大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥身體不舒服正常嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥身體不舒服正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每次做健身運動都練的很累，但是第二天全身肌肉并無痛、酸、脹的感覺，這是為什么呢？
- 健身減肥二個月，有氧運動為主，為什么最近感覺好累？
- 健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
- 通過運動減肥會不會很累？
- 劇烈運動后，身體會短暫的渾身無力是怎么回事？
每次做健身運動都練的很累，但是第二天全身肌肉并無痛、酸、脹的感覺，這是為什么呢？
每次做完都很累，但是第二天肌肉不酸痛沒感覺，我想好多人都會遇到這樣的問題，如何去正確的訓練讓自己的肌肉能事半功倍的生長我想是每個健身者的夢想，那話不多說，我就為大家講解一下如何進行有效的，快速的增肌訓練，那如何做呢？我想想！哎呀算了，我不知道，有知道的可以評論給我，共同學習一下
運動后之所以會肌肉酸，痛，脹，主要有兩個原因，第一個是代謝副產(chǎn)物乳酸堆積造成的，第二個是肌纖維撕裂造成的。
當我們在運動時，身體會利用肌糖原作為能量之一，肌糖原分結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物就是乳酸，如果我們的運動強度較大，運動時間較長，就會產(chǎn)生相當數(shù)量的乳酸。
一般來說，乳酸會在肌肉中停留一段時間，如果這個量比較大，肌肉就會感到酸痛，如果我們在運動后做一些適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ205ea2517f6be4f9 relatedlink">拉伸，可以加速乳酸的排解，大大較輕運動后肌肉的酸痛感。
身體對于乳酸的耐受性會隨著時間的推移而增強，所以感受到的酸痛感會越來越弱直至消失，如果您經(jīng)常運動，那么由于乳酸堆積造成的酸痛感就很小，甚至感覺不到了。
運動過程中，肌纖維會受到一定的損傷，如果損傷的肌纖維數(shù)量較多，就會感受到較強的痛漲感，由于這種損傷屬于物理損傷，身體是無法適應(yīng)的，就像身體被割了一個口子后會感覺疼痛，無論以后割了多少個口子，都會感覺到疼痛，身體不會適應(yīng)。
你感覺累，是因為糖原基本耗盡，沒有體力再進行健身運動，身體適應(yīng)了乳酸堆積，而且運動強度較低，肌纖維沒有被大量的破壞，所以就不會產(chǎn)生酸痛脹感。
說明鍛煉帶來的***不夠，也就是說運動強度沒有達到你的承受能力！重量選擇在以自己最多做十到十二個的重量做組，組間休息十五到三十秒，組數(shù)控制在四到六組，壓縮時間達到最大***效果！下次可以試試這種方法！
這是肌肉分泌的一種乳酸導(dǎo)致的渾身酸疼。要想運動不疼痛，就需要循序漸進讓身體適應(yīng)這種乳酸分泌，慢慢適應(yīng)多了，同等訓練量就不會疼了。但隨著您的運動量增加也會疼痛，只不過沒有初次運動那么痛苦。
健身減肥二個月，有氧運動為主，為什么最近感覺好累？
過度訓練是指運動員由于疲勞的連續(xù)積累而導(dǎo)致機體出現(xiàn)功能紊亂或病理狀態(tài)的訓練和比賽。過度訓練是一種訓練與恢復(fù)、運動與運動能力、應(yīng)激與應(yīng)激耐受性之間的失衡狀態(tài)。 根據(jù)運動疲勞的程度，過度訓練可分為短期過度訓練和過度訓練綜合癥。短期過度訓練經(jīng)過1～2周恢復(fù)，運動能力能夠恢復(fù)或超過原來水平。而過度訓練綜合癥則表現(xiàn)為持續(xù)的運動能力、免疫力下降，易感染，持續(xù)疲勞，且情緒低落、易煩躁。
早期癥狀 1一般自覺癥狀，疲乏無力，倦怠，精神不振 2對運動的反應(yīng)，沒有訓練的欲望或厭煩訓練，嚴重時變現(xiàn)為厭惡或恐懼訓練，且在訓練中疲勞出現(xiàn)得早，訓練后疲勞加重而不易恢復(fù)，運動成績下降，運動協(xié)調(diào)下降 3神經(jīng)系統(tǒng)，頭昏，記憶力下降，精神不集中，激動，失眠多夢，早醒，盜汗，耳鳴，眼花，食欲不振。 晚期癥狀 1心血管，心悸、胸悶、氣短，晨脈明顯較快，運動后心率恢復(fù)慢，心律不齊。 2消化系統(tǒng)，食欲不振，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹脹、痛泄，便秘，甚至消化管出血。 3肌肉、骨骼系統(tǒng)，肌肉持續(xù)酸痛，負荷能力下降，易出現(xiàn)肌肉痙攣，肌肉細微損傷。 4其他，全身乏力，體重下降；易發(fā)生感冒，腹瀉，低熱，運動后蛋白尿，運動性血尿等。
感覺累的話 首先考慮是不是你的運動量過大 平時休息恢復(fù)時間不足 可以適當降低你的有氧運動量 防止過度疲勞產(chǎn)生的受傷，兩個月都是有氧為主的話 可以轉(zhuǎn)變一下 加入力量訓練 力量訓練和有氧結(jié)合起來 對你的減脂塑形效果更好
希望有幫助到你
