大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)艷遇的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)艷遇的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房真的很亂嘛？
- 租房經(jīng)歷中你都遇到過(guò)哪些奇葩合租女和她們的奇葩事？
- 身高164cm，體重147kg的大基數(shù)妹子，不跑步在家用keep健身能瘦嗎？是跑步好，還是跟著Keep做好？
健身房真的很亂嘛？
這問(wèn)題就像在問(wèn)是不是所有護(hù)士都跟醫(yī)生有不正當(dāng)關(guān)系。這么說(shuō)吧，反正我在健身房混了十多年了，沒(méi)看見(jiàn)過(guò)誰(shuí)在健身房搭訕的。因?yàn)?/a>健身房全是美女這種觀念，根本就是臆造出來(lái)的。事實(shí)上健身房最多的女性是五六十歲的老太太和身材臃腫四十幾歲的中年家庭婦女。不是說(shuō)沒(méi)有年輕的女孩兒，但是真的是太少太少了。健身房的訓(xùn)練是枯燥且單調(diào)的。在健身房鍛煉的人百分之九十都是男人。女性主要集中在各種操課上，然后練完了就去洗個(gè)澡回家了。根本沒(méi)有那些想像中的社交場(chǎng)面。喜歡搭訕的男人更是基本不存在。最簡(jiǎn)單的道理，你想想是健身房美女多還是***酒吧俱樂(lè)部美女多？這么喜歡泡妞，是不是也應(yīng)該找個(gè)美女多的地方？沒(méi)事兒天天泡在我們這種全是荷爾蒙過(guò)剩的老爺們兒中間，聞著滿屋酸溜溜的汗臭味，很爽嗎？再說(shuō)了，每次去健身房練完，渾身疼的就像散了架一樣，還有力氣搭訕？那肯定是沒(méi)練到位。去，再去擼鐵走一組！
我從來(lái)不覺(jué)得健身房亂，特別是基友圈里傳的神乎其神，我也有私教，我們平時(shí)也會(huì)勾肩搭背，但是并沒(méi)有非分之想，大家都很坦蕩，而且這么多年也沒(méi)遇到過(guò)所謂的亂事，我有一個(gè)騷??基友，他和教練倒是經(jīng)常有點(diǎn)小顏色的聊天，而且聊的很hi那種。我感覺(jué)這個(gè)亂不亂完全取決于人，健身房就是一個(gè)鍛煉身體的場(chǎng)所，可你把它當(dāng)做其他使用，那就不能怨健身房了
其實(shí)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的同志：1、內(nèi)心是想了解一下健身房的人多會(huì)不會(huì)有雜七雜八的人和事；2、表面可以理解為健身房的規(guī)范程度與器械擺放場(chǎng)地布置。
實(shí)際上健身房有兩種服務(wù)，無(wú)論是對(duì)于員工還是會(huì)員都一樣，一種內(nèi)部服務(wù)，一種外部服務(wù)。
內(nèi)部服務(wù)方面，是員工內(nèi)部之間的工作關(guān)系，各個(gè)部門之間的通力合作的關(guān)系，只要是工作都會(huì)有相應(yīng)的工作規(guī)范，、工作紀(jì)律，所以違反工作紀(jì)律的人會(huì)收到處罰，不存在亂的現(xiàn)象，那些都是暫時(shí)性的問(wèn)題，俱樂(lè)部的領(lǐng)導(dǎo)層會(huì)及時(shí)解決，都是想為會(huì)員創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，以及給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境，請(qǐng)大家放心選擇。
