大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥很健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥很健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥真的這么重要嗎？不減肥只要健康，為什么非要減肥呢？
- 減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
- 肥胖癥成為世界上又一健康的殺手！怎樣減肥既不反彈，又有利于身體健康？
- 通過排泄的減肥方式健康嗎？需要注意哪些問題？
減肥真的這么重要嗎？不減肥只要健康，為什么非要減肥呢？
看了上述的兩點(diǎn)原因后，并不建議老年人沒有目的地減肥，但是控制自身的體重還是很重要的。讓我們一起來看下如何控制體重吧！ 所以，減肥和不減肥的老人，沒有絕對(duì)的說法表明誰更健康。平時(shí)通過注重飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抵抗力，那么毛病就會(huì)少一些。
減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
謝謝邀請(qǐng)
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對(duì)于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會(huì)對(duì)身體有很多的傷害！
減肥過程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持?。〔灰艞?，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對(duì)你有幫助！
肥胖癥成為世界上又一健康的殺手！怎樣減肥既不反彈，又有利于身體健康？
首先，我來回答一下大部分人減肥反彈的原因。
第二，控制飲食＋玩命的有氧運(yùn)動(dòng)。這種相對(duì)來說比上一種還好一點(diǎn)，有了有氧運(yùn)動(dòng)。但玩命的有氧運(yùn)動(dòng)和上一種一樣，同樣會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。
第三，飲食結(jié)構(gòu)不正確。沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，減脂期間，只吃少量的碳水，或者水果（果糖），導(dǎo)致肌肉流失。
那怎么樣健康減脂又不反彈呢？
第一，就是加入力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的目的是為了保留住肌肉，甚至增加肌肉，這樣不僅可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于我們減脂的速度。而且肌肉是運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)，更健康的表現(xiàn)。
第二，減脂不要過分的追求速度。最好的減脂速度是，每天能量赤字500大卡左右，這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。（這里提出一點(diǎn)，消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，而正常人的日常消耗在2500～3500左右，也就是說你一天什么都不吃，一天也消耗不了一斤脂肪，所以減脂快的人可以明白你減的是啥啦吧）
第三，也是最重要的一點(diǎn)。不論是減脂，增肌，還是為了健康。運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)長(zhǎng)期應(yīng)該做的事情，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣來對(duì)待，這樣才是讓減肥不反彈，身體健康最長(zhǎng)足有效的事情。
通過排泄的減肥[_a***_]健康嗎？需要注意哪些問題？
通過排泄的方式減肥，我不知道你是怎么做到的。是通過吃瀉藥還是吃一些蟲子之類的。但是不管怎樣的方法我認(rèn)為都不可取。首先排泄的方法對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)流失非常的大，同時(shí)會(huì)讓自己變得脫水。這就是一些排泄方法前期它見效快的原因之一，就是因?yàn)樗麥p掉的全是水分。
正確的減肥方法應(yīng)該是
健康合理的飲食，
規(guī)范適量的運(yùn)動(dòng)，
規(guī)律的作息時(shí)間，
愉悅健康的心情。
飲食方面建議你主食控制在平時(shí)的八成。同時(shí)要多樣化飲食。飯后喝上一袋兒內(nèi)臟青汁荷葉粉，減肥效果會(huì)事半功倍。
運(yùn)動(dòng)方面建議你慢跑或者快走，每次持續(xù)60分鐘以上。如果能配上心率設(shè)備，那么就要讓自己的心率維持在燃脂區(qū)間。
作息時(shí)間也很重要，要做到早睡早起，不要熬夜。
輕松樂觀的心情對(duì)減肥的效果也是很有幫助的。要善于開導(dǎo)自己的情緒，主導(dǎo)自己的情緒，排除自己的不良情緒。
通過吃減肥藥經(jīng)腸道排泄的方法對(duì)人體都是有害，要想減肥不反彈，最好的方式是疏通人體經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了，代謝功能增強(qiáng)了，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥就會(huì)成功。后背肥胖那就通膀胱經(jīng)，腹部肥胖就通帶脈，大腿外側(cè)胖就通膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)胖通肝經(jīng)，前面胖通脾胃經(jīng)，DDs生物電滲析技術(shù)效果很好，可以試試。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥很健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥很健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
