大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)白天做好還是晚上的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)白天做好還是晚上的解答，讓我們一起看看吧。

1. 燃脂操早上做好還是晚上做好？
2. 我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
3. 晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
4. 想問一下，每天晚上在操場(chǎng)慢跑加快走折騰一小時(shí)，只吃菜不吃飯能不能減肥？

燃脂操早上做好還是晚上做好？

晚上練習(xí)瘦身健身操好。

因?yàn)?/a>晚上人進(jìn)食較多，體內(nèi)積聚的脂肪通常是一天中最多的。

練習(xí)健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

相比早上，晚上人能空出的時(shí)間更多，由此更能充分練習(xí)。

如果平時(shí)草草練習(xí)，人都未進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就停止，難以達(dá)到脂肪燃燒的目的。

晚上做比較好一些第一個(gè)是因?yàn)橥砩系臅r(shí)間對(duì)于大多數(shù)人來說都是比較充足的，做完運(yùn)動(dòng)之后去洗個(gè)澡也會(huì)感覺到比較清爽，比較舒服同時(shí)我們很多人的習(xí)慣是晚上會(huì)吃很多的飯，所以在晚上的時(shí)候去做一些燃脂操更有利于瘦身

早上做好。
因?yàn)樵缟铣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c01b8a5884d965f relatedlink">早餐前做燃脂操可以幫助加速新陳代謝和脂肪燃燒，適合那些想要減重的人；而晚上做燃脂操容易讓身體產(chǎn)生過多的運(yùn)動(dòng)***，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，不利于身體恢復(fù)。
此外，早上做燃脂操還可以幫助你保持飽滿感，控制日常的飲食，更有利于減重。
另外，做燃脂操的時(shí)候要注意保護(hù)好膝蓋和關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

您好，燃脂操可以在任何時(shí)候進(jìn)行，只要你覺得方便和舒適。早上做燃脂操可以幫助你加速新陳代謝和提高精神狀態(tài)，有助于全天的工作和學(xué)習(xí)。而晚上做燃脂操則可以幫助你放松身心，緩解一天的疲勞。無論何時(shí)做燃脂操，都要注意適量，以免過度疲勞和受傷。

早上做好。
因?yàn)樵缟献鋈贾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c93eac06adae57c relatedlink">能夠在空腹狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體的糖分較少，身體會(huì)分解脂肪來提供能量，從而加快減脂的效果。
另外，早上做運(yùn)動(dòng)還能夠提高新陳代謝率，讓整個(gè)一天的能量消耗率都比平常更高。
而晚上做燃脂操則可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，會(huì)對(duì)身體造成不良影響。
另外，根據(jù)個(gè)人情況也需要選擇合適的時(shí)間。
例如，工作日早上可能時(shí)間比較緊張，而晚上則可能更方便；而周末則可以根據(jù)個(gè)人喜好來安排時(shí)間。
總之，在保證身體健康的前提下，選擇適合自己的時(shí)間來進(jìn)行燃脂操是最重要的。

我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？

健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開始健身，這對(duì)我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時(shí)間了，這更是對(duì)肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？

晚飯后健身，減肥更好

如果還是剛剛說的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對(duì)我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。

一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。

親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。

我有以下的建議，你看是否對(duì)你有幫助呢？

上下班爭(zhēng)取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累[_a***_]也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。

這樣，晚飯后，你有空做一些輕松的散步比較好。

如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體不好，對(duì)睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對(duì)嗎？

晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。

如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一

想問一下，每天晚上在操場(chǎng)慢跑加快走折騰一小時(shí)，只吃菜不吃飯能不能減肥？

晚飯一定要吃，不吃晚飯對(duì)你減肥沒有效果的，你今天晚上不吃，明天你身體感覺到餓會(huì)加倍的吃回來。

快走一小時(shí)對(duì)于減肥肯定會(huì)有效果的，不僅消耗熱量而且促進(jìn)血液循環(huán)有助于皮膚好。

建議你晚飯少吃點(diǎn)，盡量以蔬菜為主，蔬菜熱量低，飽腹感強(qiáng)，對(duì)減肥很有效果。

擴(kuò)展資料：

晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于有相對(duì)充足的準(zhǔn)備時(shí)間，所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛，這樣對(duì)健康不利。

攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，***腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。

大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食無異于火上澆油。

晚餐要少吃。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。

晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會(huì)增高，晚飯后人們的活動(dòng)量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日久身體就會(huì)逐漸肥胖。一般來說，主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營(yíng)養(yǎng)成分即可滿足正常人的需要。

參考鏈接：百度百科-晚餐

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)白天做好還是晚上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)白天做好還是晚上的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。