外部服務(wù)方面，是俱樂(lè)部打造的宗旨：從管理要服務(wù)，從服務(wù)要效益，這是個(gè)長(zhǎng)期的效益鏈條，不會(huì)出現(xiàn)今天服務(wù)會(huì)員，明天就不做服務(wù)會(huì)員的事情，每一個(gè)投資人和工作人員有一個(gè)共同的目標(biāo)，把現(xiàn)有的環(huán)境變得更好，沒(méi)有人想讓自己的投資和自己工作環(huán)境變得更壞的，除非心里的問(wèn)題。
俱樂(lè)部的擺放與設(shè)計(jì)都是經(jīng)過(guò)專業(yè)人士設(shè)計(jì)的，都會(huì)合理的利用現(xiàn)有空間，布置是會(huì)考慮相互之間的聯(lián)系，相互干擾做到最低。
俱樂(lè)部的人群大部分都是固定在一個(gè)消費(fèi)層面的人群，俱樂(lè)部的價(jià)格和距離決定了大部分人群的歸屬，不存在雜七雜八的人群，學(xué)生店成人就會(huì)少，大部分成人都是附近居民，高端店，學(xué)生就會(huì)少，有學(xué)生大部分都是家長(zhǎng)有健身意識(shí)的帶自己孩子過(guò)來(lái)鍛煉的。
選擇健身房，可以要根據(jù)您的：經(jīng)濟(jì)實(shí)力，家庭住址，工作單位，個(gè)人健身訴求，健身伙伴，明星照應(yīng)等幾個(gè)方面選擇。
和任何別的場(chǎng)所一樣，一個(gè)地方亂不亂，主要取決于其個(gè)人，而不是其場(chǎng)所，就算是在學(xué)校也有一些違法犯罪的行為。
許多人對(duì)于健身房有一種很奇怪的認(rèn)知，那就是在健身房里面運(yùn)動(dòng)的人，都懷有另外的目的。
比如有一個(gè)長(zhǎng)得比較壯實(shí)的男生在健身房鍛煉，很有可能就被認(rèn)為是“獵艷”，而一個(gè)身材不錯(cuò)的女生在健身房里面進(jìn)行鍛煉，就很可能被人認(rèn)為是心有不軌。
即便是普通的教練教學(xué)行為，也被他們添油加醋的構(gòu)筑了一些無(wú)中生有的情節(jié)。然而我們知道在健身房里面進(jìn)行教學(xué)，一定會(huì)有手把手的身體接觸，這種接觸就像醫(yī)生給病人檢查一樣正常。
健身房里面的器械，對(duì)于普通人來(lái)講，是有點(diǎn)復(fù)雜的，***如隨便亂用，不但起不到健身作用，而且會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，這是非常不值得的。
而如果要學(xué)習(xí)一種全新的健身器材、訓(xùn)練動(dòng)作，是需要費(fèi)時(shí)間的，尤其是沒(méi)有健身教練帶的時(shí)候，需要投入更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)。比如杠鈴硬拉深蹲，有很多細(xì)微的小細(xì)節(jié)。
我們知道很多的健身動(dòng)作，從某個(gè)角度來(lái)看是非常不“雅觀”的。比如女生的深蹲和俯臥撐，這也許會(huì)給人一種“曖昧”的感覺(jué)。然而，動(dòng)作就是如此，如果感覺(jué)到了異常，這只是觀看者的自我認(rèn)為而已。
換句話說(shuō)，在觀看大多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，如果不擺正心態(tài)，看東西都會(huì)變得“不正常”，比如游泳這種“很省布料”的運(yùn)動(dòng)。
另一個(gè)健身房給人誤會(huì)的原因是因?yàn)?，有越?lái)越多的新聞報(bào)道以及明星緋聞出現(xiàn)在健身房。然而，這中間明星效應(yīng)起到了很大的作用，很多的新聞小編會(huì)給普通的訓(xùn)練過(guò)程添油加醋，用十分曖昧的詞語(yǔ)描述，比如“肌膚相貼”“血脈噴張”…好吧，就是這些相關(guān)的報(bào)道，讓人們對(duì)健身房的誤解又加深了。
其實(shí)去健身房的人就是我們周邊的普通人，想減肥的，練肌肉的，嗯，還有打發(fā)時(shí)間的。如果你去過(guò)健身房，更應(yīng)該懂得，人們?yōu)楹蜗矚g在健身房高效利用時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉。
