大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操簡(jiǎn)單又快樂的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥操簡(jiǎn)單又快樂的解答，讓我們一起看看吧。
簡(jiǎn)單易學(xué)的健身養(yǎng)生操有哪些？
練習(xí)詠春拳
黐手，是學(xué)習(xí)詠春拳術(shù)練習(xí)搏擊課程必經(jīng)階段，目的在于訓(xùn)練運(yùn)用招式技巧及培養(yǎng)巧妙的反應(yīng)，從而養(yǎng)成為自然反應(yīng)的慣性動(dòng)作。
要達(dá)到優(yōu)越的慣性自然反應(yīng)境界，當(dāng)然須要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、按部就班地打好基礎(chǔ)。練習(xí)離手黐手，須分為單黐手、轆手、攻防、及自由發(fā)揮幾個(gè)階段，按次序的練習(xí)。
雙黐手
有部份人士認(rèn)為，詠春黐手是在橋手與橋手接觸后才獲得知覺，才有反應(yīng)，才能反擊，因此，只要不與使用詠春拳法人士橋手接觸，黐手的作用便無從發(fā)揮。這其實(shí)是對(duì)詠春認(rèn)識(shí)不深所產(chǎn)生的誤解。
黐手并不一定需要與對(duì)方橋手接觸才能發(fā)揮感覺與反應(yīng)。黐手離手的作用有多方面，各方面互相配合才能產(chǎn)生最佳的搏擊效果。
蒙眼雙黐手
黐手的練習(xí)步驟，大致可分為以下幾點(diǎn)：
1. 單黐手
2. 轆手，亦稱盤手
大多人想健身，但時(shí)間和客觀條件受限制，很推堅(jiān)持。健身房不但要需要時(shí)間，更需要有錢，且中老年人不適應(yīng)，對(duì)于廣大人民群眾來說，自由，簡(jiǎn)單，隨時(shí)，方便的健身運(yùn)動(dòng)才最適合。
我結(jié)合個(gè)人長(zhǎng)期以來的健身經(jīng)驗(yàn)，首推2種簡(jiǎn)單易學(xué)，又隨時(shí)隨地能做的健身運(yùn)行推薦給大家。
一，太極拳，不要學(xué)的太多，太復(fù)雜。24式楊式簡(jiǎn)化式太極拳就可以，24式就是其它式的精華，各種動(dòng)作都包涵其中，且用時(shí)短，一套打下來就六七分鐘，運(yùn)動(dòng)量又不大，特別是適合年老體弱和慢***患者鍛煉。
二，八段錦。一套運(yùn)動(dòng)下來12分鐘，對(duì)人體各個(gè)器臟都進(jìn)行有蓋的運(yùn)功。最大特點(diǎn)是占空間小，家里，辦公室都能隨時(shí)隨地練。不影響工作，不影響別人。
這2個(gè)鍛煉方式，不用拜師，在網(wǎng)上下載來，在家可以自學(xué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，慢慢體會(huì)，等熟練到一定成度，就能自然而然地體會(huì)到如何把動(dòng)作和氣息結(jié)合起來，練到動(dòng)作和氣息渾為一體時(shí)，健身的效果就出體現(xiàn)出來。
不論什么健身運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期認(rèn)真練下去，一定會(huì)收到自己想要的結(jié)果。三天打魚，2天曬網(wǎng)地健身，再好的運(yùn)動(dòng)形式也是沒有效果的。
堅(jiān)持，重復(fù)去做才是最關(guān)鍵的。
八段錦***是一套獨(dú)立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此***分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
八段錦為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中導(dǎo)引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節(jié)，錦者，譽(yù)其似錦之柔和優(yōu)美。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導(dǎo)引法”所講：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因?！薄板\”字，是由“金”“帛”組成，以表示其精美華貴。除此之外，“錦”字還可理解為單個(gè)導(dǎo)引術(shù)式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅(jiān)持了兩個(gè)月，脂肪減少了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，keep的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅(jiān)持。健康、美麗的減肥，不是一個(gè)月兩個(gè)月就可以做到的。好多人都會(huì)反彈，就是沒有堅(jiān)持改變生活方式，讓運(yùn)動(dòng)成為你的生活習(xí)慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會(huì)做，減肥就不會(huì)反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補(bǔ)充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營(yíng)養(yǎng)素要補(bǔ)充的均衡。為自己制定合理的減肥[_a***_]，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動(dòng)作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動(dòng)感音樂舞動(dòng)，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥操簡(jiǎn)單又快樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操簡(jiǎn)單又快樂的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
