景。
有的人會(huì)說(shuō)，手頭不富裕，沒(méi)有多余的錢(qián)健身。教你一招：跑步或者快走。隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，還不用花錢(qián)，經(jīng)濟(jì)適用，效果頗佳。我們慢跑團(tuán)的一個(gè)帥哥，身高1米76，體重竟有280斤，在大家的鼓勵(lì)下，堅(jiān)持跑步半年瘦了60斤。隨后自己都對(duì)自己有了信心，又堅(jiān)持半年減了50斤?，F(xiàn)在他自己都有了新的目標(biāo)，喊出了不減到120不改網(wǎng)名的口號(hào)。
關(guān)注小生君王，減肥并非難事，貴在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。民以食為天，如果不享受美食，那會(huì)枉來(lái)今世。如果同時(shí)堅(jiān)持鍛練，就可保持好的身形和提高身體素質(zhì)，兩者兼得。
這個(gè)新聞很火，大家很容易被標(biāo)題吸引了，488斤2年減掉了300斤，太讓人驚嘆了，據(jù)說(shuō)是躺在床上都減掉了80斤，這是什么魔法？我們可不可以試一下？
實(shí)際上不是的，她的體重已經(jīng)達(dá)到變態(tài)肥胖的程度了，單純通過(guò)健康飲食減重幾乎是不可能了，所以我們可以看看她這次成功的減重歷程到底是怎樣的！
第一步：減重手術(shù)（胃旁路手術(shù)）
很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是在小腸上段吸收的，胃旁路手術(shù)就是把小腸上段繞過(guò)，讓它沒(méi)辦法經(jīng)過(guò)小腸上段，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。給大家看張圖大家就明白了。
繞過(guò)十二指腸，同時(shí)胃部中間切除，只留一點(diǎn)點(diǎn)胃，縮小胃容量，雙管齊下，雙向“節(jié)流”。
手術(shù)效果非常明顯，在手術(shù)之后的兩個(gè)月她就減掉了80斤，平均一個(gè)月40斤。BMI＞40就可以考慮這個(gè)方法了。體重基數(shù)太大，可以考慮先走一下捷徑！
解釋一下BMI，這是個(gè)國(guó)際通用的判斷肥胖的方法，BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。數(shù)值在18.5~23.9之間是正常的。
第二步：慢慢減重（心理支持很重要）
由于胃旁路手術(shù)的作用，攝食量減少和消化吸收率的降低，剩下的接近兩年的時(shí)間她減重到了210斤，這樣接近190斤左右的重量是在22個(gè)月減下來(lái)的，平均每個(gè)月8斤左右，已經(jīng)接近正常減肥的速度了。正常健康減肥的速度就是每個(gè)月4-8斤。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候她也看到了減重的各種好處，比如生活恢復(fù)自理能力，能照顧自己，甚至可以逛街了，這對(duì)她的心理影響非常巨大，讓她的心情非常振奮，可以一直堅(jiān)持在減重的路上。
第三步：肚皮美容手術(shù)（切掉多余的肉肉）
第一次讀到這則新聞，著實(shí)嚇了一跳，這位延吉妹子真的好勵(lì)志，488斤的體重兩年減掉了300多斤，而且據(jù)說(shuō)其中80斤是躺在床上減掉的。天哪！真有躺著就能瘦的秘方嗎？原來(lái)她兩年前，在吉林某醫(yī)院減重代謝外科做了胃旁路手術(shù)。胃旁路手術(shù)是個(gè)什么鬼？
胃旁路手術(shù)是目前比較成熟、有效的治療病態(tài)肥胖癥的外科手術(shù)，手術(shù)首先將胃部分為上下兩個(gè)部分，較小的上部，和較大的下部，然后截?cái)嘈∧c，將下段小腸和改造后的小胃連在一起，改變食物進(jìn)入消化道的途徑。這樣不僅胃變小了，食物的攝入量減少了，而且小腸也變短了，降低能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，還有就是減緩胃排空速度，饑餓感被抑制。
好多妹子聽(tīng)說(shuō)這個(gè)奇跡后，爭(zhēng)先恐后要做減肥手術(shù)，但可是，這種手術(shù)副作用也不可忽視，手術(shù)并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)高、住院時(shí)間長(zhǎng)；會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期維生素和礦物質(zhì)缺乏；大部分手術(shù)患者有惡心、腹脹、疼痛、出汗、虛弱、腹瀉等癥狀，特別是吃了甜食或高碳水化合物飲食后?？吹竭@里你還想做這個(gè)手術(shù)嗎？
如果體重指數(shù)（BMI）大于40，那么你可以考慮減肥手術(shù)。BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米），如果你體重100千克，身高1.58米，那么BMI=40.06＞40，你可以考慮減肥手術(shù)。如果BMI不到40，但仍屬于肥胖癥，而且肥胖已經(jīng)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的問(wèn)題，比如心臟病、2型糖尿病、嚴(yán)重睡眠呼吸暫停或高膽固醇等，也可以考慮減肥手術(shù)。如果你各種減肥方法嘗盡，而且屢次失敗，一身肥肉讓你苦不堪言，也可以考慮減肥手術(shù)。
值得注意的是，別以為做了手術(shù)就一勞永逸了，如果你不改變生活習(xí)慣，不控制飲食，繼續(xù)毫無(wú)節(jié)制的吃喝揮霍，那么體重反彈是早晚的事兒，其實(shí)本來(lái)做手術(shù)的主要目的也是為了***你改變生活習(xí)慣、控制飲食。
要想減肥的妹子們，管住嘴邁開(kāi)腿，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才是最靠譜的減肥方法。
作者：秦玉靜
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)姍姍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)姍姍的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
