大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康粥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康粥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥適合喝什么粥？
可以喝一些大米粥或者是喝一些小米粥的，但是在這個(gè)時(shí)候也不能夠單一的只喝粥，也需要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，例如吃一些白水煮蛋，因?yàn)?/a>白水煮蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量也是比較高的，蛋白質(zhì)主要是可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加飽腹感的作用，從而起到***減肥的效果。
小米粥減肥嗎？
小米粥有助于減肥，但是如果光喝小米粥來(lái)減肥也是沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)依據(jù)的，而且也有可能會(huì)影響到身體健康，最好可以合理的安排飲食，再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的效果，通常是比較健康，比較科學(xué)的，也不會(huì)對(duì)身體造成很大的副作用，但是需要堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才會(huì)有一定的減肥效果。
燕麥粥減肥做法？
步驟/方式1
??提前一晚將紅豆洗凈，放入可預(yù)約的高壓鍋，或者隔水燉煮熟，紅豆和水的比例大約1:
步驟/方式2
第二天紅豆煮好了，綿綿沙沙的
步驟/方式3
取適量快熟燕麥片，或者即食燕麥片，與紅豆混合，一起放入可微波的碗中
步驟/方式4
減肥期間，天天早餐吃燕麥粥好嗎？
減肥期間，早飯是很重要的，可以吃更富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的東西，能夠補(bǔ)充減肥期間所缺乏的營(yíng)養(yǎng)。而燕麥粥雖然是一種很好的食物，具有高蛋白低熱量的特性，而且容易飽腹。但是更適合晚上充饑吃。減肥需要每天控制熱量的攝入，像燕麥片這種粗纖維的食物，不容易發(fā)胖，是可以多吃一些的。
粥是高碳水食物，為什么還老說(shuō)喝粥減肥？
這是一個(gè)很有意思的問(wèn)題。關(guān)于粥是不是高碳水食物，以及喝粥能不能減肥，這是兩回事。
按照老習(xí)慣，先說(shuō)我的觀點(diǎn)：粥是不是高碳水食物，得看怎么熬的，有高的，也有低的；喝粥能不能減肥，同樣看喝什么粥，怎么喝。
碳水化合物是一類自然界廣泛存在的有機(jī)化合物，是食物中最容易獲得的能量來(lái)源，我們國(guó)家有蛋白質(zhì)、脂肪含量的食物標(biāo)準(zhǔn)。很遺憾，沒(méi)有碳水化合物的食物標(biāo)準(zhǔn)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)沒(méi)有規(guī)定一個(gè)人一天的食物攝入中含有多少碳水化合物，從健康角度有一個(gè)建議，普通成年人從碳水化合物中攝入的能量占到總能量的60%左右為適宜。減肥的話要另外制定。
那么回到問(wèn)題，粥是不是呢？粥不同，高低自然不同。
如果是寡淡的白粥當(dāng)然不是?？墒侨绻潜狈降呐D八粥、雜糧粥、紅薯粥、南瓜粥，放了糖，那當(dāng)然算高碳水。如果是南方的艇仔粥、排骨粥、海鮮粥，那還要考慮其中其它食材的比例。
一日三餐，都是白粥榨菜，總攝入不到1000大卡能量，那當(dāng)然能減重，不過(guò)不能算減肥哦。減去的都是身體的水蛋白質(zhì)脂肪，可能蛋白質(zhì)減少的更多。
如果主食從米飯換成粥，[_a***_]早餐吃包子、飯團(tuán)、蛋糕，午餐晚餐照樣吃很多脂肪和甜食，那可不會(huì)減的哦。
不過(guò)有一點(diǎn)可以確定的是，沒(méi)有一個(gè)健身教練和營(yíng)養(yǎng)師，建議減重、減肥的人去喝粥的。
感謝邀請(qǐng)。
粥也就是飯了，區(qū)別就是一個(gè)熬煮時(shí)間更長(zhǎng)，水分更多，淀粉的糊化程度（淀粉軟爛程度高，吸收更迅速）更高，但它們同樣就是大米為主角。大米的主要成分就是淀粉，其他有一些礦物質(zhì)成分、微量元素，少部分的B族維生素，可能還有少部分的膳食纖維。淀粉最終分解為葡萄糖，它們的主要目的都是為了提供能量。那為什么說(shuō)喝粥減肥呢？這完全就不科學(xué)，首先要看喝了多少粥，還要看這一天下來(lái)總共能量攝入有多少，才能判斷能不能減肥這個(gè)問(wèn)題。
一些人認(rèn)為喝粥好像瘦了，可能是因?yàn)槭⒅嗟娜萜骱鸵郧笆埖娜菀讻](méi)換，分量相同，粥中畢竟水多，米飯的密度小，攝入的總體淀粉量就更少一些，減少了主食的來(lái)源，攝入的葡萄糖少了，怎么來(lái)說(shuō)總熱量也就少了；但粥吃不飽人啊，米飯密度少，葡萄糖提供少，飽腹感不好，搞不好兩餐之間餓了，就更容易去尋找其他額外食物來(lái)充饑了，如此一來(lái)，可能就不能說(shuō)喝粥能減肥了。另外，喝粥可能對(duì)減肥并沒(méi)有好處，第一是因?yàn)轱柛垢胁?，第二是因?yàn)榈矸鄹菀追纸獬善咸烟潜晃眨虼硕虝r(shí)間內(nèi)葡萄糖就會(huì)大量釋放，短時(shí)間內(nèi)讓血糖上升的速度更快，胰島素就更積極，而用不完的葡萄糖就會(huì)更容易儲(chǔ)存為糖原和脂肪，這樣反而對(duì)減肥不利。所以，喝粥是不一定可以減肥的，對(duì)于主食的量應(yīng)該有個(gè)把控，另外，越是能夠有飽腹感的主食才越對(duì)減肥有利。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康粥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康粥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