單純的靠運動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運動搭配左旋肉堿，要比純運動減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
很高興減脂君來解答這道問題。
根據(jù)你的描述，減脂君分析你的飲食[_a***_]應(yīng)該是不足的，都說減肥三分練七分吃，吃上應(yīng)該控制，但是不能控制的太嚴格，否則身體的攝入能量不足你又在持續(xù)的運動輸出能量身體自然就會覺得乏累。長期這樣容易造成營養(yǎng)不良，應(yīng)該多攝入一些脂肪少的肉類，比如雞鴨魚肉（雞皮鴨皮除外，這部分脂肪很高）牛肉等，還有蔬菜和水果。
另外呢，我們要區(qū)分好什么是有氧運動，科學上對有氧運動的定義是全身性大肌群參與的三十分鐘以上的運動稱之為有氧運動。
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有氧運動，就是以氧氣為主供能身體運轉(zhuǎn)，以脂肪作為主要消耗能量的運動。單次持續(xù)運動超過2分鐘以上的，如長跑、跳繩、登山、游泳等等都屬于有氧運動。需要注意的是，有氧運動在20分鐘之后才開始消耗脂肪。所以很多人都會選擇力量加有氧的訓練方式或者是HIIT加有氧的訓練。
減肥期如何選擇有氧運動？
有氧運動大概分為以下兩類。常規(guī)有氧：慢跑6-8km/小時、包括任何有氧運動類儀器如動感單車、跳繩、游泳等。非常規(guī)有氧：HIIT/高強度間歇訓練。更算是有氧無氧的結(jié)合，減肥效果很好。
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另外有氧運動比如跑步不是跑的越快越好，心率適中的時候才是減肥最好的，最簡單的算法是比如你20歲，220-20歲=200，這個200就是你的最大心率，最大心率（200）的60%-80%就是你的最好減脂心率，一般這個心率都是人快走的時候就可以達到，在跑步機上的話在坡度0的情況下速度6-8就完全可以達到減肥的效果，不必跑得太快，希望這個回答可以給你幫助，提前祝減肥順利，成功逆襲哦。
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健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
健身幾天，體重的變化，并沒有太多實質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓練、科學飲食的前提下，體重在3個月后才會發(fā)生明顯變化，之前的變化過程可能是混沌不清，因為伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長，體重變化不會太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實的體重降低也不會太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬不要因為前幾天降體重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓練效果，說明不了問題。
先是個小問題：不知道你吃飯怎么樣？千萬別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說了。希望你可以吃的健康，科學。
下面進入正題！大問題有兩點：
你說天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點就是：見效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長時間用這些方法對身體不好，而一旦恢復(fù)平時作息就會復(fù)胖！
所以我個人強烈建議你堅持！
另外一點就是不要天天跟體重較勁！因為健身是項見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會看到效果，還會讓人喪失信心??！
我的建議是在每月一號早起床量體重，排除所有其他因素來進行對比。
最后我還是希望你能堅持下去，你也許認為這兩個月很重要！但我認為健身雖然見效慢，卻可以長期保持一個人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
這個很正常，剛開始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運動，動感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運動，不要熬夜，少吃多餐！做一個合理的健身計劃，貴在堅持，努力，加油＾０＾~
通過運動減肥會不會很累？
通過運動減肥會不會很累？
我們說減肥，就應(yīng)該通過有氧運動來實現(xiàn)。因為有氧運動主要就是減脂。
做有氧運動想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
