大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腎健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腎健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
腎病人群怎么減肥？
我是腎病醫(yī)生王偉，10余年腎病臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)以中西醫(yī)結(jié)合治療各種疑難腎病。有問(wèn)題隨時(shí)評(píng)論或者私信
（1）建議主要是從飲食方面加以調(diào)整，特別是食量較大的患者，主食每餐逐漸減少50克，最后保持在200-300克左右為宜，可以適量的增加一些富含植物蛋白的飲食如大豆及其制品
（2）適量的增加富含纖維的食物，也是可以加速胃腸蠕動(dòng)和飽腹感，對(duì)減肥有一定幫助的。第二就是堅(jiān)持在身體允許的情況下每天進(jìn)行散步、太極拳或體操等運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)
我是腎病醫(yī)生王偉，10余年腎病臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)以中西醫(yī)結(jié)合治療各種疑難腎病。有問(wèn)題隨時(shí)評(píng)論或者私信
腎病，沒(méi)事兒，我有個(gè)朋友腎結(jié)石，不能吃這不能吃那， 但是調(diào)理好身體，多補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)， 水分提高了，體脂稱代謝數(shù)據(jù)也顯示變好了，蛋白質(zhì)什么的都提升了，不單瘦下來(lái)了而且身體健康了也更
謝邀！
腎病人群增肥有兩個(gè)難點(diǎn)：一是，隨著腎功能受損程度的加劇，毒素水平升高，對(duì)食欲有嚴(yán)重的影響，甚至產(chǎn)生味覺(jué)變異，胃口很差，攝入量少；二是，道聽(tīng)途說(shuō)的不正確的營(yíng)養(yǎng)觀念太多，左右自己對(duì)食物的選擇，想吃、能吃也不敢吃。
肥胖相關(guān)性腎病的人群減肥也有兩個(gè)難點(diǎn)：一是，減肥過(guò)程中隨著分解代謝增加，體重急劇下降，會(huì)加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致毒素水平迅速升高；二是，腎病病人體重下降是自然規(guī)律，早期肥胖的腎病患者，隨著疾病的進(jìn)展終究體重會(huì)降下來(lái)，刻意減重過(guò)程中很難把握好度。
但是，控制體重是治療“肥胖相關(guān)性腎病”最有效、最關(guān)鍵、最直接的措施，早期的體重控制能有效控制病情進(jìn)展。隨著體重的減輕，尿微量白蛋白排泄率能得到改善。通過(guò)嚴(yán)格控制飲食中熱量攝入，增加膳食纖維攝入，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重至目標(biāo)體重(BMI<25kg/m2)。體重控制的作用至關(guān)重要，尤其在改善蛋白尿方面的作用，是藥物治療所不能替代的。但是，“肥胖相關(guān)性腎病”病友減重不宜操之過(guò)急，減重過(guò)快，可能增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。建議每周減重0.5斤左右，一月減2斤為宜。
慢性腎臟病的第1、2期推薦蛋白質(zhì)的攝入量0.8～1.0g/(kg.d)，3期開(kāi)始低蛋白飲食，蛋白質(zhì)攝入量0.6g/(kg.d)，其中高生物效價(jià)的蛋白質(zhì)占60％，可補(bǔ)充復(fù)方α-酮酸制劑0.12/(kg.d)。肥胖相關(guān)性腎病不宜***用高蛋白飲食減肥，而宜***用優(yōu)質(zhì)適宜量蛋白的均衡飲食減重。具體方案可以到醫(yī)院找營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師量身定制。
腎病患者適當(dāng)“減肥增肌”，有助于改善身體機(jī)能，提高生活質(zhì)量和生存率。身體用進(jìn)廢退，腎臟不好的人有意識(shí)地進(jìn)行力量鍛煉，如舉啞鈴、仰臥起坐等，能讓肌肉更有勁，或許能收獲長(zhǎng)遠(yuǎn)益處。
怎樣增強(qiáng)腎臟功能？
邀我回答，承蒙抬愛(ài)！我認(rèn)為要增強(qiáng)腎臟功能，首先要注意飲食方面的習(xí)慣，把不良的生活習(xí)慣改掉，如戒煙少酒，適當(dāng)少食高脂高鹽和動(dòng)物內(nèi)臟食物。不管用什么方法，把血液改善好，使血液不粘稠和血脂高，以便保持血管壁不粥樣硬化堵塞，把高血壓、[_a***_]、冠心病消滅在萌芽之中，只要不得上述病癥，少吃或不吃降壓藥或降糖降脂藥，減少腎臟負(fù)擔(dān)，就能使腎臟的活力不降低，永葆腎臟青春！
中醫(yī)上講，腎為先天之本，只有腎臟好，我們的身體才會(huì)健康，那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)腎臟，讓腎臟保持健康狀態(tài)呢？
第二，“搓腳心”推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯！
第三，性生活有節(jié)制，有規(guī)律，不可依仗年輕力壯而縱欲無(wú)度，最后導(dǎo)致腎虛，脫發(fā)，精神萎靡，對(duì)身體影響很大。
第四，吃醋泡黑豆，醋制作的一道家常菜。黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效，醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗(yàn)方。
