大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每個星期運(yùn)動幾次減肥最好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每個星期運(yùn)動幾次減肥最好的解答，讓我們一起看看吧。
一星期鍛煉幾次最好？
粗略地說：三次。但如果你以此頻率鍛煉了一段時間，又會發(fā)現(xiàn)我說的三次，很可能無法使你達(dá)到滿意的效果。同樣每周練三次，有的人減肥成功，有的人體形變好，也有的人沒有變化，甚至變胖的。
從實(shí)際操作來看，如果少于“一周三次”這個頻率，你會發(fā)現(xiàn)自己每次鍛煉后，都會有兩三天甚至更長時間的身體的酸疼和疲勞感。即，身體始終處于“運(yùn)動-花較長的時間恢復(fù)”這樣一個循環(huán)過程中，而無法有所提高。
需要根據(jù)運(yùn)動的目的來判斷。如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動，一般一周三次左右就足夠。如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
每天跳繩幾次瘦身效果好？
你好！跳繩瘦身不是每天跳幾次比較好，
而是每次跳多長時間，
什么強(qiáng)度決定的！還有最重要的飲食配合，不然一天跳幾個小時都沒有效果！
不同的強(qiáng)度需要的時長也不同
1.低強(qiáng)度跳繩有氧需要持續(xù)20分鐘以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高強(qiáng)度間歇跳繩有氧20分鐘消耗就抵上一個小時的低強(qiáng)度有氧消耗了，記住是消耗熱量不是消耗脂肪
雖然消耗比較大熱量但是不適合新手***用，因?yàn)?/a>強(qiáng)度比較大，對心肺功能，肌力，肌耐力要求比較高
接下來是飲食搭配，很多人覺得我運(yùn)動了就可以好好的吃一些了，大錯特錯了，一個小時消耗300-400卡左右，一杯奶茶，一瓶可樂，或者一個甜點(diǎn)，一個小蛋糕，這一個小時就白練了
所有運(yùn)動和飲食搭配同樣重要
一周幾次運(yùn)動才好？
1 一周至少需要進(jìn)行三次運(yùn)動
2 根據(jù)專家建議，每周至少需要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或者相當(dāng)于這些時間的組合。
如果只進(jìn)行一次或兩次運(yùn)動，很難達(dá)到建議的運(yùn)動量，而且對身體的效果也不明顯。
3 如果時間比較緊張，可以選擇高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，每次只需要進(jìn)行20-30分鐘，就可以獲得比較好的效果。
此外，每天多走路、爬樓梯等小運(yùn)動也可以積累起來，對身體健康也有幫助。
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動，一般一周三次左右就足夠
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
有氧運(yùn)動，對減肥都有效。依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復(fù)就好這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差，一來是不會因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運(yùn)動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應(yīng)該做的是：飯適量減少，還有吃點(diǎn)高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）還有一點(diǎn)多喝豆?jié){，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤[_a***_]了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，規(guī)律作息最后想說，希望給你一個正確的減肥理念。
到此，以上就是小編對于每個星期運(yùn)動幾次減肥最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每個星期運(yùn)動幾次減肥最好的4點(diǎn)解答對大家有用。
