大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于80后減肥健康運(yùn)動(dòng)中心的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹80后減肥健康運(yùn)動(dòng)中心的解答，讓我們一起看看吧。

1. 目前我的體重是九十多斤，具體沒有稱，請(qǐng)問如何在兩個(gè)月內(nèi)成功減肥到八十斤拜托各位了3Q？
2. 劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

目前我的體重是九十多斤，具體沒有稱，請(qǐng)問如何在兩個(gè)月內(nèi)成功減肥到八十斤拜托各位了3Q？

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你好，115斤在兩個(gè)月內(nèi)減到90斤，我覺得時(shí)間太長了，減肥時(shí)間不能夠太長，也不能太短，你要明白，減肥減的是脂肪，分解脂肪是關(guān)鍵，油脂分解因子七日攻略7days lost就是分解脂肪的關(guān)鍵，可以將脂肪分解成液態(tài)排出體外，所以多喝水，多運(yùn)動(dòng)是分解脂肪的必須要做的事~~~所以7天減肥法是很好的減肥方法咯~~~減重不要太復(fù)雜：過于辛苦的減重過程，難以堅(jiān)持！歐美醫(yī)學(xué)界遺傳學(xué)Abraham研究中心證實(shí)：越漫長的減肥計(jì)劃，失敗幾率越大、越難以堅(jiān)持，而且越容易反彈。減重整個(gè)過程要快，如果7天真能減重7-IO斤，不反彈，才真正是拍手稱快；減肥整個(gè)過程要快，7天能減肥七斤以上甚好；不要太復(fù)雜、過于辛苦的減肥過程，難以堅(jiān)持；不要消耗太多時(shí)間的減肥方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，反彈；健康減肥，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。美國國立研究所用了I6年的時(shí)間進(jìn)行了全球不同人種職業(yè)模特營養(yǎng)跟蹤調(diào)查，單純***取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是效果不理想，復(fù)發(fā)率高。研究發(fā)現(xiàn)7dayslosy在體內(nèi)可以阻斷水化合物和脂肪的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進(jìn)入身體。同時(shí)還有—項(xiàng)重大的發(fā)現(xiàn)，7dayslosy營養(yǎng)成份催化脂肪酸，對(duì)體內(nèi)已經(jīng)形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統(tǒng)?！　〗陙淼闹形鞣结t(yī)學(xué)界均得到論證，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列進(jìn)食調(diào)控、激素分泌和能量代謝紊亂，Abraham研究中心再次展開了做為—款植物營養(yǎng)成份的7dayslosy是如何激發(fā)體內(nèi)油脂崔化的。在7dayslosy的作用下，脂酰CoA進(jìn)入線粒體，油脂徹底溶解，CO2和H2O，生成的CO2經(jīng)呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。希望我的回答幫到您！

劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

你好謝謝邀請(qǐng)。

那首先來回答一下你的這個(gè)問題，這4種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。

反正因?yàn)?/a>這些大多數(shù)情況都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來判斷的。

那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。

你在練習(xí)的時(shí)候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實(shí)際情況來調(diào)整都可以。

橢圓機(jī)的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時(shí)注意身體姿勢的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。

也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。

比如說你跑步沖刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)

這種通常比較適用于動(dòng)感單車比較好，操作的話，它這個(gè)速度調(diào)整需要有一定的過程，所以說在跑步機(jī)的調(diào)整過程中，也可以進(jìn)行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進(jìn)行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。

希望對(duì)你有所幫助。

劃船機(jī) 跑步機(jī) 動(dòng)感單車 橢圓機(jī) 運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)

那個(gè)更適于減肥？

答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分

跑步機(jī)對(duì)于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多

但是只要做運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)多多少少都會(huì)有磨損

有舍有得

但是減脂不能單單只靠運(yùn)動(dòng)

消耗量再怎么大[_a***_]過高還是不行

想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份***

選擇更適于自己的訓(xùn)練器材

大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。

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我自己偏向于變速跑類型的有氧運(yùn)動(dòng)。原因很簡單，時(shí)間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時(shí)間比同等時(shí)間的穩(wěn)態(tài)有氧長。

所以對(duì)于我，動(dòng)感單車幾乎無效。我?guī)е?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ824156b04952c782 relatedlink">心率表運(yùn)動(dòng)的，剛開始去健身房，動(dòng)感單車還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個(gè)心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅(jiān)持較短的時(shí)間，而且大腿很容易進(jìn)入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時(shí)間的器械，所以放棄....

橢圓機(jī)我很喜歡，速度很自由，對(duì)膝蓋的沖力極小，適合長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時(shí)間越長你的沖刺時(shí)間越長，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時(shí)間。

我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會(huì)因?yàn)榇笸鹊挠醒跤?xùn)練***肌肉。

如果非要?jiǎng)痈袉诬囈欢ㄗ⒁廛囎鴫|的高度，大腿抬起來的時(shí)候，大腿與地面的角度不能過

到此，以上就是小編對(duì)于80后減肥健康運(yùn)動(dòng)中心的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于80后減肥健康運(yùn)動(dòng)中心的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。