在補(bǔ)腎方面，放松訓(xùn)練法，擁有天生的優(yōu)勢(shì)。
當(dāng)我們的身體放松之時(shí)，無(wú)論是坐著還是站著，我們都會(huì)有一種重心到了腰上面的感覺(jué)。
把握住這種感覺(jué)，讓它長(zhǎng)期存在就能實(shí)時(shí)補(bǔ)腎。
這個(gè)方法其實(shí)和我們傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中的站樁有一點(diǎn)相像。
第一步就是要求我們感知身體。
這一步是通過(guò)不斷的在我們的身體當(dāng)中投入注意力，來(lái)增加我們對(duì)身體的感知程度。投入的注意力越多我們所能達(dá)到的入靜程度就越深。
我們大家都知道，入靜是修煉氣功，傳統(tǒng)武術(shù)和養(yǎng)生的重要基礎(chǔ)。
而在這里入靜只是放松修煉法的副產(chǎn)品。
當(dāng)我們對(duì)身體所有的細(xì)節(jié)都能感知清楚之時(shí)，我們的身體就會(huì)發(fā)起自動(dòng)的調(diào)節(jié)，讓那些緊張的部分放松下來(lái)。
我是一個(gè)專注中醫(yī)養(yǎng)生八年的人，腎為先天之本。傳統(tǒng)養(yǎng)生***里面有非常好的養(yǎng)腎之法，可以秒殺現(xiàn)在的養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法。我認(rèn)為最好的方法如下：
第一，中醫(yī)講的五臟是一個(gè)循環(huán)的系統(tǒng)，不能只管單一一個(gè)，這就如木桶理論一樣，最差的那個(gè)決定你的整個(gè)身體，所以你先吧最差的一個(gè)補(bǔ)齊了，方可起齊頭并進(jìn)，一起增強(qiáng)。所以要想讓腎功能變白，要調(diào)理五臟形成五氣循環(huán)?？煽次仪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQece9d33b885bd632 relatedlink">三個(gè)月的文章，第一階段練呼吸加微笑加八段錦，第二階段只需練《任督篇》的前兩步，雙腎就會(huì)有發(fā)熱的很明顯，這在中國(guó)傳統(tǒng)氣功里面叫兩腎湯煎。這是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎之法，幾個(gè)月就可以讓你的腎部氣通自己發(fā)熱，精氣充足，比吃藥、意念導(dǎo)引法入丹田，意念雙腎發(fā)熱法和小魚游走法要更簡(jiǎn)單，更安全，而且保證效果更好。
第二是睡覺(jué)一定要休息好，腎不好有腎陽(yáng)虛和腎陰虛，還有陰陽(yáng)雙虛。所以一方面要休息好，另一個(gè)方面也要活動(dòng)身體鍛煉，而首要的必須要休息好，休息好是一切的前提，而且只陰陽(yáng)雙虛是先補(bǔ)陰再補(bǔ)陽(yáng)是正確的選擇，可以選擇睡覺(jué)時(shí)***用陰掌就是手心朝下休息，手心朝下補(bǔ)陰氣，或者可以選擇看我前面關(guān)于睡覺(jué)的文章。
第三。根據(jù)身體的情況，吃飯規(guī)律和攝入營(yíng)養(yǎng)合理，每天晚上泡泡熱水腳，泡到發(fā)汗將出不出為最好，上床將腳盤起，用手搓雙腳腳心36下。還可***雙手搓熱，放于兩腎區(qū)域捂一會(huì)。
我一直研究最省事省力的結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)理論的上醫(yī)養(yǎng)生之道和智慧之源，歡迎發(fā)表您的觀點(diǎn)。
***腰部可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，有助于激發(fā)陽(yáng)氣，使腰得到充分的溫煦，祛除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。經(jīng)常進(jìn)行腰部***，還可以增強(qiáng)腎臟功能，增強(qiáng)體內(nèi)元?dú)?，疏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1525278fece9d33b relatedlink">帶脈，強(qiáng)壯腰脊，有效防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、水腫、失眠等腎虛癥狀。
1.選擇舒適的姿勢(shì)坐好，兩腳分開(kāi)與肩同寬。兩手掌對(duì)搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按在兩側(cè)腰眼穴處（第4腰椎棘突下，左右各旁開(kāi)3.5寸），稍停幾秒鐘。然后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下搓至尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖與***之間），向上搓到兩臂后屈盡處，連續(xù)做36次。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎臟功能。
2.揉搓之后，腰部經(jīng)絡(luò)得到疏通，會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。此時(shí)，用雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊。從命門穴（第2腰椎棘突下，與肚臍相平，）開(kāi)始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處，反復(fù)夾捏4次即可。