謝邀，上學的時候減肥主要靠節(jié)食，運動少，那時候總覺得運動太累，難堅持，所以純靠節(jié)食我從200斤瘦到了150，事實證明，還是會反彈的，中間又經(jīng)歷了無數(shù)次的節(jié)食減肥反彈，再減再彈，后來就放棄了，整個人處于一種慵懶的狀態(tài)，干什么都提不起興趣，于是開始運動，報健身房，早上出去散步，每天運動量不多，主要是還得養(yǎng)成運動的習慣，說實話，運動的累遠比節(jié)食的餓舒服，而且運動會分泌多巴胺，整個人都很快樂，建議還是運動…
一般減肥是一個周期性運動，在進行一定的運動就需要休息，所以一般減肥的的話，一周就是運動5天左右，運動兩天休息一天比較好的，減肥運動兩天休息一天的原因分析。
1：減肥是一個過程，在這個過程中需要新陳代謝。
2:減肥不適合不間斷的運動，需要調(diào)節(jié)好時間，會對身體造成負擔，在外面運動減肥的過程中，我們也要注意在運動中飲食的結(jié)合。
3:當然，運動減肥貴在堅持，短期鍛煉的話，是沒有多大效果的
劇烈運動后，身體會短暫的渾身無力是怎么回事？
說什么缺乏鍛煉之類的，其實真的有待商榷。
哪怕健身十年的老手，你叫他連續(xù)三分鐘的50迷折返跑，一樣出現(xiàn)這種狀況。
因此說，這根本不是體能儲備的事兒
真相只有一個：糖原耗盡。
當我們進行劇烈運動當時候，我還是拿沖刺跑舉例吧，我們的能量來源是多極的。
正經(jīng)的能量提供者應(yīng)該說脂肪理應(yīng)排在第一。
畢竟脂肪是能量的***體，在這個時候它不上陣就不講道理了！
但是脂肪表示自己很無奈，它要變成能量，必須得有氧氣和它產(chǎn)生反應(yīng)，才能分解出能量來。
可是類似于沖刺跑這種運動，歷時特別短暫，這幾秒鐘的時間里，吸進來的那些氧氣，根本不夠用。
因此脂肪的能量供給量不足。
無論是誰做高抬腿或者其它高強度動作都會越來越?jīng)]勁兒的，因為身體供能系統(tǒng)是穩(wěn)定的，糖原、脂肪會貫穿整個機體供能來提供可以消耗的能量，
在鍛煉結(jié)束20分鐘后補充少許快速吸收的碳水化合物食品就可以了，比如香蕉、白吐司等，且盡可能再補充一些蛋白質(zhì)食物來修復(fù)損傷的肌肉，比如水煮蛋。
如果不想那么快的導(dǎo)致身體疲乏無力，那么在平時飲食中不要吃的過少、熱量攝入嚴重不足是會影響運動效果以及營養(yǎng)的補充。青少年時期的基礎(chǔ)代謝是比較高的一個狀態(tài)，無論是想要減肥、還是鍛煉身體，日常一定要注意營養(yǎng)均衡，避免太多油炸、甜食、加工食品等高熱量***，按時按點吃家里的飯菜，注意葷素搭配就可以了。
再一個可以循序漸進的增加運動強度，鍛煉之前要熱身、給身體逐漸升溫的過程，在運動過程中也不要始終強調(diào)高強度的動作，可以和低強度的動作結(jié)合一下，這就類似hiit一種高強度有氧間歇的方式。也可以適量的跑步、跳繩等做一些有氧運動來提高耐力。
首先，謝謝邀請！
根據(jù)上述，有以下幾點原因以供參考。
1.可能是由于長期不運動造成的，這種現(xiàn)象是正?，F(xiàn)象，一周以后會好，建議平時可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，增強自身體質(zhì)。
2.劇烈運動中肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
3.身體新陳代謝的驟然增加，身體中代謝的廢物對組織的毒性增加，形成人體手腳及器官感覺緊張和不適。
4.肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。
防止方法：
1.鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
3.如果確實無法消減不適病狀，可以嘗試減輕運動量甚至停止運動一段時間，待身體恢復(fù)正常再進行運動。謝謝！
做劇烈運動前，先做點熱身！不要直接做幅度大的動作，讓身體適應(yīng)。夏天做個五分鐘熱身，冬天做個十分鐘，然后再做你需要訓練的。做完以后不要立馬坐下或躺下，走動，走動。做劇烈運動換氣也是個重要的學問，不會換氣貌似短暫缺氧
這是個好問題，涉及到人體的供能體系的“層級劃分”。
簡單來說，就是最劇烈強度的運動，普通人只能維持10-15秒，超過這個時長，能量用完了：人體要么停止運動，要么只能“打折”降低強度繼續(xù)運動。
慢跑，通常普通人可以持續(xù)很長時間，因為人體的有氧供能體系能夠持續(xù)不斷地為慢跑提供能量。對于70公斤左右的普通人，有氧代謝能支持的最大運動強度大約在7大卡每分鐘左右。
但是，強度更高的運動，例如100米沖刺或者快速高抬腿動作，這類劇烈運動，強度比慢跑高得多。這種強度的運動，短時間內(nèi)對能量供應(yīng)需求很高，瞬時能量需求可以高達20-30大卡每分鐘。
但是，劇烈運動強度雖高，支持它的能量代謝體系卻維持不了多久——通常至多15秒。
到此，以上就是小編對于健身減肥身體不舒服正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥身體不舒服正常嗎的5點解答對大家有用。
