大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種減肥方法最快最有效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹哪種減肥方法最快最有效果的解答，讓我們一起看看吧。
最快有效的減肥方法？
減肥最快最有效的方法就是根據(jù)個人體質挑選食物，控制飲食，早晨起來先喝一杯溫開水，晚上8點過后盡量減少進食，不喝酒，少吃鹽，可以多吃一點蔬菜，水果的，不喝飲料，不吃油炸食品，不要吃甜食；飲食和運動，二者是需要相互配合的，運動能消耗身體的脂肪，讓身體瘦下去，飲食控制能減少脂肪的再生成。
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
直接報體重，先震撼一下你們的眼球。減肥前體重141斤，現(xiàn)體重99.7斤，貼了六個月的樂必達貼沒有節(jié)食和運動。減掉了一個大肚子，兩條小肥腿。
減肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圓臉盤。真的是和漂亮小姐姐成為了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃點代餐或者是做點減脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就貼上樂必達貼，就這樣堅持了六個月，腰上的贅肉沒了，腿也變得纖細了更美了。
說實話出門不帶束腰還真的是很舒服，而且小吊帶和露臍裝也穿上了，在太古里我也感覺我有那么一點點地位了，和周圍漂亮姐姐之前的距離感也逐漸消失了。
別的不多說，就我男朋友來找我的次數(shù)，嘖嘖嘖，男人。
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一般情況下最快最有效的減肥方法有很多的，比如蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來進行，或者是每天早餐一個蘋果，午餐兩個蘋果，早餐再吃一個蘋果，還可以通過跑步來進行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過三點之后不再進食等等方法都是可以的。
減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產生脂肪堆積。
第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入
如何減肥快速有效？
減肥的有效方法就是從飲食和鍛煉兩個方面雙管齊下。如果你打算減肥的話，你應該多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜[_a***_]，黃瓜之類的。不吃熱量比較高的食物，不吃比較油膩的食物，不飲酒。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑
減肥的方法有很多，但是如何快速又不傷身體，卻不多，怎樣適合我們自己呢？還得靠自己努力，下面我推薦個方法希望你能快速減肥。
1、管住自己的嘴，不要什么吃的都往嘴里塞，這樣即不會減肥，還會繼續(xù)增肥，最后吃出疾病。怎樣才能管住嘴呢？吃健康的食物，什么是健康的食物呢？下面我自己編了個繞口令分享一下：蔬菜、水果、牛羊肉，還有雞、鴨和魚肉，豆制品少不了，奶制品營養(yǎng)高，豬肉雖然也是肉，減肥最好別動它，油炸食品高熱量想都不要去想它。
2、邁開我們的腿，想減肥最好去做適當?shù)倪\動，這樣才會不因為減重而減掉了身上的肌肉，因為我們減肥的主要目的是減掉身上的脂肪，我們必須每天堅持做運動，使我們減掉脂肪變得更加結實，而且不是弱不禁風。俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、原地跳躍，都是很好的減指運動。
3、保持良好作息時間，規(guī)律的作息會讓我們的身體更能休息好，恢復正常的生活狀態(tài)，各臟器功能才能正常工作，身體才會更健康，對我們的減肥才會更有效果。
總之我們的減肥是一個堅持的過程，不是一朝一夕的事情，快速慢速也會因人而異，保持做好上述三點一定會讓你變成健康的人，有型的人，努力吧，為了希望看到的身材。
到此，以上就是小編對于哪種減肥方法最快最有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種減肥方法最快最有效果的2點解答對大家有用。
