大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身卡怎么運(yùn)動減肥的的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身卡怎么運(yùn)動減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
健身卡推銷技巧和方法以及經(jīng)驗(yàn)心得？
①首先解決新客戶所面對的問題，拉近彼此距離，可以先進(jìn)行淺層次的交流，首先可以非常簡單的贊美客戶或者是模仿他人的說話方式，讓對方感覺到親切。
②第二步是要了解客戶為什么要健身，以及健身的一些自己的想法，了解客戶的基本信息已經(jīng)健身的習(xí)慣，身體是否有傷病等。
③要盡力獲得客戶的信任，可以通過客戶的運(yùn)動習(xí)慣以及健身習(xí)慣來了解客戶對于健身的想法。也可以通過客戶所從事的工作行業(yè)來了解健身對于客戶的重要性。加強(qiáng)客戶購買的欲望，進(jìn)一步了解客戶的需求，做出明確的判斷。
④在推銷會籍卡的時候，要深入的挖掘客戶的需求，比如要問客戶是要有氧訓(xùn)練還是力量訓(xùn)練，主要的目的是想要減肥還是塑形，通過了解這些問題，是可以有針對性的推銷會員卡的。
⑤在解決了客戶的顧慮之后就可以來談價格了，畢竟在健身房有不同類型的會員卡，要結(jié)合客戶的心理需求來推薦合適的會員卡，有的客戶的經(jīng)濟(jì)條件一般就不予推薦較高的會員卡。
已經(jīng)在健身房辦卡，有哪些有效的減肥方式？
飲食上少油清淡 多吃高蛋白食物。減肥的話多吃些粗糧 少吃米飯 減少碳水攝入。健身房器械先做無氧訓(xùn)練，在做有氧。 每天計劃好訓(xùn)練部位依次進(jìn)行。無氧時間1小時到一個半小時。有氧半小時。狀態(tài)好一天可以兩練，中午14點(diǎn)開始 晚上20點(diǎn)開始。補(bǔ)劑乳清蛋白 訓(xùn)練后半小時內(nèi)攝入，BCAA支鏈氨基酸運(yùn)動時攝入。
運(yùn)動減肥的朋友們，為啥你天天累夠嗆還減不下肉呢？
原因三：不動就反彈。反彈比以前肥！
卡瘦美食減脂技術(shù)！ 負(fù)平衡，快速減脂！ 全營養(yǎng)，百種營養(yǎng)，加速代謝消耗脂肪！ 調(diào)代謝，改變體質(zhì)，避免反彈！ 怎么能做到？ 怎么能減肥，來問我，全都告訴你！
已經(jīng)辦了健身卡，怎么做才能在四個月內(nèi)瘦二十斤？
我的一個會員，4個月瘦了40斤，當(dāng)然也跟他自身的體重基數(shù)比較大有關(guān)，在訓(xùn)練是我一般以全身的循環(huán)練習(xí)為主，就是胸肩背腿腹部的練習(xí)，中間穿插一些強(qiáng)度不大的有氧，訓(xùn)練完在慢跑20到30分鐘。
首先要針對性的去安排飲食和鍛練，四個月是可以瘦二十斤的，前提你的體重足夠超重，如果160厘米110斤的話就不行了，這樣比例太少了，但是同樣的身高有150斤左右那么是可以做到的！
第一開始低碳的攝入，例如主食方面淀粉攝入要降低，可以改為五谷雜糧類或者燕麥類紅薯等低熱量食物，蛋白質(zhì)主要是以魚肉、雞胸肉、牛肉和雞蛋或者蝦等，在配合[_a***_]！三餐要正常去吃七八分飽，還有不能餓肚子！除了正餐如果餓的話可以用水果加餐或者燕麥餅干類最好！
第二開始運(yùn)動，每天堅持60分鐘的鍛練，第一個月前期以有氧運(yùn)動結(jié)合腹部肌肉鍛練為主要內(nèi)容，減肥就要有跳的動作，體重會比較降得明顯！后三個月，后期是以力量訓(xùn)練結(jié)合高間歇有氧運(yùn)動為主，這個時期是減脂的黃金期，大肌肉群鍛練消耗的熱量多再加高間歇有氧更利于減脂，但是一定要把控好飲食，不能餓肚子不能吃油膩的煎炸的！
最后減肥成功了，要不反彈就要增肌，提高基礎(chǔ)代謝！就不容易反彈了！
四個月瘦二十斤，對于一個真正想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥目的的人來說，不管是去健身房還是通過其他戶外運(yùn)動，真的是太簡單了，而且如果真的是體脂很高的話，比如下圖這樣
或者這樣
都是可以在四個月掉20斤的，而且如果有毅力，甚至30斤、40斤都是有可能的！下圖的減肥勵志哥僅通過三個月就減掉了近40斤，不就是很好的證明嗎？但如果體脂不是很高，比如體脂在百分之20左右，相對就難一點(diǎn)減脂了
，這個時候的體脂其實(shí)也很低了，起碼穿上衣服不會顯得太臃腫，而如果是男士，則可以通過無氧進(jìn)行有氧運(yùn)動來進(jìn)行增肌。以此達(dá)到塑型的目的！接下來我們還是說說具體如何通過健身房來減脂吧，眾所周知，健身房的動感單車和跑步機(jī)是必備有氧運(yùn)動
器械，而且運(yùn)動前一定要熱身
通過這兩樣堅持每天40分鐘以上，讓自己爆汗，就一定可以把身體里的脂肪消耗掉，但是，要注意！第一周幾乎是沒有什么改變的，體重也許非但沒有下降，也許略微有些增重，那是因?yàn)?/a>你身體里的肌肉真在被逐漸喚醒，而肌肉的密度大、維度小，
所以肌肉的增加，會抵消你脂肪消耗，而且隨著肌肉的增加，會有越來越多的熱量被消耗掉，因?yàn)榧∪獗旧砭捅戎靖菀紫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68ce277e6f542df9 relatedlink">耗熱量，這也是為什么肌肉比較發(fā)達(dá)的人為什么這么容易餓，不要問我為什么，因?yàn)檫@是我的親身體會！
既然說到餓，就一定要吃，而處于減肥階段的人，更要注意飲食，好多不運(yùn)動讓你減肥的機(jī)構(gòu)都會讓你瘋狂的節(jié)食，然而運(yùn)動健身不一樣，只需要合理的搭配飲食，就可以做到正常吃飯同時減肥的效果！下圖就是減肥期間的合理飲食，所以，四個月減肥20斤，絕對是可以做到的，但是一定要堅持，不過提出這個問題的人估計不一定能辦到，因?yàn)樗o自己的可調(diào)空間太大了，有毅力的人三個月能減40斤，所以4個月對減20斤，是對自己的要求有點(diǎn)不夠嚴(yán)格。當(dāng)然，四個月減肥20斤，對好多人來說也算得上是脫胎換骨了！下圖這位姑娘利用一年多的時間減掉了100斤，難道不是***裸的勵志健身大神嗎？
所以有減肥的夢想就趕快去行動的，記住，你的青春不應(yīng)該被肥肉包裹，因?yàn)槟愕娜松緛砜梢愿昝溃?br/>
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到此，以上就是小編對于健身卡怎么運(yùn)動減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身卡怎么運(yùn)動減肥的的3點(diǎn)解答對大家有用。
