大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營操場幫女生減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營操場幫女生減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我現(xiàn)在每天繞操場跑一圈(400米)，對減肥有用嗎?如果有用多久能見效?如果沒用，那每天該跑多少米？
無論那種鍛煉都能形成熱量消耗，有熱量消耗對減肥當(dāng)然有作用了。至于您說每天跑400米，那么對減肥有多大作用呢？我可以負(fù)責(zé)任的告訴您，微乎其微。
為什么這樣講，因?yàn)?/a>相對來說，400米的距離太短，跑步的時間也有限，對于熱量的消耗來說實(shí)在太低了，正常男性來說可能可能就20多大卡的熱量吧，***如你是個體重超重的胖子，消耗的熱量可能會大些，但也不過是30左右大卡了，30大卡什么概念？一個稍大的蛋黃蓮蓉月餅的熱量大概700多大卡熱量，那么你跑步400米，消耗的熱量還不到十分之一的月餅熱量。即使你每天跑，但是只要不控制熱量攝入，每天多吃一口米飯就等于白運(yùn)動了。
再有就是跑步過程中，前半個小時消耗更多的是你體內(nèi)的糖分和碳水，后半個小時才能真正達(dá)到燃脂效果，如果你真想減肥，建議你每天至少跑半個小時，5公里，新手的話至少也要3公里，之后再循序漸進(jìn)……同時一定要控制熱量攝入，油膩的熱量高的、過甜的一定不要吃，***如你每天沒有太多時間跑步，建議你多做hiti燃脂，具體動作可以多看看相關(guān)教程。祝您減肥成功
大媽跳的廣場舞可以減肥嗎？
跳廣場舞可以減肥的，我身邊的人就有，我的一個隊(duì)員，61歲了她從去年l30斤跟我跳了一年了，現(xiàn)在瘦到118斤，還有的隊(duì)員們體重沒瘦，因人而已吧，運(yùn)動量如果按要求來一定會度，還有好幾個人也瘦了，我對我的隊(duì)員們說，人不管胖瘦，只要運(yùn)動了，身體就會健康，我們跳廣場舞追求的是身體健康，不一定非要去減肥，但確實(shí)也可以減肥，祝所有的廣場舞愛好者們，越跳越健康，越跳越美麗
本人跳廣場舞己近二十年了。雖然減肥效果不是太明顯（對我自己而言）。但身體的柔韌性比同齡人要好的多！而且很少去醫(yī)院看醫(yī)生。參加廣場舞活動，首先要認(rèn)真學(xué)習(xí)聽懂音樂。其次要手腳協(xié)調(diào)。有幾個別的學(xué)舞之人就聽不懂音樂里的鼓點(diǎn)，所以就出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的現(xiàn)像，總跟大伙跳不到一起去。但只要有信心經(jīng)常參加鍛煉！說不定今后你就是那個領(lǐng)舞者呢！
就算在同一個團(tuán)隊(duì)里，看似大家都在跳，可不同的人，用力不同，對身體所起的作用肯定不一樣。還有團(tuán)隊(duì)跳的舞都是比較溫柔的形體舞或古典舞，那對減肥的作用肯定沒有那么明顯！有一點(diǎn)是可以肯定的，就是你如果堅(jiān)持跳舞，你的體重一定能保持穩(wěn)定，氣質(zhì)也會越來越好！
如果團(tuán)隊(duì)是跳節(jié)奏強(qiáng)勁的健身操，如果你能堅(jiān)持一年、二年，并且運(yùn)動后不暴飲暴食，一定能起到減肥作用，不信你試試！
依我個人的經(jīng)驗(yàn)，我已經(jīng)堅(jiān)持跳廣場舞快七年了，體重保持得很好，不胖也不瘦，這應(yīng)該歸功于堅(jiān)持跳廣場舞吧！
持之以恒加上賣力氣跳就可以減肥。我跳舞前140多斤，中度脂肪肝。跳了一年，脂肪肝沒有了，減了十多斤，但是會到瓶頸，不跳會反彈。去年我加上了調(diào)整飲食，減少了油膩食品，多吃粗糧，晚飯少吃。去掉了晚上跳舞回來的水果，現(xiàn)在110多斤。所以總結(jié)起來，一是堅(jiān)持，二是認(rèn)真跳，三是調(diào)整飲食。減肥并不是想象中的那么難，之所以減不了肥，是因?yàn)閷γ利惖目释粔驈?qiáng)烈。
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