大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期怎么運動燃脂減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹經(jīng)期怎么運動燃脂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)期可以跳有氧燃脂嗎？
可以，如果女性的身體素質(zhì)較好，在月經(jīng)期間也并沒有出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量屬于正常的狀態(tài)時，可以在經(jīng)期做有氧運動，但應(yīng)注意避免運動的時間過長，如果在運動的過程當(dāng)中感覺到勞累或者不適，也要及時停止。
減脂期間大姨媽來了吃什么？
減脂期間來大姨媽，首先，可以吃高蛋白、低脂肪的食物，如牛肉、豆制品、魚肉等。這些食物熱量較低容易被吸收利用，可以有效的緩解生理期導(dǎo)致的不適，減少多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化。
其次，可以食用低熱量、含膳食纖維多的食物，如粗糧，可以有效的調(diào)控食欲，降低進食欲望，有效的降低高熱量食物的攝入。
2，中午要吃飽。中午要適量的牛肉，羊肉，西蘭花，菜花，水果沙拉類。
3，晚上要吃少。晚上可以吃黃瓜，西紅柿。同時一定要配合運動，運動才會促進脂肪分解，起到減肥瘦身作用。
大姨媽來了能去健身房運動嗎？
你好！
女性在來大姨媽（生理周期）的時候可不可以運動？
一般女性生理周期的前三天是不建議運動的！
這個時候運動的話、容易引起生理周期的延長或紊亂、影響身體健康！
等整個生理周期過去再恢復(fù)正常運動訓(xùn)練、這樣才有比較好的運動效果！
謝邀，每個女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風(fēng)輕，有的痛不欲生?？偟膩碚f，女生在生理期時雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強度必須降低，鍛煉時間必須縮短。
生理期時如果感覺云淡風(fēng)輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運動，只要不要做劇烈運動，比如劇烈跑跳之類的運動，一般情況下是沒問題的。女生在生理期時新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運動，等于是白白浪費時間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項目、強度和時間即可。如果只是減脂，可以選擇低強度有氧運動，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時雌激素水平低，鍛煉會***雄性激素水平升高，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動作也都是拉伸和舒展類的動作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術(shù)等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機鍛煉，時間在40分鐘左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第[_a***_]練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強度可以是平時的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點認為在生理期的后幾天可以使用比平時稍大一點的重量進行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗進行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗較少，我傾向于降低鍛煉強度，以后可以逐步提高鍛煉強度，逐步摸索適合自己的鍛煉強度。女生每次生理期時疼痛程度也會不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢幻人生129390731
可以去啊，盡量做緩釋的運動，當(dāng)然前提是沒有劇烈疼痛，或者大量出血狀況下，一般會建議臥床休息之類的，當(dāng)然配合合理的運動不但可以緩解疼痛還能夠更好的的度過生理期。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會建議生理期每天至少進行30分鐘的運動，來減少疲勞和抑郁。平時有運動習(xí)慣的仙女負面情緒值會相對較低（包括憤怒、悲傷、敵意、恐懼和內(nèi)疚）。
在來大姨媽時是女性最虛弱的時期，尤其是頭三天，量多并伴有陣陣腹痛，精神會變得萎靡不振，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，因此所有太過激烈的瘦身運動都不適合。在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，悠閑地在跑步機走走逛逛就可以了，不用大幅度的做運動。
如果覺得可以的沒有那么不適，可以做些簡單的上肢訓(xùn)練，當(dāng)然最好還是可以拉伸或者做一做瑜伽之類的，來讓身心達到平衡。
但千萬不要做這些運動，
核心訓(xùn)練，蹲類訓(xùn)練，這類訓(xùn)練可能會擠壓腹腔；
倒立的體式。愛瑜伽的仙女特別注意以下。這可能會導(dǎo)致***異位，血崩。
水上運動。雖說塞了棉條，但是大姨媽期***自潔作用會降低，比較容易引起感染。
當(dāng)然對于不愛動的小仙女散散步也是極好的。不舒服的小仙女不要硬撐，畢竟，健身和運動只是為了讓我們變得更好。多喝熱水！
生理期減脂塑形會影響效果嗎？
在生理期期間，女性身體會發(fā)生一系列的生理變化，包括激素水平的波動、體內(nèi)水分的變化等。生理期減脂塑形可能會對效果產(chǎn)生一些影響，這些變化可能會導(dǎo)致體重的波動和身體形態(tài)的變化。但具體影響的程度因人而異。
因此，在生理期減脂塑形時，在生理期期間，女性身體會經(jīng)歷一系列的生理變化，可能會出現(xiàn)減脂效果不如平時明顯或者身體形態(tài)上的變化不如預(yù)期的情況。
此外，包括激素水平的波動、水潴留等。生理期期間女性可能會出現(xiàn)情緒波動、疲勞等不適感，這些變化可能導(dǎo)致體重的波動和身體形態(tài)的變化。
有人說例***過后幾天是減脂高峰期，我例***過后體重脂肪率無變化怎么回事？
您好，很高興回答您的問題！我有親身體會，我大姨媽走后一周一直處于平臺期，體重不降反而漲，不吃晚飯各種控制，后來我放棄節(jié)食，算計著熱量吃減脂餐吃到飽，前天體重減了一斤，昨天吃到撐減了2量！減肥變得不再那么困難了！所以靠餓不吃東西還是不行，身體啟動自我保護功能，基礎(chǔ)代謝降低，吃再少也不減重！
有可能你做的低強度運動達不到熱量缺口，可以做有氧運動如跳繩，跑步，動感單車之類的配合飲食進行減脂，效果會更好。
飲食要選擇脂肪率低的食品，多吃優(yōu)秀的蛋白質(zhì)，多喝水加快新陳代謝，一天最少喝2000毫升。
減肥是一個循序漸進的過程想要一下看到變化是不可能的，加油哦(′-ω-`)我們可以一起減肥！
您好，非常感謝您的邀請。例***過后的確是減肥的高峰期，控制熱量攝入的同時和需要合理搭配飲食，期中蛋白質(zhì)和維生素的攝入很重要，不要身體自行進入低能量運行，所以光節(jié)食也是不行的，我就是這樣，例***走了，抓緊時間餓兩天，體重一動不動，后來就堅持合理飲食，才慢慢瘦下來。
其實有時候也是運動量沒有達到，身體的預(yù)期熱量沒有消耗，比如說我吧，要是每天跑三公里身體感覺正好，但是稍微吃點晚飯體重就會漲上來；但是我要是跑一段時間五公里，晚上吃一點也不會上的那么快。
所以要想減肥的話，需要合理搭配飲食?適量的運動量，每天至少五公里或者三十分鐘的減肥操，跳到全身出汗。
希望對你有幫助。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期怎么運動燃脂減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期怎么運動燃脂減肥的5點解答對大家有用。