租房經(jīng)歷中你都遇到過(guò)哪些奇葩合租女和她們的奇葩事？
12年前，租房，二手房東，一個(gè)房客（女）老是不交房房租，直接差點(diǎn)把被褥扔下樓，最后，直接被轟走。
那一年，跟一個(gè)哥們一塊租了一個(gè)兩室一廳房子，兩個(gè)人各承擔(dān)一半（一人750元/月），我住客廳的陽(yáng)臺(tái)，中間掛一塊窗簾布，哥們因?yàn)橛信眩?，住大房間（現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)真是傻，兩個(gè)人共同出錢，我卻住小小的陽(yáng)臺(tái)），另外一間，打算租出去，想租給女房客，運(yùn)氣好，說(shuō)不定還能找到女朋友（單身人的心，你懂的）。
所以，在打出租廣告的時(shí)候，就明確要求：女，形象氣質(zhì)佳、愛(ài)干凈、有正當(dāng)職業(yè)。
之前，來(lái)了兩個(gè)女孩看房子，一看有兩個(gè)大男人，直接被嚇跑了，期間，還有女孩打電話過(guò)來(lái)詢問(wèn)，得知是男的接電話，也嚇得不敢來(lái)看房了。
最后改變策略，留合租哥們女友電話，終于，有一個(gè)單身女孩來(lái)看房子后，覺(jué)得房子還不錯(cuò)，就租了。
月租金800元，女孩交了500元定金，說(shuō)后面會(huì)給，期間，看女孩長(zhǎng)的還行，個(gè)子也比較高挑，就同意了。中途，還經(jīng)常一塊做飯吃，打算發(fā)展女友呢。但半個(gè)月后，第一個(gè)月房租遲遲不給，還不去上班，窩在房子里打游戲，有時(shí)候，內(nèi)衣***放到洗手間一個(gè)星期不洗，實(shí)在太不講究衛(wèi)生了。
一個(gè)月后，還是不給房租，我不好意思催，哥們女友是個(gè)厲害角色，催了幾次，還是不交，老是推辭，說(shuō)正在借錢。
第二個(gè)月，才了解到，她之前就欠以前房東好幾個(gè)月房租，被趕出來(lái)了，我哥們女友明確說(shuō)，如果明天再籌備不到房租，就把她房子里所有的衣服被子全都從六樓扔下去，女孩嚇壞了，第二天就把兩個(gè)月房租籌備到了，繼續(xù)租了一個(gè)月，但依然不上班，和合租哥們打游戲（合租哥們也不上班），第三個(gè)月眼看還是給不起租金，直接被哥們女友趕出房子里。
那一個(gè)月，房租由是我一個(gè)人來(lái)負(fù)責(zé)，因?yàn)楦鐐円矝](méi)工作，掏不起房租，第四個(gè)月，我也搬出來(lái)了，合租哥們欠我的那個(gè)月房屋900元（加上其他借的150元），至今沒(méi)有給我，12年前的900元，可是我半個(gè)月工資。
至今，都不知道這個(gè)哥們?cè)谀膬?，他女友后?lái)也跟他分手了，分手時(shí)，他老是要割腕***，多次爬到陽(yáng)臺(tái)上威脅分手的女友，沒(méi)有無(wú)賴，女孩只好半夜報(bào)警，警察過(guò)來(lái)一頓罵，說(shuō)要跳、想死，趕緊從六樓跳下去，不要老是打報(bào)警電話。
2012年7月。大學(xué)畢業(yè)后，從四川回到了貴陽(yáng)找工作，因?yàn)槔霞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQec5e7c04dc3fd0b5 relatedlink">農(nóng)村的，身上沒(méi)有多少錢，到貴陽(yáng)后，便投靠了一個(gè)表哥，表哥也是農(nóng)村的，比我大三歲，2009年畢業(yè)，工作不盡如意，到我畢業(yè)時(shí)還跟人合租。
