大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房上半身減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房上半身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身房的什么器械是減上半身的？
2. 為什么健身房好多練健美的人都裸上半身呢？
3. 上半身胖下半身瘦，怎么辦？

健身房的什么器械是減上半身的？

　　沒有針對(duì)上半身的減肥，減肥必須是全身的，全身脂肪含量少了，上半身自然少。　　健身房的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來(lái)，大致可分為三種類型 ：　　

①全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等 ；　　

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等 ；　　

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

為什么健身房好多練健美的人都裸上半身呢？

確實(shí)會(huì)有很多人這樣做。

第一個(gè)方面就是涼快。***衣服肯定比穿著涼快很多，也舒服 知很多。沒有汗黏住身體和衣服，確實(shí)能帶來(lái)舒適感。第二個(gè)方面，節(jié)約。***衣服的話，就可以少洗 道一件衣服，非常方便，也節(jié)約***。第三 回個(gè)方面，加快鍛煉的效率。可以看到自己的身材，能加快新陳代謝，也可以增加效率 答。所以說(shuō)，有這么多好處。健身房也無(wú)是特定場(chǎng)合，光著上半身也沒有問題的？

上半身胖下半身瘦，怎么辦？

我的大腿小腿是真的細(xì)，但是肚子，肩部，手臂，臉蛋真的是慘不忍睹！

我就屬于那種下身瘦，上身胖的人，身材比例完全不協(xié)調(diào)！

剛開始我也很郁悶，看著肚子上一層又一層的肥肉，真的是非常的煩心，每次穿衣搭配都要糾結(jié)好久，真的不知道該穿什么！

后來(lái)我決心要改變這個(gè)現(xiàn)狀，解決上半身的肥胖問題，經(jīng)過了大半年的努力，每天研究跑步運(yùn)動(dòng)，飲食搭配，瘦身方法，四個(gè)月減了20斤！

weight: bold;">今天我來(lái)給大家介紹一下我的方法，希望你們能擺脫上半身胖，下半身瘦的煩惱！

1. 跑步全身燃脂

大家不要相信什么局部燃脂的方法，這根本就是不存在的！

任何運(yùn)動(dòng)都只能均勻的燃燒全身的脂肪，不可能存在單獨(dú)燃燒某一部位的脂肪，所以我建議大家通過跑步全身燃脂！

我建議大家像我一樣，每晚跑40分鐘，我堅(jiān)持了兩三個(gè)月以后，臉瘦了一圈，三層肥肉變成了一層肥肉，上半身的胖基本看不出來(lái)了！減肥的效果特別明顯！

很多姑娘都被“虎背熊腰”和蝴蝶臂困擾著，

然而解決方法卻是有限。。。。

想想看，有了這些肉肉，穿個(gè)修身大衣里面都套不進(jìn)去毛衣啊?。?！

抬個(gè)胳膊線就崩開了，真的是很尷尬?。?/p>

COCO針對(duì)這個(gè)問題，

替你搜羅了七個(gè)針對(duì)上半身肥胖的動(dòng)作，不信對(duì)你沒用！

1.雙腳打開比肩略寬，屈膝做深蹲，

謝邀，第一次被邀請(qǐng)答題。

其實(shí)主要要看照片才能有大概的減肥方向吧。

像我也是手臂和腰圍有肉，不過是肌肉外面包著一些脂肪的那種，馬甲線和二頭肌三頭肌還是能看出線條來(lái)，就是不明顯。

我一般手臂是通過練啞鈴來(lái)減的，各種練法可以上網(wǎng)搜。腹部的話，仰臥起坐，仰臥單車，卷腹是入門，然后單腿仰臥起坐，屈膝收腹，各種花式卷腹，平板支撐是進(jìn)階，俄羅斯轉(zhuǎn)體，V字轉(zhuǎn)體是高階。

減肥這件事，第一是要有恒心，如果總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，累了今天就不練，心情不好不練，有事不練，那肯定是練什么都沒效果的。

第二是管住嘴，我媽喜歡晚上出去跑步，一跑一兩個(gè)小時(shí)，結(jié)果回來(lái)一碗[_a***_]一吃，辛辛苦苦跑步的成果全沒了。她還老是問我，為啥我天天跑步還是這么胖。。。三分練，七分吃，不是讓你節(jié)食不吃，也不是讓你因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)了就心存僥幸大吃特吃，而是科學(xué)的吃。我一般七點(diǎn)吃早餐，兩個(gè)雞蛋一杯牛奶燕麥(雞蛋提供蛋白質(zhì)，一個(gè)早上都不會(huì)餓了)。中午一定會(huì)吃，一般2-3菜，一素一葷或者加一小葷，一般會(huì)選擇水煮少油的菜，比如冬瓜煮蝦米，番茄炒蛋，苦瓜釀肉。肉類的話少吃豬肉，可以吃牛肉，雞胸肉，魚蝦肉，和豬蹄等提供豐富膠原蛋白的食品。一般吃飯吃個(gè)七分飽就夠了，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的精而少。

第三，不要想著瘦哪個(gè)方面，要么全身都瘦，要么全身都胖。所以全身運(yùn)動(dòng)是少不了的(比如長(zhǎng)跑等)，我上面提到的都是一些局部的運(yùn)動(dòng)，你只做那些幾乎是沒有用的。還可以選擇球類運(yùn)動(dòng)，游泳，跳舞等全身運(yùn)動(dòng)做***。減脂和增肌同時(shí)進(jìn)行，不要怕長(zhǎng)肌肉，女生練再多力量訓(xùn)練也長(zhǎng)不出男生那種腹肌的。體重只是一個(gè)方面，更重要的是身材和線條。以前一直很自卑，因?yàn)槲冶?/p>

身邊看上去比我胖的人重，后來(lái)想明白了哈哈我肌肉多啊。。。

第四，要因材運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體狀況選擇自己合適的運(yùn)動(dòng)比如，有的人不適合跑步，就去騎單車。生理期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)就做一些適合生理期的運(yùn)動(dòng)，膝蓋不太好的就少跳繩跑步等，去游泳。

最后，管住嘴，邁開腿，這個(gè)夏天你最美。

到此，以上就是小編對(duì)于健身房上半身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房上半身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。