3.兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分，在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈，兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
4.兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）尾骶部，左右拳各叩36次。
5.兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指放于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
6.保持身體直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰；然后，左手用力向右推，上體盡量左彎；接著，兩手再向后推，臀部盡力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來(lái)為一圈，以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)動(dòng)作要緩慢，不可過(guò)快或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。
還有一種氣功可以
鍛煉會(huì)不會(huì)對(duì)腎有好處？
腎臟是人體重要的器官鍛煉，當(dāng)然對(duì)腎臟有好處有很多訓(xùn)練的方法，例如跑步、仰臥起坐等等訓(xùn)練方法，都可以對(duì)人體腎臟起到健康的作用，堅(jiān)持鍛煉可以讓腎臟健康，變得更強(qiáng)壯。
接下來(lái)由我給大家介紹一些訓(xùn)練方法：
一、跑步，強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)，一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)現(xiàn)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐力緩慢的下降，因而有必要***取各種方法給人體***四大的體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)，改善血液循環(huán)。
二、腹部肌肉鍛煉腎臟，仰臥起坐這種再常見(jiàn)不過(guò)的運(yùn)動(dòng)，能讓腹肌肌肉增強(qiáng)，仰臥雙膝彎曲，雙臂交叉，抱于在胸前或是扣緊在頸后當(dāng)做支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開(kāi)地面，放松并重復(fù)這一動(dòng)作，鍛煉次數(shù)由個(gè)人情況選擇。
鍛煉固然能對(duì)腎臟起到很好的作用，但是良好的習(xí)慣也是一方面，沒(méi)有良好的習(xí)慣，保持腎臟的健康，只鍛煉也是不行的，要注意少熬夜、多鍛煉、少做傷害腎臟的運(yùn)動(dòng)，配合良好的休息時(shí)間和保持睡眠質(zhì)量從而讓腎臟變得健康強(qiáng)壯。
首先恰當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體肯定有好處，這個(gè)是毋庸置疑的！而且鍛煉不僅僅是只對(duì)腎臟有好處，要知道咱們的五臟六腑是相輔相成的。不論是哪種鍛煉方式，你的體質(zhì)就會(huì)有增強(qiáng)，比如心肺功能，肌肉耐力等等。至于說(shuō)好處則需要自己鍛煉之后慢慢去體會(huì)。鍛煉什么時(shí)候開(kāi)始都不會(huì)晚，所以趕快行動(dòng)起來(lái)吧。畢竟想的再多不如去做一次！
生命是否在于運(yùn)動(dòng)我不知道，但我知道鍛煉的確對(duì)身體有好處，從精神氣質(zhì)的自身感覺(jué)都很舒服。長(zhǎng)壽不長(zhǎng)壽且不管它，起碼每天都是快樂(lè)的，這就足夠了。須要注意的是，每個(gè)人年齡體質(zhì)不一樣，務(wù)必要選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。不練不好，過(guò)度也無(wú)益。別人我不知道，但我好像這輩子就是受累的命，不活動(dòng)飯也吃不香，覺(jué)也睡不好
鍛煉對(duì)腎的好處，只會(huì)讓你偷著笑，誰(shuí)鍛煉誰(shuí)知道。
跑步??讓你耐力持久，骨骼密度增大，心肺功能增強(qiáng)。
深蹲讓你的腿部肌肉力量提高，促進(jìn)睪酮分泌，增強(qiáng)性能力。
游泳????會(huì)讓你的全身協(xié)調(diào)能力靈活，起到瘦身作用，各種高難度動(dòng)作游刃有余。
鍛煉的好處是肯定的，經(jīng)常鍛煉，有益于身體健康，現(xiàn)在的人，很多都是坐辦公室，上班大部分時(shí)候都坐著，下了班回家就躺著，亞將康狀態(tài)嚴(yán)重！我自己才20多歲，由于不運(yùn)動(dòng)，今年長(zhǎng)胖了，體力也不如以前了，就開(kāi)始鍛煉，首先吃了晚飯不是回家躺著，而是先散步，然后跑跑步。回家我喜歡做仰臥起坐，俯臥撐。堅(jiān)持一個(gè)月，我感覺(jué)人精神多了，體力也恢復(fù)了。其實(shí)大部分人都知道鍛煉是有好處的，但是就是因?yàn)?/a>不自律不堅(jiān)持，愛(ài)玩，就不鍛煉，希望都堅(jiān)持鍛煉，身體健康！
到此，以上就是小編對(duì)于腎健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腎健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