我去投靠他的時(shí)候，他跟兩個(gè)妹子合租，兩室一廳，客廳、廚房、廁所共用，我跟我表哥睡一間，妹子們睡一間，兩個(gè)妹子都是長(zhǎng)得亭亭玉立的，身材超好的，和我表哥都是在***上班，而且是同事，他們是[_a***_]活動(dòng)白天睡覺(jué)那種，我是白天上班，晚上回去休息，就這樣，過(guò)了快一年了，正值夏天，有個(gè)妹子家里有事，回老家了，另一個(gè)妹子和我表哥正常上班，我白天正常上班，中午時(shí)，不知道怎么回事，肚子疼的厲害，到醫(yī)院檢查，闌尾炎，打了針，買了藥我就回去休息了，回去后看見(jiàn)我表哥跟那個(gè)妹子睡在一起了，她們睡著了，都是***，我沒(méi)好意思叫醒她們，悄悄的離開(kāi)了房間，去外面流竄了會(huì)，等下班時(shí)間到了，我再回去，回去后她們回到了各自房間，像什么事情都沒(méi)有發(fā)生一樣，沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，她們便上班去了。
當(dāng)天晚上我遲遲不能入睡，翻來(lái)覆去，考慮了很多事情。
第二天我就去自己租房去了，我害怕會(huì)影響他們的正常生活?。?！
初入社會(huì)，租了個(gè)小房間，每月五十，旁邊房間住著倆女同事，相處還算融洽，偶爾一起吃飯看電視，那年十八歲。。。
時(shí)間很快來(lái)到了22歲，租的三室一廳，三男三女，我跟一個(gè)男同事一個(gè)屋，中間屋子住著同事兩口子，當(dāng)然是沒(méi)結(jié)婚的，剩下的屋子住著兩個(gè)女同事a和b，那倆口子有次完事，把用過(guò)的套扔在了客廳的垃圾桶。。。。
后來(lái)我們都有點(diǎn)煩，我跟另一個(gè)男同事伙同倆女同事a和b重新租了個(gè)兩室一廳，相處融洽，衛(wèi)生保持也不錯(cuò)，下班晚上買十來(lái)斤葡萄一起吃（04年一斤葡萄五毛錢）。。。
時(shí)間過(guò)得飛快，兩個(gè)同事辭職了，我跟那個(gè)男同事又跟另外倆女同事合租了，這次長(zhǎng)教訓(xùn)了。記得一天晚上我下班回家，進(jìn)去客廳就聞到了臭襪子味道，我找半天沒(méi)找到根源，第二天上午才看見(jiàn)，一女的襪子放在了凳子下面橫梁上，沒(méi)洗真臭啊！不過(guò)夏天也有***，天熱，那倆就穿內(nèi)衣開(kāi)著門睡覺(jué)，早上路過(guò)門口去上班，白花花一片?。?/p>
時(shí)間來(lái)到了05年吧，又換房子了，我的室友換成了工程部小伙子，那時(shí)候我迷戀游戲，經(jīng)常半夜一兩點(diǎn)才從網(wǎng)吧回家，回家洗洗就睡了，直到一天早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)面小床上是倆人。。。。
老天爺總是比較眷顧好人，06年買了個(gè)舊村改造房，但是期房，還是要租，找不到合適的房子，之前的一個(gè)合租過(guò)的女同事也在找合租，一起租了個(gè)閣樓，我睡客廳，他住臥室，一天也說(shuō)不了幾句話，天天上班，相處還成吧，沒(méi)什么交流。
你們想知道的故事發(fā)生在一個(gè)晚上我下班來(lái)到門口準(zhǔn)備開(kāi)門，忽然，耳邊傳來(lái)若有若無(wú)的不可描述之聲，仔細(xì)一聽(tīng)，是我對(duì)門鄰居，聲音越來(lái)越大，直到很久。。。。之后我就留意了一下對(duì)面鄰居，一男一女像是夫妻，三天兩頭晚上做運(yùn)動(dòng)，聲音確實(shí)大。直到有一天鄰居家又來(lái)了女的，帶著個(gè)小男孩，才知道，這才是原配，晚上依然想起了駝***，原配來(lái)的第二天，之前的那女的也來(lái)了，兩女一男包了水餃，其樂(lè)融融。。。
后來(lái)房子下來(lái)我就搬走了，01年到09年吧，一直是跟形形***的女同事合租，并沒(méi)有什么艷遇，有的女生很愛(ài)干凈，有的卻很邋遢，我經(jīng)歷過(guò)的舍友還算不錯(cuò)吧。
奇葩？就那個(gè)臭襪子***吧！ 睡覺(jué)
