大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于想要減肥有什么方法推薦啊的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想要減肥有什么方法推薦啊的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡(jiǎn)單？
首先減肥本身就是一件不容易的事，減肥快慢跟自身的基礎(chǔ)代謝有非常大的關(guān)系，基礎(chǔ)代謝提升快的話(huà)，燃燒脂肪的能力會(huì)增強(qiáng)，減肥速度會(huì)加快。減肥就是每天消耗的熱量要大于每天攝入的熱量，這就有了一個(gè)熱量差，這個(gè)熱量差就用燃燒多余的脂肪來(lái)補(bǔ)足。要提升基礎(chǔ)代謝的話(huà)，首先三餐正常吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，但是熱量不能超，可以去下載一個(gè)薄荷軟件，檢測(cè)自己每餐的熱量，其次，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1d59edd65254633 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，幫助消耗一部分的熱量；每天的喝水量也要夠，另外，可以嘗試提升代謝的保健品，當(dāng)然要選正規(guī)大品牌質(zhì)量有保障的，不然傷身體就不劃算了，錢(qián)花了，身體也整壞了，就不值當(dāng)了，希望對(duì)你能有所幫助哈
一味追求速度是沒(méi)有用，重要的是要瘦的健康。要了解自己的BMI指數(shù)，是否真的需要減肥。
以下幾點(diǎn)，可能對(duì)你減肥有幫助。
1 選擇菇類(lèi)
減肥選擇菇類(lèi)是不容忽略的選擇，菇類(lèi)在蔬菜中普遍蛋白質(zhì)比較高，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物組合烹調(diào)，就算簡(jiǎn)單煮個(gè)湯味道也很好。因?yàn)?/a>比較輕，同樣質(zhì)量的蔬菜，菇類(lèi)的飽腹感更強(qiáng)，并且能增加免疫力。很適合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白米面，只要是適量吃，對(duì)減重都有幫助的可以搭配復(fù)雜些，全谷類(lèi)，薯類(lèi)，豆類(lèi)混合在一起吃。
如果***用一些不科學(xué)的方法達(dá)到快速減肥的目的，那么反彈也是很迅速的，所以想要科學(xué)合理健康的減肥，就一定要選擇合適的方法，控制飲食加經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，這種方法是比較健康的，建議在飲食方面注意規(guī)律性，避免饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，避免吃過(guò)于油膩，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8575d1899f441a49 relatedlink">跳繩或者慢跑，使脂肪燃燒，同時(shí)大量補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。
從110斤減到90斤，說(shuō)難也不難，說(shuō)容易也不容易。
110斤到90近，無(wú)非就是減掉20斤。
如果分成幾個(gè)月，一個(gè)月的目標(biāo)就是瘦下幾斤，也不算是大數(shù)目，應(yīng)該是不難的。
如果想一個(gè)月內(nèi)減掉這么多，是挺難的。
最難的是不反彈。
什么才是健康的減肥？就是減肥過(guò)后，能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)反彈，健康不受到影響。
那么，如何從110斤減肥到90斤的呢？
1、做長(zhǎng)期計(jì)劃，分3-4個(gè)月來(lái)完成。
很多人都犯了個(gè)錯(cuò)誤，就是急于求成。
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個(gè)月左右的時(shí)間減到56kg，其實(shí)說(shuō)實(shí)話(huà)真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時(shí)吃，午餐適當(dāng)吃，[_a***_]少吃。額外加上運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就事半功倍。說(shuō)白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
晚餐：蔬菜加蘋(píng)果
因?yàn)槲颐刻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3504e94086830c5a relatedlink">晚上都會(huì)運(yùn)動(dòng)，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個(gè)人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對(duì)你有用，祝你減肥成功!
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
你好，我是陳年堅(jiān)果，一名街健愛(ài)好者，關(guān)于減肥這個(gè)話(huà)題，我有一些個(gè)人的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)可以跟你分享。減肥主要靠鍛煉和飲食，所以除了鍛煉外，那么重點(diǎn)就要關(guān)注飲食了。
是否需要注意高蛋白飲食
如果你不喜歡鍛煉，之前又沒(méi)有過(guò)很好的健身基礎(chǔ)的話(huà)，不推薦高蛋白飲食。蛋白質(zhì)攝入對(duì)我們人體確實(shí)是必要的，但是很多人會(huì)推薦減肥餐要去注重高蛋白，比如要吃高蛋白的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等等，其實(shí)是完全沒(méi)有必要的，因?yàn)楦叩鞍罪嬍呈轻槍?duì)健身人群的減脂來(lái)說(shuō)，為了減少肌肉含量流失。但是如果你沒(méi)有健身基礎(chǔ)，又不喜歡鍛煉的話(huà)，你減肥過(guò)程中如果還刻意注重高蛋白飲食，那么你的身體很可能沒(méi)辦法合成那么多蛋白質(zhì)，最終這些蛋白質(zhì)反而有可能讓你發(fā)胖。還有一點(diǎn)是，很多人對(duì)蛋白質(zhì)的來(lái)源有誤區(qū)，不僅動(dòng)物的瘦肉、魚(yú)類(lèi)等含有豐富蛋白質(zhì)，我們平時(shí)吃的大米、大豆、還有很多蔬菜里也含有很多蛋白質(zhì)(植物蛋白)，這些蛋白質(zhì)對(duì)于不喜歡鍛煉或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很少的人來(lái)說(shuō)已經(jīng)完全足夠了，所以高蛋白飲食會(huì)讓你不知不覺(jué)攝入了過(guò)量的蛋白質(zhì)；
堅(jiān)持這些日常習(xí)慣
如果你不想鍛煉，而且之前沒(méi)有過(guò)健身基礎(chǔ)的話(huà)，那么你可以從這5點(diǎn)日常生活習(xí)慣入手。
多吃素(蔬菜、水果)，若吃肉，盡量吃瘦肉；(如果你非常喜歡吃肉，那么前期你也不需要一下子全部戒掉，可以慢慢減少量，吃的話(huà)盡量吃瘦肉，因?yàn)橹竞可?，少?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQe94086830c5a4978 relatedlink">肥肉、動(dòng)物的皮等，脂肪含量高)
多喝水，餐后1-2小時(shí)內(nèi)至少喝500ml水；(喝水可以幫你提高代謝速度，簡(jiǎn)單說(shuō)就是消化的更快)
睡前有微微饑餓感時(shí)，再入睡；(因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f441a49d20befee relatedlink">睡覺(jué)時(shí)，身體也會(huì)消耗熱量的，所以睡前有微微饑餓感時(shí)，再入睡，可以在一定程度上幫你消耗脂肪。這點(diǎn)就更說(shuō)明了喝水非常重要，比如你晚上7點(diǎn)吃完晚飯，那么你最好可以在7-8.30期間喝500ml水，這樣你在10-11點(diǎn)左右會(huì)消化的差不多，出現(xiàn)微微饑餓感，這時(shí)候就可以入睡了)
到此，以上就是小編對(duì)于想要減肥有什么方法推薦啊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想要減肥有什么方法推薦啊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