曾經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間在北京住地下室的經(jīng)歷。那段時(shí)間對(duì)象在北京上班，住的宿舍，而我在外地上班，休***上北京探親。對(duì)象的宿舍不方便住，于是在外面租了個(gè)地下室，住了大半個(gè)月。
嚴(yán)格說(shuō)那時(shí)不叫合租，只是群租。北京的地下室，你懂的。都是一個(gè)個(gè)小隔間，不隔音。有時(shí)為了通風(fēng)去濕，門經(jīng)常是開(kāi)著的。所以見(jiàn)證了一些在陽(yáng)光下很難見(jiàn)到的人和事。
隔壁房間的門基本長(zhǎng)期鎖著，只有晚上才能見(jiàn)到一個(gè)男的回來(lái)，能聽(tīng)到里面女人的聲音，但是女的一直不出門。幾乎一切都是靜悄悄的。仿佛里面的人從不存在。
斜對(duì)門看樣子是兩男兩女混住。很年輕的孩子。男的長(zhǎng)期在屋里呆著玩，門一直敞著。女的白天回來(lái)睡覺(jué)，晚上就出去，然后很晚再回來(lái)。然后都抽煙，一起玩鬧到很晚才睡。女的看起來(lái)也比較乖巧，但一旦開(kāi)口，就很粗獷了。從字里行間，可以聽(tīng)出，兩男孩就是吃軟飯的，女的應(yīng)該是出去坐臺(tái)，養(yǎng)活這兩男的。無(wú)論男的，女的，都是很心安理得的樣子。偶爾聽(tīng)到女的哭訴，說(shuō)自己在外面掙錢養(yǎng)活男的不易。但第二天醒來(lái)，生活依然照舊，像什么都沒(méi)發(fā)生。晚上很晚的時(shí)候，女的回來(lái)了。因?yàn)樗麄冏∫粋€(gè)房間里太擠，剛好我們另外一側(cè)的房間空出來(lái)了，房東沒(méi)上鎖。他們也會(huì)偷偷過(guò)去住。能聽(tīng)見(jiàn)他們打鬧笑罵。偶爾毫無(wú)收斂發(fā)出銷魂的聲音，偶爾女的笑著說(shuō)，男的那個(gè)真大，像是在討論和把玩一件玩具。我不知道他們?yōu)槭裁窗灿谶@樣的生活方式，也不知道他們這樣的生活要持續(xù)多久。
另外一側(cè)，住著一個(gè)穿白裙子的漂亮女孩。屋子收拾很干凈，偶爾也看到開(kāi)著門，坐在門內(nèi)。就在我們快搬出去的幾天，一個(gè)男孩來(lái)找她。第二天，他們退房走了。開(kāi)著門，看到床上放著一束白合花。也許，這是個(gè)美好的結(jié)局。
再后來(lái)，離開(kāi)了那里。但總想起那段經(jīng)歷。北京的地下群租群體，像在地底下永不見(jiàn)光的蟻群。那里會(huì)發(fā)生許多不為人知的故事，居住在那的人，都有許多的不得已。但愿離開(kāi)那里的人，最后都有自己想要的生活。
合租過(guò)，兩室一廳，兩男兩女，對(duì)你看的沒(méi)錯(cuò)，兩男兩女，兩女的睡一張床，兩男的睡一個(gè)房間，女的是同事大學(xué)認(rèn)識(shí)的朋友，我是和同事剛出來(lái)玩dota的好基友
我們合租遵守一個(gè)原則，每人沒(méi)隔一段時(shí)間出一百塊錢，放在客廳箱子里，誰(shuí)在家想做飯還是想出去吃，都可以拿，前提是僅限我們四個(gè)，偶爾有人交不上錢，沒(méi)事，這次就免了，
可以合住兩年還是一年忘了，煮飯的都是我，一個(gè)男的天天煮飯，你們可以了解一下，所以我經(jīng)常出去買菜，后來(lái)合住的一個(gè)女生每天會(huì)出去和我一起買菜，一個(gè)是出去逛逛說(shuō)說(shuō)話，一個(gè)吐槽吐槽她的男朋友，
這女的長(zhǎng)的還可以，白白的身材不錯(cuò)，和她男朋友在大學(xué)談了幾年，一直吵吵鬧鬧已經(jīng)訂婚，一直吵不開(kāi)，可是在買菜的路上通過(guò)她對(duì)她男朋友的描述，我有種感覺(jué)他們接不了婚，后來(lái)果然女的退婚的場(chǎng)面很尷尬，女的哭了一夜，
女的給我每天聊的男朋友，有點(diǎn)恨鐵不成鋼的意味，感覺(jué)她像個(gè)母親一樣在照料她男友，男友本地縣城的，所以沒(méi)來(lái)住，退婚是女的提出來(lái)的，后來(lái)像退結(jié)婚買的五金，男方說(shuō)帶過(guò)的不要，要原價(jià)賠償，女的咬咬牙，幾個(gè)月省吃簡(jiǎn)用，還了，大致沒(méi)跟家里說(shuō)，她哥哥來(lái)處理的
還有一女的，男友在上海，后來(lái)分道揚(yáng)鑣后去了上海，
當(dāng)然住一塊，肯定少不了拿男朋友什么的開(kāi)玩笑，葷段子也講過(guò)，但是都和守底線，
ps最受不了的是女的夏天穿超短的睡衣睡褲來(lái)我們陽(yáng)臺(tái)曬衣服，關(guān)鍵我們兩男的開(kāi)始就穿著***在床上打dota我們都覺(jué)得不好意思，后來(lái)我們兩就找了平角的四角褲穿了起來(lái)，有個(gè)女的還開(kāi)過(guò)玩笑我們兩躺在床上那樣子跟剛那個(gè)過(guò)一樣，她是無(wú)意間說(shuō)的，結(jié)果成為我們永遠(yuǎn)的梗，污氣蓬勃，
后來(lái)退婚的女孩去了別的城市接了婚，還有一個(gè)去了上海，退婚的那女的有一次還拉我去公司組織的燒烤，都以為我是她的男朋友，??????，哪有那么多艷遇，都是湊在一起為生活奔波，兩女的還算可以，我做飯她們洗碗男同事打掃衛(wèi)生，生活偶爾吐槽，可能在那時(shí)候都是精神依靠，后來(lái)分道揚(yáng)鑣，祝前程順利，ps那時(shí)我已經(jīng)有談了6年的女朋友，感情也不錯(cuò)，不過(guò)異地后經(jīng)常吵架，所以也會(huì)吐槽，不過(guò)和退婚那女的屬于價(jià)值觀不同的人，但是兩人聊天挺聊的來(lái)的
身高164cm，體重147kg的大基數(shù)妹子，不跑步在家用keep健身能瘦嗎？是跑步好，還是跟著Keep做好？
減肥不是一蹴而就的，減肥減的不是脂肪，減肥最簡(jiǎn)單的道理就是消耗量大于攝入量！不想瘦都難，跑步或者跟著keep都可以，適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)就好，建議可以跑跑步，最簡(jiǎn)單有效的方式，當(dāng)然跑步也不是說(shuō)就一定能減好，也可以多運(yùn)動(dòng)結(jié)合！都說(shuō)跑步超過(guò)40分鐘才有效果！
體重基數(shù)的大的就不要做長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)了，建議還是側(cè)重力量訓(xùn)練，少量的有氧***，有氧時(shí)間要控制，不要太長(zhǎng)，但是強(qiáng)度要夠，必須達(dá)到最大心率哦90％以上！推薦跳繩，波比跳等等！KEEP的話也是作為***比較好！要想獲得高效，長(zhǎng)久，不易反彈的效果，力量訓(xùn)練是重中之重！不管男女！女生不同與男生，缺乏生長(zhǎng)肌肉的必要條件睪酮，所以，力量訓(xùn)練對(duì)女生來(lái)說(shuō)更多的是保持肌肉量，維持基礎(chǔ)代謝，改善身體線條體型，不用擔(dān)心練成大肌霸！網(wǎng)上那些健身肌霸女大神，都是必須口服睪酮等激素才能練出來(lái)的！最后還是老生常談，做到上面這些，還有最重要的飲食！三分練七分靠吃！如果是減脂塑形，就要做到低碳水，低脂肪，低熱量，高蛋白，高纖維素攝入，少吃多餐。。。唉差不多就這些吧，詳細(xì)說(shuō)一天一夜也說(shuō)不完！在下略懂皮毛就不充大神了，還望各位大神輕噴！謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)艷遇的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)艷遇的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
